20170311央视健康之路：林定坤讲妙手祛颈痛

脖子经常酸痛发硬，中医认为是局部的经脉不通，属于筋伤。属于日积月累的日常损伤。中医说的筋包括肌肉、肌筋膜、关节囊、神经。接下来就随着央视健康之路一起来了解一下怎样缓解颈椎疼痛吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

按摩三个穴位 赶走颈椎疼痛

按摩后溪穴

后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。

后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方，简单理解就是握拳时，小拇指一侧，横掌纹的结尾处。按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法， 能够缓解上班族的颈椎痛。

另外，双手也可以同时按摩，将双手放在桌沿上来回滚动，这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。

按摩风池穴

在《谈谈穴位的命名》记载风池穴能够“在颞颥后发际线者中，手少阴、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”

所风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。

风池穴位于后颈，在枕骨下方，在两条大筋外缘的凹陷出，穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋转揉按，以酸胀感为宜。

另外，热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法，同时可以缓解颈部肌肉紧张，减轻僵硬感。

按摩肩外俞

肩外俞穴位于人体背部，在第一节胸椎棘突下，再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到，而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果，就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。

按摩的时候需要他人帮忙，中医一般采用针灸手法，而平常揉捏和热敷都能达到缓解疼痛的功效。

清宫正骨手法

清宫正骨是中医正骨的一个学术流派，源于清朝，是清朝上驷院绰班处(负责医治宫廷内各类跌打损伤的机构)特有的，直属于内务府，专门为皇家治疗，清宫正骨的基本手法部分将纷繁复杂的推拿手法归纳为推、拿、按、摩;点、打、揉、搓、滚、摇、捋、抖;伸、震、拨、转;戳、扳、归、散等20种。清宫正骨手法的大特点是轻柔。

用开肩按摩法自己在家也可以缓解颈部不适，还可以用左右手把颈部搓热来缓解颈部不适。

中老年人颈肩痛常和关节错位有关。需要注意的是调节颈部关节的手法一定要去医院做，千万不能自行调理。

颈项强痛可以取后溪穴和外关穴。微握拳，小指尺侧，第5掌骨小头后方就是后溪穴。外关穴位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。

颈椎髓伤如果没有脊髓受损的情况下，中医可以尝试一些保守治疗的方法来缓解。

本期嘉宾介绍

林定坤

主任医师，广州中医药大学骨伤科教授，博士导师，第二临床医学院骨伤科教研室主任，广东省中医院大骨科主任，骨科学科带头人。1981年-1986年广州中医学院，获中医学医学学士学位。

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