做俯卧撑和坚持跑步 哪种锻炼方式对身体好 不同人应该怎么选

做俯卧撑和跑步都是对身体很有好处的。但是他们锻炼的身体部位不同带来的益处也就不同了。

跑步的好处

1、减肥，塑造更好的体形

跑步作为人们最常做的有氧运动，有着很好的燃脂效果，一般二十到三十分钟脂肪就开始燃烧。就会减轻体重。它可以帮助全身的肌肉有规律地进行松弛紧绷，可以增加肌肉纤维，蛋白质的含量也有增加。

2、延缓衰老

坚持跑步的话可以促进新陈代谢和血液循环。延缓骨头的退化症状，预防了人到老年骨质疏松，关节疼痛等等。

3、加强心肺功能

运动的时候心跳频率加快，功效也有了提升，血管弹性之类的也开始升高。一个保持训练的运动员最大吸氧量可以是普通人的1.3到1.6倍。

4、睡眠质量变好

因为跑步我们的大脑供血充足，可以达到1.25倍。人的供氧量充足，晚上睡觉的时候睡眠质量自然就有了提高。

5、加强肠胃蠕动功能

人在跑步的时候，消化系分泌变多，吸收能力和消化能力都有了提高，就可以更好地给人体提供营养。

6、意志力和毅力有了提高

能把跑步长期坚持下来的一定是一个韧性十足，有耐心的人，他的灵敏度，对环境的适应能力都很不错;所以在平日学习工作中，可以做到;快速行动;无限潜力，可以发挥自己最大的优势;很快调整身体，消除疲劳感。

俯卧撑的好处

1、提高身体的力量素质

俯卧撑主要就是锻炼我们的上肢力量和腹部肌肉，可以很好地提升人体动静力量。

2、改善人体的机能

因为俯卧撑对平衡力和支撑能力都有要求，长期坚持可以改善神经系统，锻炼我们的骨骼和韧带。同时可以加快血液循环，增大肺活量，这样运动能力也有提高。

3、保持健康，锻炼体质

经常进行锻炼对我们的身体健康尤其重要。增强了我们身体发展全满。调整人们的心态。

这两个运动对身体都是有好处的，但是要看看身体的承受程度和运动目的。如果是有心脏问题不适合短跑，如果有哮喘不适合长跑。长跑一定要注意自己的心跳频率;女生的话进行俯卧撑训练其实意义不大，因为俯卧撑是可以锻炼胸肌的，胸肌变大，胸就会变小，因为肌肉是要靠脂肪的转变的，而我们的胸部是脂肪比较多的地方。

如果是脚踝或者膝盖有过伤病，就不要继续跑步了，就可以换成俯卧撑维持基本的锻炼需求，这样才是正确的对待我们的身体。跑步是可以增加整个人体体质很好的运动项目，而俯卧撑比较集中，主要是锻炼上肢力量。

做任何运动都要明白自己属于什么样的体质然后根据体质寻找最适合自己的运动。所以说跑步和做俯卧撑没有说哪一个对身体更好的说法，用对的方式在对的人身上都是很好地锻炼项目。希望大家为了身体健康，合理选择运动项目。

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