健身器材 常见的器材可以分为哪几种

越来越多的朋友开始使用健身器材进行锻炼，我们可以使用健身器材锻炼身体的某一部位，效果非常好，而且健身器材使用还非常方便。下面就跟小编一起来了解健身器材分类，及经常健身的好处。

健身器材种类多大致可分为三种

虽然市售的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型。

(一)全身性健身器械

属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。如10项综合训练器、家用16功能健身器等。

(二)局部性健身器械

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的主角。如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。

(三)小型健身器械

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，则适合中老年人使用。如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器、拉力绳等。

经常健身有哪些好处

1、健身可以让你拥有一个健美的体型

肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

2、健身可以让你全身充满力气

虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

3、健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力

坚持健身锻炼，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。

4、健身可以缓解你的衰老

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

5、健身可以让你充满自信

健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物!

结语：健身运动是需要我们坚持不懈的，上文为大家介绍了常见的健身器材，及其分类，希望大家能每天多练习一点，或者多了解一点关于健身器材的知识。今天小编主要介绍了健身器材的分类和健身的好处，希望大家能从中学到有用的东西哦!