街舞的起源与发展 跳街舞可以减肥吗
街舞是一种流行与时尚并重，激情与健康同时存在的运动，不仅跳起来十分的养眼，对于身体的协调性，与柔韧性都是有十分高的要求的，同时也可以很好地帮助锻炼到，今天三九养生堂小编就来带领大家更深入的了解到街舞这项运动。
目录
1、街舞的起源与发展 2、跳街舞可以减肥吗
3、街舞有哪些种类 4、街舞入门教程
5、跳街舞时需注意什么 6、街舞的好处有哪些
7、街舞的学习窍门 8、街舞音乐有哪些
街舞的起源与发展
街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。
(注：街舞的英文翻译有且仅有Street Dance这一种，Hiphop只是其中的一种) ，动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来。
街舞(Street Dance或 Street dancing)诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-Hop Culture)的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。
1992年初期，出现了一种原地性的HIP-HOP，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。
它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈街舞的起源与发展
HIP--HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。
这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的
1992年初期，出现了一种"原地性的HIP---HOP"，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。
它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。
我们在迈克杰克逊、玛丽亚凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP--HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。
在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。
不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。
我个人认为健身房里的HIP--HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。
因此，有人称之为"是惟一让人带着笑容进行训练的运动"。
克杰克逊、玛丽亚凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
1992年初期，出现了一种"原地性的HIP---HOP"，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。
它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克杰克逊、玛丽亚凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。
在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP--HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。
在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。
不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。
我个人认为健身房里的HIP--HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为"是惟一让人带着笑容进行训练的运动"。
Hip - Hop 是各种街舞的总称，是七0年代美国纽约市较低层的黑人社区Bronx发源，字面上的Hip是臀部，Hop是跳跃，Hip - Hop可以说是一种自动自发的精神，勇敢尝试的生活态度。
Hip - Hop从单纯的音乐型态涉及到生活方式和精神，看起来简单却是复杂，早期的Hip - Hop包含有四个元素：地下涂鸦(Graffiti)、街舞(B-boying) 、玩唱片(Djing)、说唱(Mcing)，发展到今日，更涵盖了衣著、说话、刺青、极限运动、如滑雪、滑板、冲浪等。
街舞Hip - Hop就像手机一般，无远弗届，无孔不入，Hip - Hop有早期的Old School 和后期的New School，前者音乐节拍较密，动作偏向单一的技巧表演，而New School可以说手脚一起来，不在偏重单一技巧，同样一段的节奏内，New School显得更多变与流畅了，台湾早在6 -7年前也开始流行Hip - Hop风，但发展却没有日本多元。
跳街舞可以减肥吗
街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。
舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。
整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。
A.踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换;上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。
双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍;然后大臂向两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。
在偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。
B.保持A组动作，然后在第四拍跟着节奏让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟随上半身在身体前侧划出弧线;其中一个节奏包含一个快速的腿部动作。
右手向上伸展，左手向下，同时左脚向后迈出一步;紧接着下一个节拍右腿向后回收一步，双腿微屈，同时双手迅速收回至胸前;
再下一个节拍打开双手，头向左看，同时右脚向右一步，后一拍右腿收回，手掌收回合拢。
C.左脚向左侧迈出一步，脚前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉动(如左图)，两侧各做两个节拍。
后面两个节拍身体做一次从下而上的波浪滚动(wave)，像是传导电流一般，然后再由上到下做一次wave。
D.小臂略屈，高举双手，身体向前律动，第二拍左手在身体前侧弯曲，靠近右肩，右手向后贴近后背，同时右脚向前迈出一步，重心仍然放在左脚。
第三拍双脚同时向后跳一步，第四拍左臂伸直击向地面，右臂放松微屈，左脚向前踏一步，脚后跟着地。
第五拍左腿膝盖抬起，用腰部力量控制身体平衡，上半身微微向后倾，同时左手伸直，在身体前侧向右伸展;第六拍同上，在右侧做一次。
后一拍左脚向左迈出一步，腰部及肩膀向左拉伸，头部转向右，这一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把头彻底偏向左侧。
它属于有氧运动根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。
有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。
如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
学习街舞小窍门我教你几招。
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。
如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
a.耳听音乐，熟悉节奏;
b.眼盯住教练的脚，学会步伐;
c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;
而后进入一定强度和时间的练习，好不要少于30分钟;后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。"运动强度"一般用"大心率"表示，您应当这样计算跳街舞时适宜的心率：
假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的大心率为220-25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)195=117～146(次/分钟)。
街舞有哪些种类
以动作为标准，街舞舞者分两大类：dancer和Bboy(BGIRL)街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。
个人技巧街舞是早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面。
他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧，观赏性比较高的街舞表演。
另外一种就是集体街舞，是比较流行的街舞形式。
它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。
Breaking(霹雳舞)是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板;
用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。
当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。
Free style
这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一。
随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。
Poppin(机械舞)
运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍。
加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。
Locking(锁舞)
手臂和上身动作较大而臀部和腿部动作小。
Punking/Wacking/Voguing(甩舞)
Hiphop(自由舞)
是人们常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。
因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。
House
随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻。
踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。
Jazz(爵士舞)
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。
就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
Raggae(雷鬼舞)
雷鬼有许多胯部扭动的动作，并且还有生体上的wave，和poping小而精的wave不一样，雷鬼的很大而且狂野。
卢舞 (lomo)
卢舞本身就是一种艺术,相比以上多种舞步,卢舞属于超高难度的一种。
这舞步创立于1994年,由卢德昌所创下,首先亮相获高度评价。
街舞入门教程
街舞初学者如何快速入门?刚刚开始学习街舞，还有那么一股的新鲜劲，对其充满了好奇，但是并不是出蛮力就可以练好的。
还要注意很多细节问题乳张力与力度的控制、身体协调性的控制、韧带的问题等等，只有把这些细节问题掌握了才能更快速的学习街舞。
如何去练习控制
首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。
然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。
就是通过如：仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素质。
后是的方面比较灵魂层次一点点了，就是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。
完全是出于身体本能的对舞蹈上的控制。对于初学者来说，力度的控制是需要花一定的时间来练习与强化的。
一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。
另一方面就是在每次授课时，老师都会说明每个动作需要出力的地方。
大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
目前来说大家要做的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是重要的三部分。
方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区别的。
另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。
就目前的练习量来看是不会出现这种情况的，我的目的只是增加动作中的爆炸点而不是将自己练成肌肉人。
如何调整张力与力度
在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。
方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
如何转圈转的稳而且多
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。
在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。
保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。
慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。
转圈时要注意留头、甩头,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖，updown是不错的选择!
如何练习身体协调性
身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。
入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的
去跳，别害羞。在课堂上尽量理会老师所说的要领、关注老师所做的示范。
回家后一定要复习与练习，因为光是课堂上的时间是完全不够的。
还要多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就会变得协调且会舞蹈咯。
关于韧带问题
韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。
如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题，韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。
一般拉扯一下就好了没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急这方面的问题，看重的是舞蹈的3要素力量、控制、情绪而软度与技巧只是辅助用的。
关于高个子重心问题，方法有这样几个。
1 练习hiphop里的updown来练习自己的膝盖，因为膝盖的松弛可以帮助重心的下沉。
2 练习基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。可以帮助自己在做一系列激烈动作比如：转圈、跳跃、横向或者纵向移动时自己的稳定性。
3核心力量的收紧，可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态。不会因为动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳!
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练]。
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟。
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐
一天2---5组，每组20--40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状。
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳]
好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西，这样更有效果一点，每次 ，0--40个，一天两组。
跑步
一天一次，一次2000米到5000米，分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种.。
新手们，当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?
而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...
先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量，练的时候你就会知道了，如果手没力气，支撑不行[顶不起]，倒立不行[手软]，更别说支撑跳跃那些了，所以，力量是很重要的，。
推荐的练手力的方法
刚刚开始就练倒立，一般人，只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的，[科学的来说，只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后。
手的2头肌3头肌就会相对的结实些了，[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧。
在头下面垫个东西以保证安全，手力实在无法承受俯卧撑的，可以倒立下去，头下地，变成2手和头的支撑倒立，然后又撑起来变成2手支撑，这样重复，经过练习，不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了，这多加练习，你会发现倒立很轻松了，倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]。
然后就可以尝试着倒立跳跃了，[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习，你的手也就十分强悍了，练习忠告:练的时间不要太长，倒立时间一天不要超过2个小时，。
然后腰力也是很重要的，当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候，是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。
没错了，这就是腰力的作用了，不单是手转，还有很多动作都是需要腰力来启动的， 所以腰力练习也很重要， 直腿硬拉 。
初始姿式
双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。
动作近程
双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。
动作作用
此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。
动作要点
直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。
山羊挺身
初始姿式
俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。
动作过程
收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。
动作作用
主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。
动作要点
动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。
其他的力量就不用怎么刻意去练了，因为在练习breakin动作的过程中也会练到的，好.现在说身体素质的基础的第2个，柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧，做出很多非正常人类能做的动作呢?
其实在那动作的辉煌的后面，是无数艰苦的练习。
学跳街舞的小窍门
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。
如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是横平竖直，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
3.在跟教练学习时，一般有一定的程序。
a.耳听音乐，熟悉节奏;
b.眼盯住教练的脚，学会步伐;
c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
注意
全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
1.向左转体90，右脚向前下方蹬出。
2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。
3.向右转体90，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
4.右腿提膝，同时转体180向左。
5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
6.左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。
7.左腿提膝后下蹬，同时转体180向右。
直立，两臂前上举。
接着上体前屈，两手向前撑地(好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另退后摆(我一般是左脚蹬地，右脚后摆)。
当摆动腿至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直)，脚尖向上顶。
高手心得：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。
如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。 是身体重心落在支承面的中心。
手不要向外张开。
两个手的支持位置要和肩膀一样宽。
注意事项
向背后倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者手松开，使重心转移到另外一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地(这个方法很管用)。
对于刚开水练习的学员，应该先找一面墙，练习靠墙的倒立。现要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，頂肩以及回落技术。
刚开始时可能会脑充血，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都是这样，多练习就好了。
当你刚贴墙的时候身体总是成一个弧形，腹部挺出来，这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起坐;当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要
练习让脚渐渐离墙;双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚蹬到垂直的上方;当要掉下来的时候，用手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断
的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
街舞的地板动作分为两种。
一种是小地板，另外一种是大地板。
小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(风车)，Tomas(托马斯)，clicket(跳飞机)，jack hummer(飞碟)，headspin(背旋)，handspin(头转)等等。
小地板练起来就要简单一点，而大地板就相对要难一些。建议先把小地板学 好，再去学习大地板动作。
建议在练习这些难动作的同时，不要忽视了舞步的练习，舞步较简单，但是他可以体现一个舞者的风格，比赛中裁判还是比较关注你的舞 步的。
街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下功夫去练习，不能放松。
练习地板动作会比较的辛苦，每天都在地上跌打滚爬。如果你要把地 板动作学好，就必须要有吃苦的准备，另外，还必须要有信心和恒心。
练习地板动作不能心急，要先把我上面提到的地板动作的基础练习好。关于力量的练习，我们 可以每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐。
力量的提高是有一个过程的，不可能会一下子就提高了，所以一定要每天坚持练习，虽然你今天练习了，明天不可能就明显感觉力量大了。
但是你的每一天的努力肯定都会让你的力量有所提高，只是你感觉不到。坚持，不放弃才是练好力量的唯一途径。
地板动作的练习还应该知道循序渐进，要先练简单一点的动作，再练难一点的动作。不
能想学习那个就去学那个。比如有些人什么都不会，一来就想从拖马斯学起，这是不可能的，没有学会走路，怎么可能就学跑。所以，新手一定要注意这一点。
另外，在练习动作的同时，也不要忽视了舞感的培养。平时要多听音乐，跟着街舞音乐练习，关于街舞音乐可以到网上下载，建议在深圳舞蹈网的音乐下载，街舞在线有很多的适合跳街舞的音乐。
一开始练习动作的时候，我们可以采取模仿高手的方式来学习。可以多看看高手们的街舞视频，尽量把他们的动作模仿的好。
当然，模仿不是我们的目的，等你模仿的很好了，至少，这个动作你也学的差不多了。那么接下来的就是你的自由发挥和创新。
好了，街舞地板动作的练习就讲到这里了，记住重要的是练好基础，一定要坚持，有恒心耐心。只要努力，一切都没有问题。
跳街舞时需注意什么
协调
协调的作用
有没有发现别人的舞步很自然很好看。而自己做就象做体操。
有时候甚至手脚不搭调。跳了跳了就想抓狂。那就是协调性的问题了。
而且有好的协调性还有个很大的好处。那就是。受伤的机率会变小。
协调的练习方法
说白了协调就是大脑支配力。练习方法也不固定的。反正。你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑。比如。左手打乒乓球。右手拍篮球。脚在走舞步这样。
这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了。久了你习惯这样的感觉以后。你就发现自己的身体可以自主活动。那就是协调了。那时候什么样的舞步都是好学的了。
力量
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立。
一般人。只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说。只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后。手的2头肌3头肌就会相对的结实些了。.[这时倒立也能坚持一段时间了]
然后就试着倒立做俯卧撑吧。在头下面垫个东西以保证安全。
[手力实在无法承受俯卧撑的。可以倒立下去。头下地。变成2手和头的支撑倒立。
然后又撑起来变成2手支撑。这样重复。经过练习。不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了。]
这多加练习。你会发现倒立很轻松了。倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]。
然后就可以尝试着倒立跳跃了。[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]
就这样反复练习。你的手也就十分强悍了。
练习忠告:练的时间不要太长。倒立时间一天不要超过2个小时。
然后腰力也是很重要的。
当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候。是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。
没错了。这就是腰力的作用了。
不单是手转。还有很多动作都是需要腰力来启动的。
所以腰力练习也很重要。
腰力的练习方法我已经发贴说过了。想学好的同志就去看啦。
其他的力量就不用怎么刻意去练了。
因为在练习breakin动作的过程中也会练到的。
柔韧
大家有没有看过人家身体极度柔韧。做出很多非正常人类能做的动作呢。
其实在那动作的辉煌的后面。是无数艰苦的练习吖。
本人认为。不人道的就是压韧带练柔韧啦。
大致可以分成3种的。.压腿的就是劈腿。压腰的就是下腰。压肩的就是开肩了。
劈腿方法:两脚分开到大限度。然后开始慢慢的压。当压到人们说的[1字腿]的时候。你韧带就算不错了。但如果还是想向非人类程度练习的话。
那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧。能把腿的韧带拉成负角度。那也是十分帅的喔。[其过程十分艰辛。希望请看好自己的情况科学的练习。]
下腰方法:站立.腰向后弯。直到手撑到地。再继续让手和脚的距离缩短。
但是。如果是腰没那么软的朋友。这样做会跌倒。所以咧。
就去找一块比较帅的墙。离墙距离和腰的柔软度成反比。
然后向后弯。摸到墙以后就一直向下弯。这样就不怕跌了。
多加练习就可以了。练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来。
很多刚学街舞的朋友经常会问街舞的基本功是什么，到底该怎样练习街舞的基本功?
街舞的动作特点是突破人体极限，创造很多不可思议的动作。
我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时，大家都一定非常的羡慕。我们一起来交流吧!
青少年对街舞的热情不仅仅是因为它时尚，赶时髦。
前卫，在街舞学习过程中能体会到它的丰富性和趣味性，让青年总是带着欢乐、快乐的心情，去训练。
它那种具有的即兴，率真、轻松与激情活力 的特征有助于身体和心里的放松。
这与街舞动感的节奏，尽兴的翻腾和宽松的着装有关，它没有特别固定和模式，每个跳出来的感觉都不一样。
青少年学习街舞对身体的影响有一定的帮助，对心理上的调节和缓解及一些其它心理因素起到了一定的作用。
街舞的基本功总结起来可以概括为以下几点。
第一
要有好的协调性
协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。
协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。
建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。
练习协调性的动作有很多。
比如
纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。
第二
要有个健康的身体，要有一定的力量
练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。
这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
下面就向大家介绍一下练习力量的方法
1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。
一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。
2、腰部和腹部力量练习
仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。
3、腿部力量训练
蹲跳【蛙跳】，好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。
第三
要培养乐感，节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。
练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。
这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。
街舞的好处有哪些
1、街舞的外在表现时尚，运动强度适中，练习者在消耗脂肪的同时缓解了精神压力。
2、街舞让人注意力集中，动作美、随意，还有瘦身功效，因为它是一种中低强度的有氧运动，消耗全身脂肪的作用相当强。
此外，HIPHOP是一种小肌肉运动，经常练习能培养舞者的身体协调性，让身材比例更加出色,让我们的身体永远年轻!
3、它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。
4、街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，让您的身心得到充分的锻炼。
适度的有氧运动是好的强心剂，对您的心脏极有好处;而心肌强劲的人造血功能也强，对加强大脑控制力的作用犹为明显。
简单的说，跳街舞的人控制自己身体的能力要比普通人要强的多。
5、街舞对年龄的要求并不严格，在武汉市各个舞蹈俱乐部里，既有8岁的儿童，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。
街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体发福者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。
6、相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。
轻松随意、自由个性满足了人们不愿受过多约束的心理。
7、跳街舞可以让您的社交能力大大加强，可以让您的性格更加活泼。
别人也会因为您出色的表现力而接近您，也许就此您便成为被人们所关注的焦点。
8、街舞本是一种文化，长时间练习街舞的人在审美的能力的也领先大众，这绝不仅仅是另类，而是人们对美的一种追求。
街舞已经融入年轻人生活的一部分，街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能。
使压抑的神经和身体同时放松，通过街舞的运动能把生活压力尽情宣泄出来。
专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。
它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。
首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多。
可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。
街舞对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中。
由于街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让街舞的特质淋漓尽致地发挥。
街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能，使压抑的神经和身体同时放松。
街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的，其次去追求锻炼的效果。
这个项目比较青春，比较有活力，强度相对来说比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。
大多数健身者的体会，都是健身虽好，但难以坚持。
而街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。
因而有经验的教练在街舞课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱。
是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。
街舞的学习窍门
地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫脱把训练或地面练习)等。
地面素质训练
地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是开软度的项目，是学员软度练习的必要手段。
而开软度，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。
这就是为什么学习芭蕾舞要从娃娃抓起的道理。由于711岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前。
因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。
压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达大的幅度。软度开得好的演员两个腿敞开时能基本呈一字型;
踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。
踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的控腿〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的本领打下坚实基础。
把上练习(也叫扶把训练或把杆练习)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。
把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。
包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如双手扶把蹲、单手扶把蹲)及擦地(比如双手扶把擦地、单手扶把擦地)及小踢腿(比如双手扶把小踢腿、单手扶把小踢腿)和划圈等动作。
单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。
这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。把下练习(也叫脱把练习或地面训练)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。
其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。
小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。
中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。后就是大跳了。
以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用。
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。
如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
3.在跟教练学习时，一般有一定的程序。
教您几招
a.耳听音乐，熟悉节奏;
b.眼盯住教练的脚，学会步伐;
c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
注意
全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
1. 向左转体90，右脚向前下方蹬出。
2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。
3.向右转体90，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
4.右腿提膝，同时转体180向左。
5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
6.左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。
7.左腿提膝后下蹬，同时转体180向右。
8.右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。
基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈。
在众多街舞舞蹈中以Poppin，Locking，Hiphop，Jazz等街舞舞蹈为出名。
想学好街舞，需要勤学苦练，一般至少要学习几年，方能有所成就，街舞作为主流的舞蹈之一。
受到全世界的年轻人的欢迎，常常能够在各种公众场所看到一群群的年轻人随着潮流的街舞音乐，舞动着街舞的旋律，非常炫，也十分棒，看起来非常酷。
让人忍不住的想去学习，学习这种非常符合年轻元素的个性化舞蹈。那么要学好街舞，除了勤学苦练之外，是否有有一些技巧。
也就是一些小窍门，让我们在日常学习街舞舞蹈的时候，事半功倍，答案当然是肯定的。
技巧一：兴趣
学习街舞，如果不的真正的热爱，只是因为觉得舞蹈动作很酷，想学一学而已，那么你很可能坚持不了多久，然后知难而退。
要真正的学好街舞，就必须真正的喜爱街舞，这样才能够持之以恒，长久的坚持练下去。
所以需要去了解街舞的文化，发展史等街舞元素的相关知识。只有热爱，才能坚持。
技巧二：领悟
领悟，也是常说的多看，多听，看别人怎么练，然后学习和模拟别人的练习技巧，然后变成自己的。
很多人练习街舞的好几年的朋友，能够完整的跳出一些比较酷的街舞舞蹈。
但是有型无实，我们常说的一直在模仿，从未被超越。
这类朋友在学习街舞的时候，只知道模仿别人，不知道把别人的技巧经过领悟后，真正变成自己的街舞技巧。然后演化成其他的舞蹈。
所以悟非常重要，这不是说，学习舞蹈需要天份，当然天分很重要，但是悟是十分重要。
任何一段舞蹈，经过领悟后，可以变成自己的。
然后衍化为自己的各种不同风格的街舞技巧。千万不要一直在模仿别人，而超越不了别人。
技巧三;持之以恒的练
冰冻三尺非一日之寒，想学好街舞，还需要持之以恒的练，如果不能坚持。
终只能似懂非懂，什么都不会，没有人能够随随便便成功。
他们都是经几年，十年这样日复一日，年复一年的坚持着，终才成就了自己。
技巧四：专业的导师指导
很多人学习街舞都是自己随便网上找一些视频，或者跟一些懂些街舞的朋友一起学习，一点点不系统的学习街舞各种舞蹈技巧。
这样费事，而且效果又低。专业的街舞导师，能够系统的教导你如何真正的学好街舞，在团队的影响下，绝对比自己孤军奋战的成效快得多。
街舞音乐有哪些
one-t cool-t - the magic key 强烈推荐，爵士风格的慢摇pop 很喜欢，只是不知道叫什么名字，在kugoo上用这名字就能搜到
tata young)sexy, naughty, bitchy 前些日子上海有个fashion show就用了这曲子。
sex bomb (poping) 在北京工体那里的angel,babyface(club)常听到,好听!
平井坚_one love wonderful world日本(好听) 人帅歌也好，好象是混血吧?
91-backstreet boys - no diggity(featuring dr. dre) 好久没听后街唱这么in的歌了。
kylie minogue--can't get you out of my head 典型的慢摇。
baby.bash.feat.frankie.j.-.suga.suga.[verycd.com] 节奏比较舒缓的，旋律好棒!
dr. dre feat. tupac, dmx, nas - the next episode(prizefighter remix) club必放的一首曲子。
头文字d 电影原声大碟 - 01.ae86 酷酷的rap，强劲的节奏，同专辑中的05.童话破灭也超棒!
black eyed peas - my humps 黑眼豆豆的歌好听不用多说吧!女生rap,歌词好挑逗的，呵呵。
gorillaz - feel good inc 好象是苹果的广告曲来吧?好不好听听了就知道!
街头舞霸-05-bring it on 非常适合做街舞的背景音乐哦，尤其后半部分，酷拉拉的gg们!!
黑鬼饶舌雷鬼慢摇 听了好想跳舞!!好听。
hip pop -- missy elliot -- for my people 狂躁性感的音乐，high到极致!!u r my fire!的嘶喊!
nelly feat jaheim - my place rb风格，节奏稍慢，flexing!!!
阿姆eminem-03-business好戏上场 送给喜欢rap的酷型ggmm，个人认为是阿姆好听的一首!
anyclub 就是李孝利和eric,权相佑拍的那个街舞广告。
blue foundation - as i moved on 迷幻的曲风，有品位的旋律，超级养耳!mm慢慢摇～
mina - 转 (club mix) 韩文曲!超想跳舞!!!推荐!还有她的mina-接电话 mina-王都好听!
madonna-music 酒吧必备～节奏强劲～虽然比较久了，还是很耐听滴!!
印度rb 风格和印度亲嘴歌差不多，喜欢泡吧的ggmm一定听过～mm用这曲子跳好有风情的～
jay sean 03 eyes on you 这首也非常有异域风情!jay sean代表作～好听!
rain - it's raining 亚洲人气小天王!!推荐这首音乐的mv!mm闷不要被迷死啊～舞跳的帅呆了～
usher - yeah! 耳朵已经听到起茧了～但是经典之作!不可不荐!house music极品。
free style-please tell me why 潘帅不得不爱原唱版～但是要好听的多!!!
disco-yeyeye[英文慢摇] 爱跳舞的宝贝们都知道这曲子吧～听很久了～不可抑制的想跳舞～嗨曲!
舞曲-重量级少女_迪士科 - dj劲爆的高 动感舞曲!!
嘻哈甜心-candy pop feat.soul`d out 嘻哈风!非常好听!!不可错过!
ciara - goodies - 02 - one, two step feat. missy 差点忘了这首～应该排在前面的～节奏很明快!
britney spears-do something 以前很不喜欢小甜甜，是这首歌让我改变了看法～
fort minor (linkin park) - petrified 林肯公园的说唱，怎一个帅了得!!
s club 7-don't stop moving 这首出来已经很久了，不过酒吧还是经常在放，很动感!!!
嘻哈~饶舌~tommy boy 街舞极选 hip-hop horry 非常适合跳街舞!酷gg帅mm表错过!!
慢嗨舞曲泰国歌曲 很少听到泰国舞曲。
apple--dj--hip-hop[rap](街舞)曲目23 非常有感觉的hip-hop!劲爽!
apple--dj--hip-hop[rap](街舞)曲目25 也超好听～!不好听绝不推荐～
嘻哈高校rock da house 很少介绍国语歌曲，但是这首真的不错，做的很地道～hip-hop 黑人说唱也不错，就照这名字搜就行，也是国语的，听着像罗百吉。
mc哈默 hip-hop(绝版) 这首在我的精选节目单里介绍过，可能有的狗狗已经下了～好听!!
摇嘻哈~饶舌~wwf_the rock 很不错的说唱，尤其是配乐，开头和结尾的高跟鞋声音很有特色～
vs-love you like mad 非常好听!rb的风格!!
一首美国流行的hit hop j-kwon - tipsy 太有个性的说唱了!!绝对精品!!
jo jo- leave get out 很动听的吉他前奏，节奏轻快～
sugababes-in the middle 非常干练的女声唱腔，酷爽十足!
fat joe feat. nelly - get it poppin 男声女声搭配的hip-hop，不错!!
the pussycat dolls - pcd - 01.don't cha (feat. busta rhymes) 很迷幻的曲风，很适合酒吧!
lloyd banks - warrior part 2 (feat. eminem,50 cent nate dogg) 喜欢rap的，看到演出阵容了?不用我多说了吧～
jin - learn chinese (feat wyclef) 讲老外学中文的，很好玩，里面还有粤语!!!
ray j feat. fat joe-keep sweatin ah~ah~keep sweatin!so high!keep sweatin-呵呵，让人想入非非的歌词哦～呵呵～～很劲的hip-hop!!
r.kelly feat.112, puff daddy, nas- did you ever think rb和说唱的完美结合!真的好好听!!!
慢摇~!新冶(好听) 基本就是音乐和强劲低音，穿插get down的男声，house music~
black eyed peas - pump it 比较有个性的音乐，不知道大家能不能接受?谁看过法国电影?这个就是主题曲!强烈推荐大家去看看这片子，有3部，超级搞笑，而且是很有品位的搞笑，笑出好歹来表找我
shania twain--i'm gonna getcha good 这个就是传说中耗资7亿的那个mv，出来挺久。
星际争霸中一首非常好听的歌(有hiphop)风格 在kugoo中用这个名字搜索就有!!爆爽!!!
大猩猩gorillaz--clint eastwood街头霸王 他的feel good inc大家都听了，不用我说了吧～rap
riders on the storm (fredwreck remix) 慵懒的男性唱腔，满有风格的hip-hop～
2pac-02-do for love 太好听了!!!我吐血推荐!!!hip-hop做到这份上也就极致了。
2pac-02-hail mary 同上!! 好听!不要以为还是2pac的就不用下了，绝对不可代替!!
2pac-06-so many tears 比上面的还要好听!
2pac-07-mob figgaz 很high。
black eye peas - the apl song 经典中经典!!
dmx--超好听lil bow wow, dmx, 2pac, eminem, black rob, the lo. 已经这么多的说唱大师了，还用我干吗呢～
dmx - party up 太经典的一首hip-hop了，酒吧总放!!飚舞必备!!
eminem, dmx, xzibit, ja rule, 2pac - bitch please iii 好听!!!无敌阵容!
dmx - get it on the floor 很激爽的一首说唱!!爆好听!!!!
dmx-19-don`t gotta go home feat monica 女声rb和男声rap的完美结合，优美又酷，难得!
hip hop mix - nelly, ja rule, outkast, shaggy, destinys child, jlo, jay-z, mystikal, sysco, dmx, snoop dogg(2) 这么长的名字!嘿咻!不过曲子也长，是hip-hop串烧，有17分钟长,首首经典!
outta space 一首特别有品位的house,要懂得house的才会喜欢～
forever_and_a_day 很喜欢的一首，虽然不太hip-hop,但非常轻快!大家可以听下!
天命真女合唱团destiny`s child.independent women part1 干净利落的女声唱腔!节奏感强!
underworld - two months off
蓝色乐团不用介绍了吧～这首曲子也是bbf必备曲目!!非常好听!!
bbf-relis your mind
超正的电子混音!!节奏较快!!好听!!!
secondhand sounds disc 2 - 04 - hoping (herbert's high dub)
如果你喜欢酒吧音乐，又不知道matthew herbert，就应该恶补了!!绝对出色的作品～非常有品位的house!!!如果搜不到，就来问我要吧!回贴才给的哦～卡卡
erik truffaz_the walk of the giant turtle_02
同样出色的nu-jazz，来自法国的erik truffaz～又一位欧洲新爵士领域的大师级人物!!!
夏奇拉shakira-11-eyes like yours像你一样的眼睛
同样充满异域魅力!虽然出来比较久了，pub还在经常放!
santana - all that i am 04.my man (feat. big boi of outkast and mary j. blige)。
吉他大师santana再加hip-hop女王mary j. blige再加outkast成员之一big boi～实力不同凡响～
usher ft. beyonce alicia keys my boo。
usher!alicia !beyonce!一首好听的down temple music!
aston martinez - put your hands up [aston martinez mario held main mix]。
非常high的house!!rock your body!!如果酷狗没有可以问我要，留下qq，后后～或者从bt网上下载一个叫va-ministry of house vol.10的文件，此为cd2中第18首～如果喜欢house的可以去下，cd2非常不错～
helen garcia - soul soothing sunshine [ian carey rmx]。
同样也是非常棒的house!!!是ministry of house中的第19首，取得方法同上!好爽的音乐!!劲!推荐!
morada - venha [club mix]。
超棒的house!!!非英语，很有新鲜感!我爱死这张cd了!!!此为其中的第21首!!!higher!!
bon garcon - freek u [full intention mix]。
house!house!!house!!!绝对经典的酒吧音乐!!此为cd中第25首!!
remember the name (feat. styles of beyond)。
林肯公园力作!非常帅的rap!!
结语：今天主要为大家介绍的就是一些关于街舞方面的一些相关知识，希望能够对各位有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么你也一定能够取得很好的效果。这是一种十分时尚的运动，引爆许多年轻人的热情，同时也可以很好的达到健身的目的。