运球突破 怎样学习篮球运球技术

坚持打篮球有很多好处，不仅能够增强体质，还能促进血液循环，我们常常在篮球比赛中看见球员们施展各种篮球运球技术，让对手毫无招架之力。那么怎样学习篮球运球突破呢?打篮球的好处有哪些呢?想了解的朋友就一起来看看吧。

怎样学习篮球运球突破

当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住，因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术，而且学会用身体挡在对手与球之间，以保护球不被对抢断。假动作和运球突破当你得球后被人紧盯时，可试着做假动作后运球突破。假动作就是指假装要做一个动作，当对手对此做出反应后，再做其它动作。例如，你可以假装投球，随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。

第一步：当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开，与肩同宽，屈膝，髋部稍放松，直背、两眼平视，使体重均匀分散于两脚。

第二步：朝某一方向上一步，好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小，而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。

第三步：当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。

第四步：选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动。

篮球运球技术的基本动作

在篮球运动中，运球是基础的篮球技术，是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置以及寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。

篮球运球技术的基本动作是五指张开，掌心不触球，虎口冲前。

五指自然张开，上体稍前倾，眼睛观察全场。

按拍球时，以肘部为轴，前臂和指、腕向下用力，球反弹起来要控制在腰部高度。

拍按球有力，向下按拍时，手臂要伸直，当球由地面弹起时再随球向上移动。

篮球运动容易发生哪些运动损伤

1.脚踝扭伤

预防：做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良刺激的适应能力。

2.手指的戳伤

预防：运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕还、等或用胶布对指关节进行加固。

3.肌肉离位

预防：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

4.脚踵疼痛

预防：选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。

5.膝盖损伤

预防：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。

打篮球的好处

1、反映能力

篮球运动能帮助我们提高反应能力，打篮球不仅需要我们拥有健康的身体，还需要掌握充足的技术，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强

坚持打篮球能够促进骨骼发育，很多想要长高的朋友都喜欢打篮球，效果非常好哦!打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强

篮球运动是多人的竞技性运动，因此能够提高我们的团结意识，促进队员之间的关系，我们在打篮球的时候喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗。

5、增强体质，培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

6、可以使人长高的

由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。

打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球可以排出废物，出汗是由气温或体内温度升高，引起汗线分泌。

结语：篮球运动是很流行的球类运动，不仅很多男性非常喜爱，也有不少女性喜欢打篮球。打篮球的好处相信大家看了文中的介绍都能够清楚的了解了，篮球是一项需要坚持的体育项目，希望大家都能够坚持锻炼，并且在运动的同时能够注意自己的人身安全。