如何选择跑步鞋 跑步的鞋子该如何选择

一年四季中，跑步是为常见的健身运动。拥有一双好的跑步鞋不仅可以帮助你更好的进行运动，还可以保护我们的双脚。那么面对跑步鞋的选购时我们该如何选择跑步鞋呢?跑步鞋分类有哪些呢?在运动过后跑步鞋怎么保养呢?带着问题一起来看看吧。

市场上的跑步鞋分类有很多种，它们有着不同的结构并且与普通鞋的结构完全不同。跑步鞋的要求特别高，要能满足不同生理需求，有效保护脚部健康。

总体来说，跑步鞋还是各有各得好处的，基本功能一样，但是有突出功能，如果你去购买跑步鞋，很多人都会问你对跑步鞋有什么要求，比如说减震要求，那么这样的跑步鞋突出的就是减震。当然，还具备其他的功能，像是防水防滑，经久耐用等，还有的是比赛性质的跑步鞋，或者是越野性质跑步鞋，整个跑步鞋从结构上分为三类，选择合适自己的高度来购买跑步鞋。

如果要选择跑步鞋，一定要看清楚，选择质量好的跑步鞋，底部比较硬，你可以观察花纹，看起来也具有一定防滑功能，而且这样的跑步鞋耐磨损，用的时间比较长。

当然也有一些跑步鞋是没有这层底部的，像这种的跑步鞋就不适合进行山地运动，只能在平时的城市进行跑步用。

另外，跑步鞋的功能非常多，不可能一个跑步鞋包含所有功能，要有侧重点，可以根据自己需求适当选择。

如何选择跑步鞋

选择合脚的跑步鞋，何谓合脚，一层意思是大小合脚，另一层意思是用途合脚。纠正一直错误概念，就是软的鞋子舒服，很多人讲求的脚感就是软，软就是舒服。

显然在跑鞋的世界里没有用的鞋子就是减震跑鞋，所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头!减震是任何一款跑鞋所必备的功能!选择适合自己的脚型，跑鞋有不同宽度区分，选择合适自己的就好。

为挑选一双适合自己的跑步鞋，小编可都是总结了很多经验哦。下面就具体教大家如何选择跑步鞋。

(一)后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

(二)后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

(三)鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四)鞋头好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

(五)鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

(六)鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

(七)鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

(八)选鞋时间好在下午，因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，容易看出是否合脚。

(九)脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

(十)各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。

(十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。

尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。

跑步鞋分类分为以下5种

1、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、减震加垫类

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

4、比赛类

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

5、越野类

鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

冬天跑步穿什么鞋子好呢?相关注意事项如下

安全性

冬季由于日照时间较短，容易造成跑者在跑步时安全的顾虑，所以为了因应夜跑安全性的需求，在鞋面设计会使用高反光材质，增加跑鞋阴暗处或夜跑时的能见度，满足跑者在冬季跑步时的安全保障。

保暖

除了安全性之外，保暖也是冬季概念的重点需求，所以也有厂商在鞋领与鞋舌会采用微绒材质，提高足部的保暖功能。

防雪/水

另外冬季气候以湿冷多雨雪为主，采用防泼水材质鞋面，可以有效避免冰冷的雨水渗入鞋内，影响跑者双脚的运行效率及舒适度。

透气

同时也搭配三层网眼布面维持跑鞋的透气性，避免汗水在鞋内空间累积，导致脚掌摩擦力增加引发水泡的问题，让跑者在寒冷的冬天也能享有保暖、干爽、舒适的路跑感受。

所以未来跑友在选购跑鞋时，也可以将季节性纳入选鞋考虑之中，以冬季鞋款而言，依照以反光、保暖、防水、透气的四项要点做为选购准则，当然冬季鞋款除了参照以上四个要点之外，也必须兼顾避震、稳定、舒适等。

跑步鞋有哪些保养方法

1.运动型

比如说对于运动型的跑步鞋，因为运动型的跑步鞋受到的磨损比较的大，所以在平时清理的时候需要在温水中泡一下，这样的话，就有利于跑步鞋的恢复。然后在晾晒的时候，可以选择在鞋的表面贴上一层保护膜。

2.休闲型

因为休闲型跑步鞋可以应对的场合是很多的，所以一天下来，它应该是很脏的，所以在平时的时候要及时的清理。

不仅是如此还应该要及时的将跑步鞋烘干，如果不这样的话，会很容易的将自己的跑步鞋弄变形。当然了如果在休息的时候，应该要将自己的跑步鞋拿到窗子旁边吹一下。

跑步鞋保养方法大全

1、切忌接触有机试剂和油脂类溶液、化合物、真皮面。

2、不宜在温度较高的环境下长时间穿用，尽量保证在45摄氏度至零下20摄氏度环境范围内穿着。不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。任何一种运动鞋都不能与利器接触。

3、如长时间不穿，应先将鞋刷干净，放置于阴凉处存放，避免放生霉变。鞋内好用填充物撑起，避免变形。

4、洗涤也很重要的!跑鞋保养是少不了洗涤的，当鞋穿脏时，可以用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲洗。

不要用过硬的毛刷或用力洗刷洗热切工艺和印刷图案的边角部位。刷洗时不能长时间浸泡，浸泡时间不得超过2小时，洗后好用洗衣机甩干。

5、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。切忌使用暖气或明火烘干，易造成鞋老化与开胶、退色和变形。

以上就是跑步鞋保养方法，跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，好不要用洗衣机洗或用水浸泡。

将鞋和鞋带分开用中性肥皂粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，后再冲洗干净。这下应该知道跑鞋保养的方法和要点了吧!

结语：在寒冷的冬季适当的进行跑步运动能够有效的抵抗寒冷，增强身体免疫力。上文向大家介绍的是如何选择跑步鞋及它的保养方法等一些常识，希望对跑步爱好者们能有所帮助，在进行选购时正确选择合适自己的跑步鞋。在此小编也祝大家身体健康。