打乒乓球 27句话解决你在打球时遇到的难题

乒乓球跟其他的球类运动不一样，喜欢打乒乓球的朋友就能感受到这点了，乒乓球运动比较舒缓，对人体的伤害会比较小，很多人在打乒乓球的时候会遇到难题，下面就为大家介绍27句话帮你解决技术难题，及打乒乓球的好处。

27句话解决你所有技术难题

No1、你能发出多转的球，你就能接住对方多转的球。想处理好接发球，从发球开始。

No2、你能拉出多转的弧圈球，就能防住对方多转的弧圈球。

No3、乒乓球步法中：左脚管左右移动，右脚管前后移动。如果你左右移动不好就多从左脚找原因，如果前后移动不好，就多从右脚找原因。而乒乓球步法中，难的是前后移动，特别是削球打法。

No4、打球时，不管脚下怎么动，上半身的架不能散。

No5、球拍时刻在反手处于防守状态，但时刻准备打正手。因为一般来说，由反手到正手容易，但由正手回反手困难。

No6、站位：无论有多困难也要坚持(左脚在前、右脚在后且右腿始终是虚的。

No7、横拍的握法是，二指捏着，三指护着;用力的要求是：松而不晃，紧而不僵。

No8、叨着点、软着点、搂着点、窝着点，这是持拍的要求。

No9、反手拨动作要点：右肩下沉，右胯内收;引拍时右肘收回(不能架着);窝腕。

No10、反手拨球时，引拍是从肚脐上部，即胃的位置出手，太偏左或太偏右都不对。

No11、反手拨球时，如果小臂上侧的那条肌肉感觉到吃劲，那整个动作就对了。

No12、反手拉球：动作再大点，左肘向后一顶。

No13、正手攻球动作是否正确：面对镜子做正手攻球动作，如果挥拍结束后(拍挥到前额时)，从镜子中看到自己的小臂完全挡住了大臂，就说明你的挥拍动作是对的。如果镜子中的小臂在大臂的左面，说明挥拍向前的幅度小(可能导致抬肘、翻腕等毛病);如果镜子中的小臂在大臂的右面，说明你挥不到位(可能是转腰、迎前不足等)。

No14、左手在打球时不是固定不变的，具体地说，就是左手与右手同时做对称运动。

No15、反手拉球就象是拉弓射箭。

No16、反手拔球时，肘部要随引拍动作向肋部收回，同时沉右肩，重心向左、虚右腿。

No17、击球结束挥到额间/头顶时，身体重心已经下来了，而不能还随手停在那里造形。

No18、在弧圈球一统天下的今天，削是能挡住真正高手弧圈冲击的主要长胶技术，磕、挡等技术由于速度慢，是无法和其抗衡的。

No19、专业运动员敢站在反手位大角接发球，是因为他有扑正手这一下。

No20、扑正手的关键是腾空击球。

No21、高抛发球难点在抛得高且稳，左手抛球时向上送一下，就会抛得高且稳。

No22、如果正手总练不好，可以从肩找找原因。

No23、搓球一定要让拍子超过球，才会搓得更转。

No24、空手挥拍练习不是要把动作做得多么标准，关键是体会腰控制手臂的感觉。

No25、多球练习用腰的感觉时，好从借力防守开始。

No26、关键要练好正手攻、反手拔，再会发球和搓球就能应付一阵子了，业余比赛用不上那么多的复杂技术，无非是左来左打，右来右打。

No27、侧身拉的关键有两点：一是两步侧身，先动左脚。二是球从对方案子反手位边线出台。

常打乒乓球，十种疾病绕着你走

1、远离癌症威胁

据统计指出，一周打乒乓球3小时以上，可以降低20%的癌症患病率。

2、预防心脏病

据报道，坚持打乒乓球能够很好的帮助我们预防心脏病，让我们的心脏更强壮，一周打乒乓球3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：医学会也肯定：每天中等强度运动30分钟;可维持心肺功能的健康状况。

3、远离老年痴呆

杂志报道，中老年人，尤其是上了年纪的老人一周打3次乒乓球对身体是非常好的，健身效果很显著。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

4、降血压

人入中年以后，血压多半会上升，但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会;其二是打乒乓球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

5、预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯，这很容易让我们的身体素质变差，再加上没有坚持做健身运动，这会使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的乒乓球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

6、预防治疗糖尿病

造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。

7、避免脂肪肝

研究人员发现，常打乒乓球的人血液循环较好，肝的代谢功能高。

8、预防骨质疏松症

年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛。经常打乒乓球可以有效预防骨质疏松症。

9、改善腰、肩疼痛

平常如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

10、消除压力.帮助睡眠、预防抑郁症

经常打乒乓球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打乒乓球可以增进自尊、自信与乐观。

结语：适当的掌握乒乓球知识对于我们来说是非常有益的，能帮助我们更好的打乒乓球，从上文的介绍中我们可以看出坚持打乒乓球的好处非常多，能帮助我们防治疾病哦，希望大家能够更好地坚持打乒乓球锻炼身体哦。