撑杆跳高 了解撑杆跳高的发展和规则

很多朋友对撑杆跳高并不是很了解，不知道什么是撑杆跳。其实撑杆跳高也是一种健身运动，只是一般生活中比较少见，多出现于比赛。下面小编将为大家介绍撑杆跳的发展，及撑杆跳规则，希望大家能多了解一些关于撑杆跳的知识。

撑杆跳的发展历史以及规则

随着经济的发展，人们对身体越来越注重，越来越关注了，因此为了锻炼身体，强身健体，出现了各种各样的体育健身运动，我们熟知的有长跑、篮球运动、网球运动等，并不是很了解的有跳高、滑雪等运动，在希腊政权把宗教和体育合为一体的时候，出现了奥林匹克这个项目，并且规定四年举行一次，我们今天要说的撑杆跳也在其中，作为体育项目，撑杆跳也是一项非常考验人体素质的体育运动，那么，接下来就让我们来看一下撑杆跳的发展历史以及其规则。

一、撑杆跳的发展历史

撑杆跳的发展也在受到科技的影响而变化着，撑杆跳总共有四个阶段，第一个阶段是：木制竿阶段，在早年的欧洲，都是使用木制竿来跳，而且在那个时候撑杆跳有一个其他的名称叫爬杆跳高。第二个阶段是竹竿阶段，在1909年首次亮相在撑杆比赛中，从这个时候这个比赛正式的命名为撑杆跳高，而且在第二个阶段，撑杆跳的姿势也越来越标准化。第三个阶段是金属竿阶段，由于使用竹竿比赛容易折断，这个时候科技水平也有了较大的发展，在1952年在比赛中采用了铝合金竿，增加了竿的实用性和耐用性。第四个阶段是玻璃纤维竿阶段，也就是我们现在比赛用到的竿，这种竿具有良好的弹性，并且重量小，也非常的耐用，所以从1962年一直沿用至今。以上就是撑杆跳的发展历史。

二、撑杆跳比赛的规则

任何比赛都有着其特殊的规定，撑杆跳也是一样的，很多朋友对撑杆跳的比赛规则不了解，今天小编就给您介绍一下。在撑杆跳比赛时，比赛场地是要有个沙坑的，运动员在起跳时必须将手中的竿插入沙坑中才能起跳，在双脚离地以后，运动员的双手不能向上移动，负责判为犯规，在助跑时就应当将手握竿调整到合适的位置，还有一个规定就是可以在任意高度起跳，但是只能起跳三回，在比赛前，运动员可以进行试跳，裁判手中举白旗表示试跳成功，举红旗表示试跳失败。这就是撑杆跳比赛的规则。

随着历史的发展，在撑杆跳的比赛中出现了很多的撑杆跳选手，其实撑杆跳也是需要掌握很高的技术，并且坚持训练的，因此这些荣誉都是选手们辛勤的汗水换来的。目前在美国是撑杆跳为发达的国家。这项运动在经历了漫长的发展，终于呈现一种比较完美的运动竞技出现在人们的视线中，稍微的了解一下撑杆跳的发展历史以及其规则是有好处的，我们要热爱运动，热爱生活。

撑杆跳高技术要领

撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。

握竿

左手在前、右手在后(以惯用右手者为例)，两手间隔比肩膀稍宽。

握竿高度

从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高1m左右。

持杆

持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。

持竿助跑

1)助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为32～45公尺，可跑18～24步。成绩在5m以上的选手，助跑距离大约在45公尺左右。

2)为了正确起跳，通常会设置2～3个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点6～8步和再向后约6步的位置。

3)撑竿跳的助跑。

起动和加速阶段

尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑4～6步后进入中途跑阶段。

中途跑阶段

撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑8～10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。

保持速度准备插竿起跳阶段

主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。

插竿与起跳

插竿与起跳时机

插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。

起跳点

适宜的起跳点应该是在握竿手(上位手)垂直投影线后方10～35cm处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。

插竿与起跳动作

左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充分向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成动作。

结语：相信通过文章的阅读，大家对撑杆跳高的了解会更多，上文详细的为大家介绍了撑杆跳的发展历史以及规则，及撑杆跳高技术要领，大家一定要多加了解哦!小编希望上文的介绍能帮助到大家哦!