健身对身体的好处及饮食的注意事项

现在随着社会发展迅速，工作压力越来越大，常常三五成群地泡网吧，烟酒不断，亦或是下班回家直接躺在舒适的床上上网，这样长期下来会对我们的身体有一定的影响，我们可以通过健身对我们自身进行调节，以下我们可以了解健身的好处

健身对身体的好处

一、改善体形

健身基本的就是体型变化，通过健身可以使身体有肌肉的部位增大或减小并有效地改变其形状，达到终效果，且这一过程通过训练是可控制的。

二、 有益健康

健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动，有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。

三 延缓衰老

身会使我们的内分泌处于一个比较高的水平，会有延缓衰老的效果，坚持健身的男士到六七十岁数还是能够尽力充沛，而女士的皮肤相对于年龄相仿的会更加的紧致，没有赘肉更加有气质。

四 体力充沛

强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有好的精神状态。

五 自信

通过健身大家可以发现健身对于心理的影响，当你健身之后你觉得更有力量，可以挑战一些事情，从而会让别人对刮目相看，这样也会增加自己的自信，能够有好的心情面对每一天。

饮食的注意事项

一 择脱脂的食品

一种简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。

二 慢咽

细嚼慢咽时爸爸妈妈常挂嘴边的一句话那证明时很重要的细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于我们身体对营养的吸收，让你在训练中拥有更大的活力。

三 蛋白质

大家健身时蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，你的肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，希望大家能及时补充蛋白。

四 喝水

健身的时候，脱水不仅会降低你的运动状态，也会影响新陈代谢的速度。 解决办法也很简单，就是多喝水。

五 不能暴饮暴食

你的健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且你的睡眠还会受到影响，这样就等于前功尽弃了，大家铭记。