怎样预防近视 预防近视最佳方法是什么

随着工作压力的增大以及学生学习压力的变大，很多人的用眼习惯都不是的很好，因此导致出现眼疲劳的现象，久而久之就会导致各种眼部疾病。其中近视是常见的一种。那么我们应该怎样预防近视呢？预防近视的佳方法是什么呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你预防近视佳方法，一起来看看吧。

青少年近视的原因

近视是由于外界物体光线经过眼的折射系统后不能够呈现在视网膜，导致眼睛看物体出现模糊不清，朦朦胧胧的状况。而青少年的假性近视，除了遗传之外，大原因就是长时间的近距离用眼，光线不足，缺乏户外运动，导致眼睛不正常的生长，对焦不能准确。具体归纳有以下：

原因一：由于平常的任务负担太过重，需要长时间的盯着电脑，从而使得眼睛得不到很好的休息;

原因二：缺乏科学用眼知识，趴着或者睡着看书，坐姿不对;

原因三：长时间看电子书，玩游戏，看电视剧。

户外活动预防近视好的方法

早就有科学家发现，如果读书的时候保持一定的距离，那么只要保证每天在户外的活动时间不少于3小时，那么他们患有近视的的风险就会大大的降低。

另外还有研究证明，青少年只要每天有2小时户外活动时间，就能抵消父母近视的遗传因素影响。换句话说，增加孩子户外活动时间，是预防近视的佳方法。那么户外活动可以预防近视的因素有哪些?

1、主要与体内多巴胺的分泌有关。无论是不是运动，只要在户外，都可以减少近视机会。

户外活动能减少近视机会，主要与体内多巴胺的分泌有关，这是基于实验性近视眼通过增加视网膜多巴胺的释放被认为有效降低眼轴增长的发现得出的结论。因此，无论是不是运动，只要孩子待在户外，都可以减少近视机会。

2、在平时的生活中要适当的增加户外运动，这样不仅可以有效的减少学生使用电子产品的时间。而且对于预防近视也有很好的效果。

近年因为电子产品盛行，欧美近视率也有增加的趋势，美国目前也订定了对计算机使用 的建议，要遵从 20-20-20 法则，也就是说每使用 20 分钟，休息 20 秒，以及看 20 英呎(6 公尺)以外的东西来放松眼睛。

根据眼科研究，年纪越小近视，度数增加的越快，也越容易成为高度近视。父母应做到减少孩子电子产品的使用时间，尤其是学龄前儿童;多带孩子去户外活动，不但增进亲子感情，更可让孩子们身强体壮，保有美好清晰的视界!

良好的生活习惯预防近视的辅助方法

1、孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾。

2、自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳。

3、养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

4、养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。

学生可多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

平时可多饮些茶，因为在简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

如何通过饮食来预防近视

1.蛋白质

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。

巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。

其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。

用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

总结：通过小编上文的介绍，你知道怎样预防近视了吗？小编介绍的预防金士顿饿佳方法你都掌握了吗？大家在平时一定要养成良好的用眼习惯，而且还要让眼睛能够得到适当的休息，这样才能有效地预防近视。