女性健身 有空就该常做这9个运动
坚持运动的好处有很多，女性朋友应该坚持运动，运动可以加速身体代谢，帮助女性排毒养颜，因此女性健身是非常有必要的。下面我们就来了解适合女孩的运动，及女性健身的好处，希望广大女性朋友能坚持做健身运动。
适合女性的运动有哪些
1、骑自行车
骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。
2、跳舞
跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。
3、游泳
游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，还能塑造体形，减肥，如果你对自己的身材比较自信，那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。
4、乒乓球
乒乓球运动的动作比较简单，但是锻炼的却很全面，锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度，运动量也不大，一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗，使皮肤排泄的好时候，相当于免费做了一次美容哦。
5、羽毛球
羽毛球也能活动全身，放松全身肌肉，锻炼手、脑、肩、胳膊、腿等各种器官的协调性，对于女性来说这项运动是安全的，因为它不和对手发生肢体上的接触。
6、排球
日常生活中，很少有女性会打排球，但是坚持打排球对瘦身减肥，重塑体型有着非常好的作用。排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
7、慢跑/散步
慢跑/散步是非常简单的运动，不管是什么年龄层面的女性朋友都可以坚持慢跑/散步，效果也是非常好的，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，好的方式是跑、走结合。
8、高尔夫
高尔夫是绅士的运动，很多男性比较喜欢打高尔夫，但实际上，女性坚持打高尔夫的好处也是非常多的。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。但是，本项运动的开支投入比较大。
9、骑马
骑马似乎离我们有些遥远，能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。适合40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。
女孩该运动，给你5大理由
人们为什么要运动呢，你可能会说为了锻炼身体。也有很多的人运动是为了乐趣，但是也有很多其他的原因。事实上，人们运动至少有五个原因。根据妇女基金会的解释，女孩子多做运动的话得到的好处会更多而不仅仅是健康的身体。
1.做运动的女孩在学校的表现也会更好
你可能会认为做运动占用了你的学习时间，但是根据研究表明，经常做运动的女孩在学校的表现比那些不做运动的女孩要更好些。经常锻炼身体不但可以提高学习效率而且还能够提高记忆力和集中精力，而且经常运动的话，脑子也会转得更灵活，思维也会更活跃，对于在教室里很活跃的女孩子来说也是一大优势。
2.锻炼的女孩团队精神更好
运动会教你一些很有用的生活技能。当你刚进入团队锻炼的时候，你的教练就会给你们设定一个目标，朝着目标迈进。当你和教练、训练员、队友一起去努力赢得比赛和实现团队目标的时候，其实你是在学习如何成功。运动教会你的这些东西在你以后的生活和工作中都是有很大的帮助的。
3.女孩子运动有益健康
经常锻炼身体的女孩子除了能够保持健康和保持正常的体重以外，吸烟的可能性也更小。因为她们心情不好的时候不会通过靠吸烟来发泄。经常锻炼的女孩子得乳腺癌、呼吸性疾病和骨质疏松症的可能性也更小，因为经常锻炼的人体质更好，在早上能够呼吸到更新鲜的空气，抵抗能力更强，得其他疾病的可能性也更小。
4.经常运动能提高自信心
经常锻炼的女孩子自我感觉一般都会比较好，这是因为你知道你能够通过锻炼来提高自己的能力，实现自己的目标，能够帮助你很好的树立自信心。运动在帮助女孩子塑造良好的身型和保持健康的体重的同时还能够帮助她们结交到新的朋友。
5.运动减压
运动可以减压，当你运动完之后你会有一种身心轻松的感觉，心情也会更好些。这是因为当你在运动的时候，大脑会释放一种能够改善心情的物质。所以，当你心情不好的时候就去操场上跑几圈吧，或者去打打网球也是一个很不错的选择。朋友也是另一种解压的方法，当你在团队里锻炼的时候会和队友有着一种很紧密的联系，你知道他们无论怎样都是会支持你的。
结语：运动有益身心健康，女性朋友们要想拥有美丽，健康的身体，就要坚持运动哦，上文介绍了9个适合我们坚持的运动，大家可以尝试一下。想要保持好身材，坚持锻炼是必须的步骤，希望上文介绍的知识能够帮助到大家。