睡觉不关它竟然会致癌

来源:民福康健康

这几年,癌症已经是瞧瞧的来到了我们的身边,身边有很多人因为癌症离开了我们的身边,所以现在防癌是一个势在必行的行动,但是生活中有很多的小习惯是会致癌的,这些你都知道吗?赶紧跟随小编看看,晚上睡觉不关它竟会致癌,到底是真是假?

一个良好的睡眠是需要一个好的环境的,但是有一部分在睡觉的时候不喜欢关灯,这到底是为什么呢?但是你知道睡觉不关灯的危害有多大吗?

医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致的病发。

开灯睡眠是一种不良的习惯,其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的因为在孩童期间,经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是晚间或平常入所看不到黑暗中,以显示生动性和神秘性。久而久之,人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉,这是开灯睡眠的一个主要原因。

医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

但是如果你睡觉的时候开灯,就会导致褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是松果体有一个大的特点就是只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

每天喝3杯以上咖啡易致癌

现如今咖啡成了年轻人不可缺少而又时尚的饮料,咖啡店也是越开越多,然而,健康专家却建议那些喜欢喝咖啡的人不要过多地饮用咖啡,有研究发现咖啡会增加患胰腺癌的风险。所以因以一天2至3杯为宜,每天超过3杯弊大于利。

美国哈佛大学研究发现,喝咖啡的人更容易患上膀胱癌,特别是对女性来说危害更大,每日只饮半杯或不饮咖啡患膀胱癌的危险性为1,那么相对比每天喝3杯咖啡以上的人中,男性患膀胱癌的危险性就为1.31,女性患膀胱癌的危险性为2.19。日本科学研究也表示,一些男性胃癌的患者中,就有一部分的人喜欢喝咖啡。

咖啡为何能致癌 ?目前有以下几种推测,一是认为由咖啡因起诱发肿瘤;另一是认为在制造咖啡的工艺过程中,产生类似罂粟样物质,而造成咖啡有致癌物质存在。

喝咖啡注意事项

1、饮用咖啡不宜过量。适量饮用咖啡可以提神,但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,会让人过于兴奋,甚至会造成神经过敏。所以,尽管咖啡对人体有好处,但也不能多喝,每天以不超过2杯为宜。

2、喝咖啡要掌握好时间。喝咖啡好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。

3、咖啡加糖要适量。有许多地方报道说喝咖啡可以帮助减肥,这是因为咖啡中的咖啡因能让人更加爱兴奋,从而促进热量的燃烧,起到减肥的作用。但是许多人在尝试咖啡减肥法后却发现,自己不仅没有瘦,反而胖了!其实这是因为大多数人在喝咖啡时,要加入大量的咖啡伴侣和糖,而伴侣和糖都能带来不少的能量,所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了。因此,要想防止摄入过多的热量,好在喝咖啡时少放糖。

如何抗癌

抗癌菜谱有很多,知道了自己的胃肠功能和营养元素的关系后,大家随时可以花点时间自己来弄一本抗癌菜谱。

抗癌原则一:避免高能饮食

大量数据表明:高能饮食结构的人群(也可以理解为体重超标的人群)是肿瘤的高危人群。高能饮食包括精制的主食、高胆固醇饮食、高糖饮食、高脂饮食等等。

当然,这些名词都挺复杂,简单地说就是不建议大家吃肥肉,少吃牛羊肉(红肉),少吃油炸食品,少喝甜饮料,少喝酒。同时多吃粗粮,多通过水产品(鱼虾贝类)或禽蛋类食品来摄入脂肪和蛋白质。

抗癌原则二:自己动手烧菜

然后,要尽量减少合成食品的摄入、腌制食品的摄入、食品添加剂的摄入,简单的说就是吃东西自己动手烧好,实在不行的请到餐厅点几个现炒的小菜。

还要少吃薯片、冰淇淋、牛肉干这些零食,还有方便面、速冻食物、半成品食物、罐头食物这些通通都不怎么健康。

抗癌原则三:蔬果,蔬果,蔬果!

充分的膳食纤维摄入以及维生素摄入非常重要,就是每天要保证一定的新鲜水果蔬菜摄入。如果以吃饱为限,能吃蔬菜的就少吃点肉吧。

抗癌原则四:减少能量摄入,大有裨益

在这里需要指出的是,所有营养摄入的量是和人本身体重、身高以及基础代谢率有关的,如果有了肿瘤的风险,那么减少能量的摄入一般都是有益的。

(也就是说,吃得比得病前少一点会有好处,但是我们只和过去的自己比,不和别人比,因为那没意思。当然如果你很瘦很瘦则另当别论。)

这里还有一个问题就是基础代谢率,简单点讲就是你的肌肉含量,肌肉占体重比例越高,一般基础代谢率也越高。在基础代谢率高的情况下,可以适当放宽热量的摄入。如果你今天吃了块肥肉,可以考虑晚上去慢跑20分钟。

结语:看完上文的内容,大家是不是很惊讶,终于知道晚上睡觉为什么要关灯了,不仅为了我们的身体健康,更是为了避免致癌呀,以后可得注意了,另外小编在这里提醒大家,平时要注意生活习惯的健康哦,健康的生活习惯也可以预防癌症哦!

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