运球技巧 4种简单的足球运球技巧你会吗

足球技巧有很多，其中包括了足球过人、足球运球技巧等，这些对于初学者来说，都是非常值得学习的。踢足球之前我们还应该做好足球热身运动，将身体伸展开。今天小编主要为大家介绍几种足球运球技巧，一起来了解一下吧!

简单介绍几种足球运球技巧

1、脚背正面运球

脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

2、脚背外侧运球

动作要领：要想做好脚背外侧运球，那么在踢足球的时候千万不能紧张，跑动时身体一定要放松，让自己投身于运动中，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。

3、脚背内侧运球

动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

4、脚内侧运球

运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

观看高水平足球比赛前，应做好以下准备

一、现场观看

1、支持队伍的球衣，如果是忠实球迷，这个是肯定要准备的。

2、重要比赛得提前订票预定行程，如果是客场比赛，需要定好车票甚至宾馆房间。

3、可以敲锣打鼓吹喇叭呐喊助威。

4、了解赛前背景，让自己在比赛中知道有哪些看点。

5、文明看球，在现场服从工作人员安排，不乱扔垃圾等。

二、在电视上观看

1、保证电视机不被占用，提前和同住人沟通好，以免比赛开始后，争频道。

2、如果是在酒吧或者公众场合观看，应注意自己的行为，不能影响周围的人。

3、如果是家里和朋友一起观看，可以准备好零食和饮料，在比赛时可以好好享受。

4、如果是半夜观看，还有注意不要大吵大闹，以免影响周围邻居的休息等。

足球高手踢球前的热身准备

不管我们做什么运动，在运动之前一定要进行热身活动，踢足球也是如此，只有充分的做好准备活动，才能提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。足球是一项技术性和身体性相集合的运动项目，所以，运动员在热身做准备活动的时候不仅需要进行常规的身体准备活动，还要根据技术特别做一些专项性的准备活动。足球的热身活动分为两种，一项是基本的一般性热身运动，一项则是专项性的准备活动，下面介绍一下足球运动的热身准备活动。

热身活动基本上是差不多的，但是这些动作也是必须的，作用是非常大的，其中就包括了身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

下面向大家介绍的是专项性准备活动，主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

比如说，守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。

后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对足球运球技巧已经有所了解了吧，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。足球高手踢球前都会有热身准备，大家可以学一学，我们的目的就是希望大家能更加了解足球，并热爱踢足球哦!