篮球过人技巧30招 简单招数教你赢得比赛

基本上男生都喜欢篮球运动，篮球过人技巧30招看上去是不是很多，但是适合我们的却很少，如果想在打球时灵活运用，我们只需要学习实用的就可以了。下面给大家介绍几种常见并且实用的篮球过人技巧，及篮球运动损伤。

篮球过人技巧30招

第一种是突破过人简单、基础的一招，很简单哦!还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，持球队员则快速向那个方向运球突破;如果持球队员迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。

第二种就是晃人效果好的一招，用习惯性的那只手运球，一般用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：持球队员已经向右上方突破。

第三种是突破时实用的招数胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员已经与对方在于同一水平线，对方自然就无法继续对持球队员施加防守了。

后一个，也就是第四种三步上篮，一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮哦!

左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

篮球运动容易发生哪些运动损伤主要有以下几点

1.脚踝扭伤

预防：做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良刺激的适应能力。

2.手指的戳伤

预防：运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕还、等或用胶布对指关节进行加固。

3.肌肉离位

预防：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

4.膝盖损伤

预防：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。

5.脚踵疼痛

预防：选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。

结语：希望今天的介绍能够帮助到大家!打篮球是一项非常激烈的多人比赛，在打篮球前我们不仅要学会打篮球技巧，还需要避免受伤哦!后小编再次提醒大家打篮球要注意安全哦!