20140505健康之路视频全集：李峰讲多梦的原因

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失眠多梦是什么原因

很多人都有失眠症，长时间缺乏睡眠容易使人情绪烦躁不安、爱发脾气。专家指出，短期轻微的失眠，可以通过一些适当的缓解措施对自身的状态有所调整。

而长期疲劳难以入睡就要及时找到失眠的原因，对症治疗。那么，失眠多梦是什么原因造成的呢?

其一，精神性疾病因素

由于现在人们的生活压力的变大，导致精神方面疾病的患者在不断增加，像抑郁症、烦躁症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、帕金森综合症等都伴有失眠多梦的症状。

其二，身体疾病因素

人体难免会遇上一些疼痛，而有些躯体方面的疼痛会让人变的焦虑烦躁而无法正常入睡，也影响到了睡眠的情况，如心肺疾病、关节炎 、肾功能衰、帕金森症等。

其三，生理因素

当我们因为各种原因刚到一个新的地方，而且对那里很多情况都不熟悉的时候，就有可能导致晚上睡觉出现多梦的情况。

其四，环境因素

环境因素对于人的睡眠影响是很大的，如光照或噪音干扰，严寒或高温等都对于睡眠有很大的影响，还有卧具如过硬或者是被褥过厚过薄等都会影响会面的舒适程度。

晚上睡觉多梦怎么办

1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

2：可以睡觉起泡泡脚，好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?

3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

6：后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。

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本期嘉宾介绍

李峰

男，1966年3月6日生，教授，医学博士，中医诊断学专业博士生导师。北京中医药大学基础医学院教学指导委员会主任，副院长。

北京市中医药学会中医基础理论专业委员会秘书长，中华中医药学会体质分会副主任委员，中华中医药学会中医内科分会全国委员，中国残疾人康复协会常务理事兼中医康复专业委员会主任委员。主要研究方向包括：病证相关性的规律研究，中医证候的病理生理基础研究。

获得奖项为先后获得96、98年北京中医药大学科技进步一等奖;97年国家中医药管理局基础研究三等奖，99年国家中医药管理局基础研究二等奖;北京市科技进步二等奖。2000年教育部骨干教师奖励基金，第四届高校优秀青年教师奖及奖励基金，首都抗非典先进个人。

著作及论文为发表学术论文三十余篇、专著十余部，并多次参加国内外学术交流。

承担项目为作为主要完成人，参加了国家自然科学基金重点课题理气扶正类中药消除运动性疲劳的机理研究等十余项国家级和部局级科研课题，研究中医药抗疲劳、戒毒和抗艾滋病等项目。目前作为负责人，承担着国家863基金、国家自然基金、教育部骨干教师资助项目和卫生部等科研课题，采用生物芯片等现代高新技术，对中医临床病证和方药作用机理进行研究。