什么是韵律操 韵律操的特点以及规则是什么

韵律操是一项非常优美的运动，结合了音乐和舞蹈两方面的内容，因而受到了很多人的喜爱。但是很多人在积极的投身到韵律操的同时，对于韵律操其实并不是非常了解。所以今天小编就带着大家去了解下韵律操的含义以及它特点以及技巧。

目录

1、什么是韵律操 2、韵律操的历史和起源

3、韵律操的特点是什么 4、韵律操的基本技巧

5、韵律操的规则 6、韵律操相关器械

7、音乐在韵律操中的价值

什么是韵律操

韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。

韵律操的历史和起源

艺术体操也叫韵律体操。韵律操起源于欧洲。艺术体操是一种新兴的体育项目，是一种从事徒手或手持轻器械，在音乐的伴奏下进行的体育运动。

韵律操是一种艺术性很强的女子竞赛体操项目。实际上，艺术体操并非由从事体育运动的人员单独发明创造，而是由当时法国的生理学家乔治德迈尼、瑞士的音乐教师台尔克罗兹、德国的舞蹈教师拉班以及现代体操家博德和梅道等人，主张以女子优美的自然体型为基础，在音乐伴奏下，做出各种有节奏的艺术造型动作活动，从而发展女子身体的柔韧性，形成正确的健康的身体形态，同时增强人体动作的艺术性和协调性。

当时，专门从事研究体育与医学的爱沙尼亚人艾德勒及他的学生库普，在长期致力于创造符合美学要求的和谐的研究之后，将动力性动作与放松的流线型动作交替进行，终形成了具有活力及独特风格节奏体操的雏形。艺术体操就是在这个基础上，经过长期实践逐渐形成的。20世纪50年代正式定名为艺术体操。

韵律操的主要项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，不但能够培养运动员的力量、灵巧、节奏感等素质，从心理和生理角度来看，更符合女子锻炼的要求，是深受现代女性欢迎的运动。

19世纪末出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。

20世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克达尔克罗兹(Emile Jaques-Dalcroze)创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从初的徒手发展为使用轻器械的形式。

1962年被国际体操联合会确定为比赛项目。1963年举办第一届世界艺术体操锦标赛?1988年被列为奥运会比赛项目。

韵律体操原来只有女子比赛项目，但现在日本、美国、加拿大、澳大利亚、俄罗斯、韩国、马来西亚、墨西哥等国家，已有男子进行韵律体操运动，称为男子艺术体操(Men's rhythmic gymnastics)。

首届世界男子艺术体操锦标赛于2003年11月27日到29日召开。与女子项目不同的是，女子的艺术体操主要有：绳操、圈操、球操、棒操和带操五种;而男子的通常没有球操和棒操，但加入了棍操。

但西班牙的鲁本奥利维拉(Ruben Orihuela)却将全部女子项目同时加以男子化;其身体所展现的柔韧性不逊于任何女子艺术体操运动员。

体操一词在19世纪传入中国。但是很多类似体操的活动，如的医疗体操八段锦、历代民间传承的翻跟头等在我国具有悠久的历史。体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。

以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。

在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操(后改为轻器械体操)、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。

1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛;轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。

这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。1984年，第23届洛杉矶奥运会，艺术体操被列为正式比赛项目。

韵律操的特点

韵律操之所以能够成为一项独立的体育运动项目，有它别于其他运动项目而且有自己的个性，自身的特殊性。韵律操是体育与艺术相结合产物。正确地认识和理解韵律操的特征必须从体育与艺术两大范畴高度加以分析和研究。

(一)韵律操是表现美的人类运动

韵律操的主体就是人体，而人体是一种富含了美与变化的存在，所以韵律操能够展现出人体之美。另外，韵律操是一种结合了音乐、舞蹈等等多种艺术形式的运动，能够给人们带来很大的美术享受。后还要强调的是，韵律操中富含着人类的感情，同样能展现出美感。

(二)韵律操是表现力的人体运动力，是韵律操重要特点

韵律操所表现的力，突出的特点是：力度，力量和活力。韵律操的肌肉力量，不论是短促的力量，延续力量还是瞬间的控制力都展现出较高的力度感，充满着生命的活力。

(三)韵律操是人体有节奏的运动

节奏是韵律操的主要特点，而这一点与韵律操中必须配合音乐是有着密切的关系的。音乐对于韵律操有着很大的影响，而韵律操的练习者往往是因为对音乐的感知，从而跟着节奏开始的韵律操的练习。也正因为如此，练习韵律操的人往往能够跟着节奏一气呵成的完成所有的运动!

(四)韵律操具有动作的多变性

生命的机能是动。动作是人体基本的表现。而韵律操动作表现是人体动作，是有组织节奏的可视有人体动作。韵律操通过作操来强身健体，陶冶情操。

以操为主线，以操的锻炼形式追求健美，以操的方式表达健美，而韵律操中的舞蹈动作是按照体操的特点进行再创造，借助舞蹈动作，舞蹈技术，舞蹈方法服务于韵律操的需要，成为韵律操所特有的动作。

操中的舞是操化的舞，韵律操之所以从自己独特风格出现于世，很重要的一点就是它既有强身健体的动作，又有现代舞蹈节奏性动作，才使操与舞蹈融为一体。

(五)韵律操具有综合的艺术性

韵律操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质。现代韵律操与舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术，美术色彩??都存在着千丝万缕的联系。韵律操内涵有渚多的艺术因素。

(六)韵律操有广泛的群众性

韵律操的练习其实并没有什么严格的要求，只要你愿意就可以参与到相关的练习之中去。而且不管是徒手进行练习还是结合器械进行练习都是可以的。另外，韵律操的练习方法也很简单，不管是单人练习还是集体练习都可以，而且既能作为竞赛项目也能作为表演项目哦!

动作可难可易，运动量可大可小，练习时间亦可长亦短，完全可由个人具体情况决定，灵活机动性强，这就使人们合理安排锻炼，占有极大有主动性。

(七)健身、健美、健心的整体性特征

具有整体性效应的体育手段，既人外在美的锻炼，又有内在美的培养，身美与心美紧密结合起来，与其他项目较明显反映这一整体性。

想要掌握好韵律操的技巧，学会韵律操的基本步法是很重要的，下面就来简单的讲讲。

韵律操的基本技巧

足尖步

足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。

做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。

滚动步

滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。

预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。

①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。

③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。

跳步

跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

踏跳步

踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。

交换腿跳

交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。

前摆转体跳

一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地(单起单落)，摆动腿后举。

转体

转体，是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。

韵律操规则

在体操运动的初期阶段，体操运动员基本上都是男性。韵律操的出现可以说是体操运动的一次历史性的转变，奥林匹克韵律操运动完全变成了女孩的世界。

韵律操的首次登场是在1984年的美国洛杉矶奥运会上，随着韵律操运动的逐渐成熟，在1996年的亚特兰大奥运会上，该项目以小组和团体形式参赛，获得一致好评。在今年的悉尼奥运会上，该项目将以四种形式出现：绳、环、球和缎带。小组赛中还加上棒。

比赛

区分艺术体操和韵律操简单直接的方法就是，艺术体操是借助固定器械来完成动作，而韵律操则不然，它是需要运用器械来完成整套动作的。韵律操运动员的得分是依据她们在使用各自比赛器械时的表现所定的，但选手的排名情况还是要通过比赛总分来决定。选手所选择技巧系列动作的难度，表现状态和动作完成的好坏是评分的三大要素。

技巧系列动作

选手在技巧系列动作比赛场地是一块地板场地，选手在比赛时必须保持动作的连贯性，不能有静止动作出现，否则算犯规。

比赛动作长度应保持在7590秒之间，时间超出或不足以每秒0.05分扣除。参赛选手在比赛中必须和所使用的器材保持身体接触。音乐和动作的结束时间必须保持一致。

教练在技巧系列动作比赛期间不得与运动员、音乐师和评委进行任何交流。

评委

比赛需要三组评委，第一组打技术分，也就是选手动作的难度分，第二组打艺术分，

执行评委将根据选手的动作表现力、艺术鉴赏力以及技术失误来给分，总之评委时依据编舞、器材选择、比赛动作、选手创造力以及熟练程度来给分的。

分数

在通常的比赛中，技术评委和艺术评委的高分是5分，执行评委的高分是10分。在小组赛中，得分偏向于艺术得分，技术分4分，艺术分6分。

大体上来说，选手的得分是三组评委给分的总和。小组赛的高分为20分。

动作迟疑或不精确扣0.05分，小的失误扣0.10分，中等错误扣0.20分，主要失误扣0.30分。比赛中选手偏离比赛场地或使用器械不受控制，均扣分。选手动作不雅需扣分。

器械

比赛场地是13平方米的正方形地板，体操选手使用的器械的范围可略微放宽，但必须符合基本要求。

绳

绳必须是由麻绳或相似的材料制成，绳的长度没有特殊限定，根据选手的身高来决定，比赛动作必须包括三个跳跃动作。

环

环必须是木制或塑料制品，根据选手身高来决定环的大小，重量必须达到300克。比赛动作必须包括三个跳跃动作。

球

球必须由橡皮或软塑料制成，直径在8090公分之间。不能低于400克。

缎带

缎带必须有7米长，由缎或其他相近材料制成。缎带动作在比赛中必须保持连贯，不能有静止动作。

棒

选手比赛时需有两只棒，棒的长度在4050公分之间，棒要由木头或塑料制成，不得低于150克，在棒的底端应有直径30毫米的圆球。

韵律操相关器械

绳

材料：麻或合成纤维。

长度：两脚踩绳，两脚与肩同宽，拉直绳至腋窝处(据乌克兰专家)。

圈

材料：塑料或合成材料。

重量：至少300克。

直径：8090厘米。

球

材料：橡胶或合成。

材料重量：至少400克。

直径：1820厘米。

棒

材料：塑胶或合成材料。

长度：4050厘米重量至少150克/根直径。

棒头：长3厘米。

带

材料

棍：合成材料。

带：绸缎。

长度

棍：5060厘米。

带：至少6米。

重量

带：至少35克直径。

棍：多1厘米6。

韵律操器械项目

绳操

跳绳是一种很古老的体育活动。能不间断地跳绳且次数多者,即为优胜者。绳属于软器械。艺术体操比赛使用的绳与一般体育锻炼所使用的绳不同，它由麻或合成纤维制成。

绳细长而柔软，使绳的动作具有轻巧、柔和、流畅、绳形富于变化的特性。绳的运动可介于软和硬器械之间。过绳跳过程中，绳始终处于运动状态，并保持清晰的绳形，能体现绳的器械特点。

绳的器械特点决定了绳规定的身体动作组是跳步类。

其技术组动作包括

过绳大跳、过绳小跳、抛和接、小抛绳的一端、转动绳、和运用(摆动、绕环、8字、帆等)六类动作。

其中，体现绳的器械特性的典型技术有过绳大跳、过绳小跳、小抛绳的一端、持绳中断或一端等动作。相反的，绳的缠绕、螺形、反弹、折叠绳和打结绳等非典型动作，不能体现绳的特性。故规则中不提倡非典型动作在成套动作中过多使用。

圈操

近年来，用合成材料制成的圈弹性好，易于控制而被广泛采用。圈呈圆环形，直径和面积在五项器械中大。圈具有圈面和圈轴，并具有一定的重量和体积，其运动形式丰富，变化繁多，动作幅度大。可完成各种滚圈、穿圈、圈上越过等动作。

圈规定的身体动作组

圈规定的身体动作组为跳、转体、平衡、柔韧/波浪。圈器械的特点是动作多样，类型全面。其中转动(绕身体某一部位的转动、绕圈轴的转动)、穿过圈、圈上越过动作是圈特有的技术动作。球和圈都可完成滚动动作，但各种身上滚圈和地面滚圈仍是区别于其它三种器械的主要技术动作。

成套动作编排中，大量选用能够体现器械特性的滚圈、转动圈、穿过圈和圈上越过技术组动作，可以充分展示圈器械特征。

球操

球是艺术体操早使用的器械之一，用橡胶或合成材料制成，直径在18一20厘米，比一般的篮球、排球质地柔软。球呈圆形，体积较小，圆润、流畅、柔和、优美并富于变化的动作能够把器械的特性展现得淋漓尽致。球具有良好的弹性，可完成拍球动作，蕴含了一定的趣味性。球规定的身体动作组为柔韧/波浪。

规定技术组动作包括

抛和接、拍球、滚动(身体上、地面上)、运用(预摆、摆动、绕环、8字、翻转等)四类。抛和接、拍球、滚动为球的典型技术动作。自然、流畅、稳定的身体上大滚动能体现球的特性，而拍球则是区别于其它器械的代表动作。

值得注意的是抓球动作视为器械静止。球的伴随性滚动、被动拍球、旋转动作、双手持球等属于非典型动作，在编排中不能过多使用。

棒操

棒是较为特殊的一种器械，是唯一的双器械，需要运动员左右手各持一棒完成动作。由棒头(球形)、棒颈(细的部分)、棒体(粗的部分)三个部分组成。

目前，塑胶或合成材料制成的棒被普遍采用。由于棒呈不规则瓶状，导致器械空中翻转性强，接握难于控制。对运动员的协调性要求较高，是一项较难掌握的器械。棒规定身体动作组为平衡。

棒的技术组动作包括

小绕环、五花、抛不对称抛和接、敲击、不对称动作、运用(摆动、绕环、8字、双棒的滚动等)六类。其中不对称动作是棒的典型动作之一，包括持双棒的各种不对称动作和双棒的不对称抛接动作。

棒特有的器械动作有小绕环、五花、敲击等。

持棒头完成各种动作是棒的主要技术，规则中明确规定：成套动作中，棒的运用必须有50%是持棒头完成的。

因此，在完成整套动作时，一方面，要注意技术组动作的选择;另一方面，要始终重视持棒头完成动作这一特殊技术要求。棒的非典型动作包括：棒的反弹、滑动等。同其它器械一样，不可在成套动作中频繁使用。

带操

带由棍和带两部分构成,棍一般由合成材料制成，长度50一60厘米，圆锥形;带一般由绸缎或类似材料制成，长度至少6米，宽4一6厘米;带、棍之间通过金属7 环或细绳连接。

带动作飘逸、优美、柔软、流动感强，具有较高的艺术欣赏价值，而备受人们喜爱。作为长的器械，带易于体现女性的柔美，但由于其细长的特性，容易出现带尾拖地、缠身、打结等现象,，对运动员器械技术水平要求较高。带规定身体动作为转体。

技术组动作包括

蛇、螺、抛和接、拉带抛、小抛、带中穿过和带上越过、运用(摆动、绕环、8字等)七类，是五项器械中类型多的一项。蛇、螺、拉带抛、小抛、带中穿过、带上越过是带所特有的，其中拉带抛以其独特的抛接形式和精彩的艺术效果,，成为该器械有代表性的动作。带的反弹、缠绕、带棍的滚动等动作属于非典型动作，不能在比赛中高频使用。

音乐在韵律操中的价值

艺术体操又称韵律体操。它的特点之一,就是所有动作都是在音乐伴奏下进行的。因此,它和音乐是血肉相连的关系。在音乐伴奏下使动作具有旋律和节奏,间时,动作又恰当地表现音乐特色、旋律、节奏和力度等。所以说,艺术体操和音乐是不可分割的,音乐是艺术体操的灵魂、生命。

音乐是艺术体操的灵魂，是充分体现其韵律和节奏的主要的表现手段。一首优美动听、与动作协调配合的乐曲，不仅能激发练习者的情绪，提高练习的兴趣，主要的是能使艺术体操动作更富有感染力和表现力，对于初学者来说，音乐不是单纯节拍器，而是通过听音乐做动作，培养练习者的节奏感。同时，音乐还能有助于练习者合理地掌握动作技术。例如，学习弹簧步时，音乐可以帮助练习者体会弹性起伏的力的运用，这是任何节拍器和口令所不能替代的。

艺术体操是现代体育运动项目之一。个人项目音乐时间为1分15秒至1分30秒，超出或不足一秒扣0.05分整套动作音乐时间为2分15秒至2分30秒。超过或少于规定的时间，每秒扣0.05分。不足一秒不扣分。

扣分音乐编排不同音乐主题之间缺乏一致性动作结束时音乐突然中断用不适宜的噪音伴奏与动作每个部分的特性缺乏和谐与动作每个部分的韵律缺乏和音乐是用音响为材料来表达情感的，而艺术体操则是用人体的动作来构成自己的形体美的，但它们都是博大精深的抒情艺术中绝不可分割的一对孪生姐妹。

因为音乐是艺术体操的灵魂，没有这个灵魂，艺术体操寸步难行。而艺术体操则是音乐的具体化和形象化，所以说艺术体操在创作和表现的过程中，是完全离不开音乐的。

音乐在旋律、节奏、力度、音色、结构、气质以及内在的冲力和乐音运动时对人的情感变化与人体运动的影响等方面，都对艺术体操的战线有着不可缺少的气势和帮助，特别在节奏问题上，音乐和艺术体操就有着更多的共同语言。

日本音乐学家野村良雄说：没有节奏，任何音乐都是不能存在的，一般来说，凡是动的东西，是没有不带节奏的。

艺术体操重要并鲜明的一个特点就是律动，而节奏又是律动的基础，离开了节奏，韵律的动作就荡然无存了。可以说，没有离开节奏的音乐，也没有离开节奏的艺术体操，节奏是音乐的根，也是艺术体操的根。我们说没有旋律，离开音乐，但只要有节奏节拍，就可以练习艺术体操了。那么教学中对音乐的运作，把节奏训练放在突出的位置上，就是很自然了。

用音乐伴奏的体育项目越来越多。音乐可使人的中枢神经兴奋，使运动的各部位节奏化，对培养动作节奏具有特殊作用;音乐还可以改变运动员的心境，减少训练的单调和枯燥，提高运动员自我调节能力，加快疲劳的消除;

1.韵律操的不同动作，将由不同的音调、力度、旋律、音速予以表现

选择伴奏曲时，根据艺术体操的动作特点，一般选用4/4，3/4或2/4拍。快而突然的动作，音乐注重活泼、快速、力度对比强的音乐。紧张强烈的动作，音乐也要紧张;动作完成放松，音乐也要弱。

激烈而突然的动作要用不连贯的节奏、断奏的音乐。动作节拍完整，音乐也不要用单拍。动作速度发生变化时，音乐要随着速度的快慢而渐快渐慢相应变化，肌肉的紧张程度发生变化时，音乐伴奏的力度也要相应的发生变化，随之渐强渐弱，动作要与音乐的呼吸相配合一致，以共同表现出动作韵律、节奏，使操有音乐的情绪美，音乐有操的流动感，以充分突出形体优美的表现力。

2.应根据练习者的音乐素养水平选择音乐

在教学中根据练习者水平选用适宜的音乐伴奏，另外还应考虑教学内容多，教学时数少等实际情况，常常选一些主题短小、鲜明、性格突出、通俗易懂、动听悦耳的流行歌曲、电影电视插曲以及较为普及的中外名曲作为伴奏。

借歌曲的内容使练习者更容易理解音乐，使练习者能进入音乐的意境，根据音乐的情绪和节奏，利用身体的各部位表现出优美的动作，借歌曲的内容记住动作的内容和顺序，加以掌握动作的速度，选择熟悉的音乐做动作，有助于发展动作的协调性，增加学生的节奏感、表现力、美感，以达到良好的教学效果，如波浪联系等。

比赛中音乐的选择音乐的选择决定艺术体操的风格，音乐选择恰当可使全套动作锦上添花。

雄壮的音乐可使动作刚劲有力，节奏明快，抒情的音乐可使动作柔和舒展，美观大方;不同的运动员有自己不同的动作特点，音乐的选择应与运动员的动作特点相结合。

音乐的风格具有民族性。在国际艺术体操比赛中，不同国家和地区的选手常常选择自己民族的音乐作品，这些作品有古典式的，有现代式的，有幽默、风趣的，也有抒情豪放的，充分表达了不同国家和民族的精神风貌和审美情趣。

3.组合动作所用音乐的完整性

选用音乐时，要保持动作的拍节与音乐的拍节一致，这是保证音乐与动作配合协调、统一的基本的因素之一。

4.动作开始要有预备拍

每个组合动作前都要有预备拍，预备拍有两个作用：一是告诉练习者做好准备，动作即将开始。二是告诉这个组合动作的节奏和情绪，预备拍可用乐曲的后一句或主旋律来进行伴奏。

音乐是一种神奇而独立的艺术，它通过其规律的变化和节奏节拍的运动，凝练人类所存在的普通感情，给人以情绪感染和美的享受。艺术体操是体育运动项目，同时也是一门综合性的表演艺术，它是在音乐伴奏下进行练习的体操。从它产生起就和音乐结成不解之缘。

它通过音乐的美来强化人体运动的美，增强感情色彩。既作用于运动员，又作用于观众。音乐给艺体以灵魂，是激发运动员感情的钥匙。好的音乐不仅给人留下美好的印象，而且可以提高运动员或学生大脑皮质的兴奋性，发挥佳艺体水平。

可见音乐在艺体中是多么重要。 符合器械特点及运动员自身特点的艺术体操音乐，不但能烘托气氛，激发运动员的情绪，丰富其动作感情，为之增添色彩，而且能增强艺体的美，增强其感染力和艺术效果。

由此可见，音乐与艺体之间这种特殊性及相互依存关系，说明艺术体操绝不能缺少音乐伴奏。

为此，建议加强运动员，教练员的音乐知识教育，提高音乐素质。只有在对音乐理解的基础上，双方配合达到炉火纯青的地步，才能得到佳运动成绩，更体现出艺术体操的艺术美和运动美。

结语：韵律操是当下受欢迎的一种运动，在很多地方都能够看到练习韵律操的人。上述小编为大家介绍的韵律操的相关知识，一定能帮助大家更好的理解韵律操，从而更好的练习韵律操，也能更好的通过韵律操获得健康养生的效果哦!