健身常识 街头健身怎么练习
见过各种各样的健身运动，很多人也都深深地被健身这种生活方式所迷住，面对着多种多样的健身项目，很多人不知道该怎么选择。哪些是比较适合年轻人练习的，哪些是比较适合老年人练习的，健身是一个很大的分类。
今天小编就来给大家介绍一下关于街头健身的一些内容，我相信很多年轻人应该对这个非常感兴趣，这样是属于一种挑战自身潜能的健身运动之一，虽然没有蹦极，攀岩等等那么挑战生命极限，但是这个是可以很好地帮助你挑战身体极限的一种运功方式。
街头极限健身(Street Workout)属于极限运动的一种，也被称为街头健身、街头户外健身、街健等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。
虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械(公园健身器械或栏杆)，以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为游戏锻炼。
所谓极限，就是要参与者大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限更高、更快、更强的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，现在已经有越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。
街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。
(一)街头极限健身基础要求
首先，既然是街头极限健身，那就必须要有一定的健身基础，所谓的健身基础即是：(一)热爱健身(重要)(二)接触健身并坚持有一定的时间 (三)有就是能做一定量的体育运动。
(1)热爱健身的心态要达到
要让健身成了生活的必须品，在每天固定的时间里按时健身(一天不如果健身觉得少了点什么)，在健身中体验到了很大的快乐，健身过后更加觉得是一种释放。(当然这只是基础，在后来的街头极限健身里需要付出更大的意志与汗水，在下次的教学里我会提到)。
(2)接触健身并坚持一定的时间
主要是意志力的坚持，如果第一条达到的话的话，这一条会非常简单。
(3)能做一定量的体育运动
这一条不用多说了，其实第一条达到的话，第二第三条都会做到。其实数量也不用太刻意话的达到多少，凭自己的感觉好。能做一定的俯卧撑(20个标准应该为基础)仰卧起坐(标准60100应该达到)引体向上(根据自己的水平感觉)
如果这条达不到，要以第二第三条为基础，坚持有计划的慢慢锻炼自己的体育能力)
以上就是街头极限健身的基础标准。
虽然街头极限健身的大门还不能踏入，但是街头健身就可以开始了。
街头健身非常的刺激，所以很多喜欢挑战的年轻人，都会非常容易的就爱上它，并且因为它是以挑战身体极限而出名的一项运动，所以也可以很好地帮助人们锻炼到身体的各个部位，从而使得身体线条变得更加有力量，一点都不比在健身房锻炼的差。
汉尼伯认为：首先之前每天在家里的基础力量练习还必须要有进展的继续实行(这样可以使自己的力量会随着街头健身逐步提升，而且街头健身起来也更加简单，等到达到一定的水平后，之前的家庭练习可以去掉)。接着，每天都可以找个空余时间来进行街头健身，毕竟你是初步练习，可能在锻炼时会有一些所谓的高手嘲笑你，或者公园里都是些老大爷、老大妈，但是你既然喜爱它，自然在锻炼时就不用在意别人异样的眼光，要知道他们都不懂，不用管他们，只去为自己的爱好而努力就好了。
在练习时，要在心中定个计划单，比如：我目前只能一口气拉8引体向上，30个标准俯卧撑，60个仰卧起坐，在家上一些其他的街头锻炼。锻炼时间为1个小时，那就可以在街头定一个这样的计划。
正手(标准距离)、反手(标准距离)、窄握(正反手)、宽握(正反手)各拉8个引体向上为一组。1钟为拉8个引体，2分钟休息，那做完一组时间差不多1820分钟。
俯卧撑也可分为
窄距、宽距、标准、腰间俯卧撑，共四组，一分钟为做30个俯卧撑，二分钟休息，共四组就是1215分钟左右。
仰卧起坐可做两组，60个一组，一组需要35分钟，两组就是610分钟左右。
那剩余时间差不多还有15分钟左右，接下来就可以充分做一些其他的锻炼，比如：练习一下靠墙倒立，跑跑步之类的都可以，自由发挥。
以上只是个人的例子说明，具体的街头健身方案要根据你自己的实际情况来定。
不在乎你一天做多少量，而在于你是否能够每天坚持锻炼，当然这也来源于热爱，如果自己感觉到锻炼困乏时，也可以采用精神激励法来促使自己坚持锻炼。
激励精神法
(1)视频激励法
看一些健身励志视频来激励自己，看的同时想象自己成功时的景象，把他们当做自己的偶像或者是超越的目标，看过之后或与你就热血沸腾了~
(2)暗示激励
每天定时给自己加油鼓励，照镜子时鼓励自己能坚持，睡觉之前鼓励自己可以坚持等等......
(3)想象激励法
想象自己当成为健身高手时会有多么自信，在锻炼的时候会被别人投来多少羡慕的眼光，在光身打篮球时，一身的肌肉会成为全场的焦点，自己的桃花运一个接着一个到来。
街头健身中也是有非常多的项目的，当然在刚开始练习的时候，也是具有一定危险性的，所以好是在有人的陪伴下来进行练习，这样可以防止很多不必要的意外发生，作为极限运动中的一种，对于自身安全的防护，也是要特别重视起来的。
大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，从家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械(公园健身器械或栏杆)，以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为游戏锻炼。
极限，就是要参与者大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限更高、更快、更强的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。
街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。
街头极限健身的五大神技
慢双(慢速单杠双力臂)、前/后水平(单双杠前/后水平)、顺风旗(或翻译为人体旗帜) 、单臂引体(标准单手引体向上)、俄挺(俄式挺身俯卧撑)。
这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，如单手单力臂，龙旗。
1、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。极限健身
2、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。极限健身可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，极限健身增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。极限健身
3、增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
街头极限健身并不是年轻人的专利，因此对年龄并无要求。一些年龄偏大者也可以完成神技类的动作。例如：在优酷网上搜索街头极限健身，就能找到相关视频。
性别要求
街头极限健身被称为真男人的游戏，从事这项运动的，以男性居多，但偶尔也会看到女性加入其中，当然她们动作的极限要打一些折扣。
街头极限健身的训练方法并无特殊之处，关键在于科学的训练、循序渐进、长期坚持，当然，营养也是必不可少的。
4、文化与理念
街头极限健身(Street Workout)以无人无处不可锻炼为中心思想，是任何人都可以参与的健身方式(在哪里不能做一个俯卧撑?)。在锻炼中你可以与朋友一起，忘记生活中的烦恼，自由自在并一点一滴的享受自己身体素质提高的过程。街头极限健身号召大家进行正确与健康的生活，还在锻炼身体的同时带来交流与结交朋友的机会。街头极限健身在都市化浓重的现代社会中受到越来越多的年轻人的喜爱。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于街头健身方面的知识，如果有喜欢挑战，喜欢极限运动的年轻人对这个很感兴趣的话，那么就不妨来阅读一下这篇文章，会对你们有一个很好的启发以及帮助的，帮你更好地了解街头健身这么一个特么的运动分类。