投篮姿势 打篮球学会这些更容易得分

男生们都比较喜欢打篮球，因为打篮球的好处很多，而且能尽情发泄自己的情绪，但是在比赛中，我们怎么能提高进球机率呢?那就需要学会标准的投篮姿势了。本文主要介绍标准的投篮姿势，及怎样避免篮球运动损伤，一起来看看吧!

标准的投篮姿势是怎样的

1、在持球时关键的是手指如何分开

若把中指的力作为第一的话，那么，食指就是第二，大拇指第三，以此类推，无名指1/2、小指l/3，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

2、用手指持球

球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

3、投球手和扶球手

我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

4、球的出手方法

球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

篮球运动如何避免受伤

篮球运动在我国已经掀起了一阵热潮，并且一直没有消散，篮球运动逐渐成为人们喜爱的体育运动项目。有运动就难免会有运动损伤，本文将对篮球运动中常见的运动损伤做个讲解，并提出预防方法，使大家尽可能的在篮球运动中避免受伤。

1、脚踝扭伤

脚踝是非常容易受伤的部位，因为篮球运动比较激烈，需要我们不停的跑动，因此在练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤;脱臼;骨折;腱断裂;挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3、脚肿疼痛

脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，好在病状的初期时就加以处置。

4、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量(屈伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上创可贴。

结语：只有充分的了解关于篮球投篮姿势的知识，才能更好地打篮球得分，因此大家一定要认真的阅读文章，并能将这些运用到实际中去。今天小编关于篮球投篮姿势，及避免篮球运动损伤的相关内容就给大家介绍这么多，希望这些知识能够帮助到大家哦!