排球规则 了解排球发球和得分的比赛规则

很多喜欢排球运动的朋友都了解排球规则，通过对排球规则的了解，我们能够避免自己在比赛中犯规。排球的挑选是门大学问，我们应该多了解关于排球的知识，下面就跟小编一起来了解打排球的好处，及排球规则吧!

排球规则

发球

每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

得分

在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分，即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。

自由人

新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。

换人

根据另一项被修改的规则，教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令，但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。

打排球有什么好处

长期坚持打排球能够改善体型及姿态，调节脾肾功能;心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪;打排球还能降低血压，减少痴肥的机会;运动中能够改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性;打排球对促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能非常有效。

排球运动不同于其他激烈的运动项目，能够避免被动伤害，主动伤害可控;还能够结交志趣相投的朋友，经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。打排球能够增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度哦!

如何挑选一个合适的排球

排球的制作材质不同，挑选时的方法也不同。那么，不同材质的排球该如何选择呢?

1.如果是皮革制排球，要先将球充进适当气压，然后两手握球，两姆指相距3厘米左右，均匀用力往下摁球壳，观察球出现的花纹大小。出现芝麻纹的一般是一级球;出现枣纹的则是二级或三级球;出现核桃纹的是四级球。

外观检查要求皮革无龟纹、裂面、刀伤等，皮纹应细腻，表面圆滑，球壳缝线整齐均匀，球梗平直。

2.如果是橡胶制球，那么则要求外观颜色均匀，无污渍、杂质、气泡、漏布等现象。

3.各球要着重检查气闭性能，球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是，将球体充气后用清水滴在气嘴上，如有小气泡则说明球体漏气。

排球场的维护和保养方法

1)塑胶排球场，适合普通运动鞋、训练鞋、橡胶帆布鞋或软橡胶鞋。

(2)塑胶排球场上禁止一切车辆行驶，塑胶排球场上避免机械剧烈冲击和摩擦。

(3)塑胶排球场边缘应加保护，不得任意剥动，如发现损坏应及时修补。

(4)避免接触有机溶剂、化学物品。

(5)保持清洁，可以用水冲洗，粘上油污可用10%氨水或洗涤剂擦洗干净。

(6)禁止吸烟乱投烟蒂、口香糖或含糖饮料。

结语：以上就是关于排球规则，及打排球好处的介绍了。坚持打排球不仅能改善体型，释放压力，还能让我们的肌肉更加有力，身材更好哦!希望上面的介绍能够帮助到大家，也希望大家能够坚持打排球。