足球运动 跟孩子一起踢足球锻炼身体

踢足球是一项非常好的健身运动，很多家长都会培养孩子对足球运动的兴趣，小孩子踢足球能够锻炼身体，结交新的朋友，和家长一起踢足球还能促进关系的和睦。因此我们可以了解小孩踢足球的好处非常多，那么怎么才能让踢足球变得有趣呢?下面我们就来学学足球十一玩吧!

足球十一玩

1、踢网足球

幼儿一手提着装有足球的网袋，一脚支持地面，以另一脚踢网足球，反复进行。

提示：踢球的接触点可以在脚内侧、脚外侧、脚背，反复换支持脚。

2、踢挂球

将网足球挂于一定的高度。幼儿支持脚踏在球的侧方约10-15厘米处，踢球腿向后摆起，膝弯屈，小腿前摆，以脚背正面或脚内外侧击球。

3、踢球比远

小孩子比较小，我们可以跟他们进行比赛，看看谁踢球比较远。在地上画一踢球线，向前8米处再画一条横线，然后每间隔2米画5个格，由近而远编上号码1、2、3、4、5。幼儿手持球抛起后，用力向前踢空中球，球踢出后落到几号区，即得几分。

提示：踢球方法可以任意选择;画线距离视幼儿实际情况而定。

4、踢标靶

在墙上画一小直径为30厘米的几层同心圆，在离墙3米、4米、5米的地上分别画踢球线。幼儿将定位球踢向标靶。

提示：在掌握踢定位球的基础上，可以助跑几步行进踢球。

5、拖球

幼儿一脚支持地上，另一脚靠在球的一侧，轻拖球使球慢慢向左、向右移动30-40厘米，两脚轮流反复进行。

提示：在掌握左右拖球的基础上，也可作前后转身换脚推球。方法是右脚后拖，右转身;左脚后拖，左转身。

6、推球

幼儿一脚支持地上，另一脚踏在球上，触球脚边向前(或向后)推动球，两脚交替进行，向前(或向后)行进(或后退)。

7、颠球

幼儿一脚支持地上，另一脚脚背绷直，然后用脚背连续颠球，不使球落地，看看谁的次球多。

提示：初学时，幼儿可颠落地后的反弹球。

8、运球绕小树

在场地上每隔2米放置若干棵玩具小树。幼儿上体稍前倾，两臂自然摆动，运球前是绕过一棵棵玩具小树。

9、踢过拱形门

在场地上用积木搭成拱形门。幼儿甲从拱形门的一端踢定位球，使足球在拱形门内通过，幼儿乙在拱形门的另一端接住球，然后带球，两人交换位置，如此反复进行。

10、定点射门

距球门4米处，幼儿定点踢球射门，每踢进一球得一分，看谁得分多。

提示：在定点传球的基础上，可进行行进间传接球。

11、正面传球

甲乙两幼儿面对面站立。

小孩踢足球的好处

说起足球，很多家长又担忧又喜欢，因为足球是非常好的健身运动，但是踢足球同样也存在着危险，儿童不一小心就会受伤，再者，踢足球会对儿童的学习造成一定的影响。因此不少家长想尽各种办法组织孩子踢足球，结果弄的家长跟孩子都不开心。其实儿童踢足球还是有一定的好处的。那么世界杯即将开赛儿童踢足球有什么好处?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

1、肾气的充实让他们精力旺盛

正是跑跑跳跳的时候，让他去踢足球做运动是顺应天性的，而如果让他像小女孩一样，总是安安静静地待着，就是违背了他的天性。这和中医里说的人法天然的原则是相违背的。男孩子在一个团体里，还能够发展友谊，发现自我，踢足球对于培养男孩子完善的个性也是有利的。如果因为担心孩子会受伤而阻拦孩子踢球，就是因噎废食了。

2、踢足球对于强健脾胃也十分有利

小孩子往往脾胃较差，而踢足球能够促进肠胃的蠕动，能够促进消耗，因此坚持踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。消化系统好的小孩，就会拥有一个好体质，不易生病。

3、控制体型

肥胖不但体形难看，还会增加心肾负担，甚至出现严重的疾病。从小就积极参加体育运动，能够有效控制体形，减少肥胖的发生。为此，父母一定要鼓励孩子踢足球。

4、更有效地延年益寿

有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

5、更有效改善呼吸系统的功能

足球是集跑步与腿部运动于一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

6、强化腿部的骨骼

足球是训练腿部的佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

如何培养宝宝踢足球兴趣

1、踢装在网袋中的球

(1)将球装在网袋中，家长手拎着网袋，球稍稍离地面，让宝宝原地或助跑几步踢球。

(2)宝宝用手拎着装在网袋里的球，用脚连续不断地踢，踢的力量不宜太大，可以单脚连续踢，也可两脚交替踢，以踢的次数多为好。

2、用脚运球

让宝宝沿着长方形、圆形或三角形的边线用脚不断地触球，一脚连续或两脚交替均可。脚触球的力量小些，边跑边运(触)球。以不停下，触球的次数多为好。

3、抢球

家长用脚做各种控球动作，宝宝用脚踢家长脚下的球，以宝宝踢到球为胜。抢球时宝宝可以用身体挤撞家长。

4、踢大塑料球

(1)踢固定的大塑料球。将球固定在场地上，让宝宝助跑几步，然后用脚向前踢球。

(2)踢滚来的大塑料球。家长将球滚向宝宝，让宝宝原地或助跑几步踢滚来的球。

5、踢球进门

在墙上画上球门或用两个标志物(积木、椅子等)组成球门，家长做守门员。将球放在距球门3～8米的距离，让宝宝用力将球踢向家长。进门的次数多为好。可以用塑料大球、小足球、胶排球多个横放一排，让宝宝轮流踢。

结语：踢足球不仅是一项竞技性的比赛，更是一项非常好的锻炼运动，非常具有娱乐性。踢球是一项很好的培养小孩体魄的运动，各位爸爸妈妈们，可以一起与孩子们加入踢球的队伍中来吧!让孩子们更热爱运动，让身体更强壮!