健身运动 别具一格的踢踏舞运动

踢踏舞也是拍打扣技的意思，有很强的节奏感，练习起来还可以给大家带来很多的乐趣，今天小编就为大家讲解一些踢踏舞的知识，让大家了解一下踢踏舞，若你也爱踢踏舞的时候，那就一起来参加吧。

踢踏舞是爱尔兰移民和非洲奴隶吧各自的民间舞蹈融合而形成的一种新的舞蹈形式，正式的形成是在20年代的美国，踢踏舞的英文名称是TAP DANCE。

在踢踏舞的发展过程中，有几个非常关键的人物WILLIAM HENRY LANE是一位伟大的节奏舞蹈家，他把非洲舞步加入到爱尔兰的吉格舞中，强调节奏与打击胜过旋律。

其后，又主要有三位踢踏舞者奠定了踢踏舞的基础，他们分别是KING RASTUS BROWN、BILL ROBINSON、JOHN BUBBLES。BROWN首创了成熟的踢踏舞步，他的舞步特点是多为平的脚形，其后的ROBINSON在此基础上发展了自己的舞步，突出了脚尖的技术。而BUBBLES则创造了称为CRAMPROLL的舞步，他的舞步特点是同时运用脚尖和后跟。

踢踏舞是一种听的舞蹈样式，以前有一位伟大的踢踏舞舞蹈家是一名音乐家。早起的踢踏舞比赛里面，评委都是坐在舞台下面，根本不看演员，而是听他们打击节奏的轻重缓急来评判，而对于踢踏舞来说，节奏的清晰也是评判好舞者的一个标准。

踢踏舞历经近百年的发展，形成了不同的风格，主要的两大分支，就是爱尔兰风格的踢踏舞和美国风格的踢踏舞。历史悠久的踢踏舞要算发源于美国本土的，被称为HOOFING的流派。HOOFING本身就有踢踏、跳舞的意思，因此当时跳踢踏舞的人也被叫做HOOFER，HOOFER这个词还有黑人的意思，这说明了当时的踢踏舞者多为黑人，同时也说明了踢踏舞与黑人舞蹈的渊源。

踢踏舞起源于美国的下层民众，主要是爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合。这种流派的形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。舞者不注重身体的舞姿，而是炫耀脚下打击节奏的复杂技巧，他们常常聚在街头互相竞技。其整体舞风比较朴实、散漫。后来在长期的发展中，这种流派不断受到诸多因素的影响。

比如说美国西部牛仔的影响，比如说黑人传统吉鼓节奏的影响等等，其中重要的影响可能算是爵士乐的影响，踢踏舞吸收了爵士乐音乐节奏、即兴表演等元素，更具自娱性，也更加开放而具有挑战性。这样就逐渐形成了十分丰富的舞蹈形式，并且成为代表美国的、黑人味浓厚的踢踏舞流派。

踢踏舞的鞋子主要是带有铁掌的舞鞋，在舞台上利用灵活的舞步拍打出多样的节奏，形式不拘一格，非常自由，而且踢踏舞具有独特和创造艺术，用双脚运动表现出来，非常适合男女老幼。

对大多数人来说，跳踢踏舞不仅是一种享受，其丰富的韵律节奏感，更能开发与探索自我的世界，其具行动力的舞步，能带动您的好心情，让您的生活保持喜悦与积极的生活态度，同时还能保持您的健康，适合终生学习。

踢踏舞，一种以双脚律动为主的舞蹈，众人舞动时，时而似骏马奔腾，时而像行云流水般的踢踏声，让人享受到美妙的韵律和强烈的表现力，并成为一项训练个人仪态、提升体质的大众健身方式。

1、直踢踏：以趾肚敲地然后抬起(只抬起踝关节)。

2、向前踢踏：以趾肚向前敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。

3、向后踢踏：以趾肚向后敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。

4、跟踢踏：屈膝，以足跟敲地后快速抬起来，有三种形式：

(1)以一只脚站立。(2)以趾肚或动作脚站立。(3)快速地一戳。

5、跟打击：同跟踢踏，只是完成时足跟放下，而且音调上更重。

6、足趾踢踏：屈膝，以足趾敲地后快速抬起。

7、足趾节拍：同足趾踢踏，只是完成时足趾放下且音调上更重。

8、趾肚踢踏：以趾肚敲地后快速抬起，可以有三种形式

(1)以一只脚站立。(2)以足跟或动作脚站立。(3)快速地一戳。

9、踢踏弹跳：一个前踢踏后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。

踢踏花边历史：踢踏的发展可以追溯到18世纪以前，早起源于非洲和欧洲。在神秘古老的爱尔兰，《大河之舞》的故乡里菲河畔，有着翡翠一样绿眼珠的盖尔女孩儿4岁开始就跟在姐姐身后学跳踢踏了。 随着爱尔兰移民和非洲奴隶在美国新大陆的发展，踢踏跳上了纽约港的码头。

舞姿：利用脚的各个部分，在地板上摩擦、拍击，发出各种踢、踏声。

音乐：轻快。

风格：踢踏舞在世界各地流传，形成了风格迥异的踢踏美国风格、爱尔兰风格、澳大利亚风格和非洲风格，甚至西藏民间舞蹈也有踢踏的元素。其中具代表性的是美国风格和爱尔兰风格。爱尔兰踢踏以脚的动作为主，身体和手的姿式较少。《大河之舞》这台爱尔兰踢踏舞的综艺秀。凭借着现代化的创作观念、商业化的制作和包装，在世界各地的舞台上，淋漓尽致地展示了爱尔兰踢踏的震撼魅力，大张旗鼓地捍卫了爱尔兰才是踢踏舞的故乡。

美式踢踏：又名美式爵士踢踏，身体、表情的变化自由丰富，形成特有的幽默和诙谐风格。上个世纪的百老汇和歌舞片盛世时代的好莱坞为世界做的一件大好事，就是将踢蹋舞搬上舞台和大银幕。

早期代表作：《雨中曲》以及秀兰邓波尔参演的大部分影片

新世纪歌舞片和踢踏舞再度回潮，2002年影片《芝加哥》中，老谋深算的里查吉尔和世界上具诱惑力的两位女人演了一场乱的戏，但其中的踢踏舞步连一向表现沉稳的梁朝伟也不禁要模仿一番。

人数多的踢踏舞表演目前的吉尼斯纪录是6300人同时表演。

快的踢踏一秒钟28次练习踢踏小的年龄 1岁8个月。

鞋早的蹭踏舞鞋是木制的，现在在鞋底发出踢踏声的是一种铝合金金属片。

让人感觉震撼的踢踏舞演出《大河之舞》

电影中令人难忘的踢踏舞镜头《雨中曲》那段雨中爵士风格的踢踏舞。

踢踏行动舞蹈+健康

1、健脑：左脑指挥右脚，右脑指挥左脚。跳踢踏时左右脚需要同时协调动作，也就是说左右脑要一同动起来。大多数人平时动用左脑的时间多于右脑。现在开始跳踢踏，给右脑多一个开动的机会!

2、健心：灵敏、协调，身心愉快的有氧心肺练习。踢踏是一种民间舞蹈，没有场地，没有人数，没有年龄限制，自由自在。

3、健身：膝盖总是第一个跟随岁月背叛我们。跳踏踢能让我们的膝盖和脚踝更长久地停留在年轻地带，踢踏还是一项好的自我足底按摩。

4、健美：大运动量消耗脂肪。当年泽塔琼斯可就是凭着一路精彩的踢踏甩掉了一身婴儿肥。

近年来，老年踢踏舞正在国内一些城市悄然流行，而且其受欢迎程度和健身效果，已有取代老年迪斯科之势。它适合哪些老年人健身呢?

第一，有心脏病史和高血压的人，要量力而行

虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此，患有心脏病和高血压的人，在练习踢踏舞的时候，应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。

第二，风湿、类风湿和关节炎患者，不适合练习踢踏舞

由于踢踏舞的节奏和强度比较高，对于练习者腿部关节的要求也较高，如果关节没什么疾患，练习踢踏舞可以使关节得到充分的活动，有助于预防关节疾患，但是如果已经患有关节的疾患，再练习踢踏舞，反而会加重关节疾患。

第三，糖尿病患者禁忌练习踢踏舞

由于糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分，因此四肢容易无力疲软，如果强行练习踢踏舞，反而会加剧病情，对于练习者的身体有害无益。

跳踢踏舞要循序渐进，练习踢踏舞是需要循序渐进的，中医认为，人老腿先老，因此中老年朋友的腿部肌肉和神经，已经出现了老化现象。如果有的朋友在刚开始练习踢踏舞时，膝踝等关节发生肿胀现象，一定要先暂时停止几天，等肿胀现象消失后再慢慢开始练习，千万不要急于求成。

结语：对于踢踏舞，相信很多朋友都在一些电视节目上看到过，整齐一致的声音是标准性的踢踏舞动作，当看着赏心悦目的踢踏舞动作的时候，是不是很想参加?那你还犹豫什么，赶紧来加入踢踏舞的行列吧!