排球技术 排球的扣球和拦网技术都有哪些

在青年人当中，排球运动还是较为流行的，它包括气排球、沙滩排球、软排球等形式。在运动时想要赢得对方，就要得掌握一些过人的排球技术。面对对方传来的球我们要学会扣球或者进行拦网。那么排球扣球技术有哪些呢?又有哪些排球拦网技术呢?一起来了解一下吧。

排球运动不仅考验的是选手发球技术，还要求选手有一定的扣球技术，将对方的球从球网上面扣回去。下面就具体讲解排球扣球技术的常识。

排球扣球技术要点

预判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，挥臂转体(收腹)鞭击球，屈膝缓冲脚掌落。

扣球易犯错误

助跑起跳时机不当;助跑起跳前冲;击球点保持不好;挥臂没有鞭甩动作;击球时手包不满球，球不旋转。

扣球的教学顺序

1、要在学会传球、垫球的技巧之后再学习如何扣球。先学会正面扣球的技术，在此基础上再练习其他扣球的方式。

2、扣球技术较复杂，对初学者采用分解教学方法，依次将助跑、起跳和挥臂扣球技术分解讲授，在基本掌握后再做完整的扣球练习。

3、扣球应先从4号位扣一般球开始学习，然后再学习2号位扣一般球技术，在此基础上学习3号位扣半快球。调整扣球是一项实用性很强的扣球技术，但难度很大，应放在基本掌握上述扣球技术置换再进行教学。

4、在讲解扣球的作用和动作方法之后，教师应进行完整的正面扣球示范着重于动作的正确性，而不要单纯追求扣球的力量，以使学生了解扣球全过程，建立正确的动作概念。

5、在进行分解教学时，需要强调各技术环节的关键点，先在原地做些慢动作示范或着徒手示范练习，包括正面、侧面的示范，然后再结合拍球进行实践示范。

6、助跑练习，随教师的口令及示范动作练习原地起跳，要求手臂摆动和下肌蹬地动作协调、连贯。练习可在网边进行，但不可碰网。

随教师的口令及示范动作做如下练习，右脚跨一大步左脚迅速跟上起跳，即完成一步助跑动作。如跨右脚要求有腾空跨跳动作，并有制动动作。左脚跟上起跳时，要踏在右脚左前方且有爆发力。还应注意手臂的协调配合。练习应从慢到快地进行。

按教师口令及示范动作练习左脚出半步右脚跨步左脚跟上起跳落地缓冲即完成二步助跑起跳动作。以上练习都结合球网进行，使学生体会人与球网的关系。用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立击球点的概念，一方面检查助跑起跳是否前冲过大。

原地扣球练习

(1)徒手模仿扣球练习

随教师口令及示范做徒手扣球动作，并注意扣球的节奏，手臂放松，做出鞭甩动作。

(2)扣固定球练习

同伴立于扣球者手臂外侧，将球持于扣球者击球点位置上，扣球者做挥臂扣球练习，要求手臂正确甩动，手包满球。

(3)一抛一扣练习

两人面对站立，相距3~4米，一人抛球至另一人头前上方，练习挥臂击球动作或体会甩腕动作。抛球要稳，击球动作要放松，不要太用力，注意有推压动作，打出上旋球。

(4)自抛自扣练习

两人面对面，相距6~7米，自抛自扣或对墙扣，或在矮网(网高与扣球者眼部相齐)前扣球，练习时抛球要稳，高度在网上1米左右，抛球与引臂、挥臂击球动作要协调配合，注意手要包满球，手腕稍有推压动作，打出上旋球。

(5)扣抛球练习

抛球者站立在扣者右侧1米左右，抛出接近垂直地面的球，另一人对墙扣，或在挡网前扣。二者距离由近到远，抛球的抛物线由低到高。逐步由传球代替抛球。

在学生分段练习扣球技术有了一定基础之后，可以进行完整的原地扣球练习及助跑起跳扣球练习，以加强分段动作之间的串连。

为了能保持正确的击球点，可从原地跳起逐步过渡到一步、二步、多步助跑的扣球练习。如徒手做扣树叶练习，扣固定球，要求动作连贯，保持好击球点。

4号位扣一般球练习

(1)扣斜线(扣至对方5号位区域)力量由小到大，打击上旋球;二传球的抛物线不宜过高，一般高于网1.5~2米左右为好。二传球离网约50~60厘米左右扣球。落地动作要缓冲，防止过中线。

(2)扣近网斜线(扣至对方4号与5号位之间)。二传离网30厘米左右，扣球时，小臂速度要快，鞭甩手腕动作要明显。

(3)扣直线球，扣球击球点应略偏向左肩前上方，击球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，带动手臂手腕做快速鞭甩动作。

排球拦网技术

拦网的技术训练要点

拦网技术动作：单人拦网

技术要点

拦网判断是关键，垂直起跳莫提前，提肩压腕张手捂，看清动作拦路线。

技术动作：集体拦网

技术要点

判断正确快移动，同时起跳保距离，一人为主他人辅，伸臂过网拦。

拦网易犯错误

起跳时机不当;起跳后身体碰网;双手前扑触网;手离网太远;盲目拦网，不看扣球者的动作。

拦网的教学顺序

1、拦网技术的教学

应在基本掌握了扣球技术以后再进行。教学顺序应从单人拦网开始，然后在教双人拦网、三人的集体拦网。

2、拦网教学应先学习拦网手型

然后再学原地起跳和移动起跳，后再掌握完整的拦网动作。拦网移动步法应先学并步和滑步再学交叉步、跑步。

3、教师做拦网完整示范时

先要介绍拦网的作用，然后再分段示范并讲解拦网各环节的动作过程。示范时要让学生从侧面看身体动作、手臂与网的距离。

也要让学生从正面看拦网的手型。在造空中动作示范时，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作拦网时，可以让人在网对面进行原地搂球、进行有条件下的拦网示范。提高示范的效果。

4、拦网手法练习

先原地在低网上做拦网手型练习，然后作原地扣拦练习，体会手型与拦网时的肌肉感觉。可先摆好手型，扣球者对准拦网者双手自抛自扣，让拦网者寻找正确的发力时机。

5、移动与起跳练学

向左右移动一步、二步后起跳，要求动作连贯。

6、完整的拦网技术练习

(1)教师立于网对面高台扣球，由队员作原地或移动拦网。再做拦网固定或直线，逐步过渡到拦固定路线，提高判断能力。

(2)对方在4号、2号位扣球，拦网队员在相对的位置上进行拦网。扣球可以先固定路线，固定动作，然后逐步过渡到变动作，变路线。

7、集体拦网练习

着重体会双人拦网的分工及正确选位方法，避免碰撞和漏球。要求垂直起跳，由靠近边线队员选好位置，外侧手拦直线。

3号位队员与其配合，重点拦斜线，四只手形成一个平面，手间距离不超过球的直径。练习时由对方扣球，然后组织拦网。

排球的特点

群众性

排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

全面性

规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。

技巧性

规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。

对抗性

排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过多个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。

两重性

排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

集体性

排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

结语：排球运动是由多人参加的球类运动，双方通过一定的球技将球送到对方的区域，尽量让球不被对方接到。上文向大家讲解了排球拦网技术与扣球技术等方面的常识，相信大家对排球技术有了进一步的了解，在此小编也祝大家身体健康。