科学养生 80后的3个养生小秘诀

长寿是世界各族都是追求的事情，在古代很多的帝王也是在追求长寿的秘诀，相信大多数的长寿老人都是存在相同的基因的，那么老年人该如何保持健康，如何保持长寿呢?下面岁小编一起看看吧!

长寿就是指的寿命长，根据科学家的研究表明，人类长可以活到160岁。

我今年84岁，仍耳聪目明，身康体健，邻里说我只看得像"古稀之年"。

我的养生套路，还得从一段特殊经历说起。当时，国家正处于动荡期，许多人过着少衣寡食的生活，今天的保健食品红薯、玉米等，在当时被人吃得恶心了。为了一双儿女，我和老伴将家里不多的白米饭省出来给孩子吃，我们怕浪费，天天吃红薯、玉米。

因为舍不得4分钱一张的汽车票，那年月，每天上下班我都安步当车。有年伏天，我穿着布鞋，戴着草帽，包里还揣着一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上，我的脚底都磨得灌脓了。在单位饭点时，同事小王见我吃得香，问我吃什么好菜，我笑着回答:"香干炒肉呢!"那年代，我也自得其乐。

现在年龄大了，很多的疾病也是找到了我，但是我和很多的老朋友一样，也是拥有高血压、糖尿病，还有腰腿疼痛。

俗话说，久病成良医。老年人的养身之道，我有几个套路。

第一，对糖尿病的保健，那就是每天吃一把苦瓜，做菜、熬水都行，效果很好。夏天苦瓜便宜时，我就要女儿多买些回来，洗了后晒干，留着冬天做零食吃，但老伴嫌苦不爱吃。几年下来，老伴一直在吃药，一些糖尿病的症状如脚浮肿、四肢无力等，仍十分明显，我却还能邀邻居出外听健康讲座、跑超市，一日不闲家中。

第二，洋葱泡醋，加冰糖当饮料喝。许多老年朋友有心脑血管病，洋葱泡白醋就像酿酒一样，时间越长越好，可以软化血管，每天舀一勺喝就够了。

第三，吃五谷杂粮。年纪大了之后，肠胃开始出现退化，很多的食物都不能吃了，油腻的，脂肪高的，这些都不能碰，所以早餐我就会吃 一些五谷杂粮。我这里有22种五谷杂粮，每一种都有独特功效，我每样都买点回来，头晚用紫砂锅熬好，早起喝，不仅果腹，还能养身。

人活多大年龄为长寿?据古籍记载，人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明张介宾《类经卷一摄生类一》注：百岁者，天年之概。俗语有百年以后，即指死亡。

在我国传统文化中，一些有趣的寿称鲜为人知。喜寿：七十七岁，因喜的草书近似竖写的七十七故称。米寿：八十八岁，因米字拆开来刚好是数字八十八故称。白寿：九十九岁，因白字乃百字缺一，故称。茶寿：一百零八岁，因茶字的草字头即双十，相加即二十，中间的人分开即为八;底部的木即十和八相加即十八。中底部连在一起构成八十八，再加上字头的二十，一共是一百零八，故称。

中医经典著作《素问上古天真论》云：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰书法家王靖先生作品《长寿》。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以期德全不危也。《灵枢天年》云：黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之?百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

《尚书洪范》篇云：五福：一曰寿。汉孔安国《传》(《注》)云：百二十年。唐孔颖达等《正义》(《疏》)云：人之大期，百年为限。世有长寿云百二十年者，故《传》以长者言之，未必有正文也。又，古人将寿命的长短分为上、中、下三等，但具体年龄说法不一。

《左传僖公三十二年》云：尔何知?中寿，尔墓之木拱矣。唐孔颖达等《正义》云：上寿百二十岁，中寿百，下寿八十。《养生经》云：黄帝曰：上寿百二十，中寿百年，下寿八十。《庄子盗跖》云：人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。《太平经解承负诀》云：凡人有三寿，应三气，太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十，中寿八十，下寿六十。

《吕氏春秋孟冬纪第十》云：人之寿，久之不过百，中寿不过六十。

看来，将60岁作为长寿的年龄，下限太低，绝大多数不一定认同。而过百岁者虽有之，但终属少见。80岁作为长寿的低年龄，多能认同与接受。

祝福长寿、吉祥健康的中国画作品很多，有齐白石《长寿图》，吴昌硕《松鹤》，朱宣咸《人长寿》、《寿桃》，娄师白《长寿图》等。

结语：以上就是关于如何长寿的有关秘诀，如果你是80后那么你学会上文介绍的该如何养生了吗?上述的长寿老人讲述自己长寿的过程，那么你可以参考一下哦，希望上述的内容可以帮助到你。