20150214健康北京视频：张琳琳讲为何血管会堵塞

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生活中，很多人表面看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，但其实身体里的血管已经悄悄老化，其中常见的后果就是血管突然被堵住，表现出来的症状就是突发可怕的心脑血管疾病，心梗或者中风等。

为什么会血管堵塞

血管发生堵塞，主要是因为血液中的脂肪、胆固醇等这些垃圾在血管壁上不断沉积，导致某些部位的血管壁越来越厚，管道越来越细，血液流动速度越来越慢。血液流动慢了之后，脂肪、胆固醇更加容易沉积在血管壁上。如此恶性循环，终可能导致血管完全堵塞。或者，这些垃圾从血管壁掉落，形成栓子，随着血液流动到其他地方将别的血管堵住。

由于冬季天气寒冷，人体血管收缩，会加重血管的堵塞情况，因此，对于血管不好的人来说，冬季绝对是难熬的季节，随时可能因为血管中的交通堵塞导致车祸，进而诱发心脑血管疾病。

血管堵塞六大元凶

元凶一：暴饮暴食饭局连绵不绝的职场人，深受美食困扰的吃货，都喜欢暴饮暴食。餐馆里的菜大多是用高油、高盐、高糖和浓油赤酱这些招数炮制出来的美味，总是荤多于素，这类肥甘厚腻的美味往往会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵住。

对策：多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃过多肉类，摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时刹车，避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。

元凶二：长期熬夜晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命。从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，长期熬夜等于慢性自杀的说法并不是开玩笑。

对策：午休20分钟，23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的黄金7小时，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件，好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。

元凶三：缺乏运动长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，终造成血管堵塞。

对策：每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。

元凶四：情绪不好科学证明，怒伤心，负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有心毒性的，愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。与此相反，积极的情感可以明显保护心脏和血管。

对策：正面思维。负面情绪，每个人都会有。出现负面情绪怎么办?其实，我们只需要通过对自己思维模式的调整，就可以变得更正向。比如，当想到车祸的惨烈后果时，转为思考如何才能避免车祸。

元凶五：烟不离手吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性。而且，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。

对策：戒烟。为了自己和家人的健康，戒烟必须马上提上日程。

元凶六：口腔细菌没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌，久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。

对策：关注口腔卫生。每天早晚刷牙，每次3分钟以上;选用蕴含植物甙的牙膏，能够减少有害细菌的产生。此外，还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。

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本期嘉宾介绍

张琳琳

女，首都医科大学心血管专业博士。自2001年入北京安贞医院工作至今，目前为心血管专业副主任医师。从事心血管相关疾病诊治工作10余年，包括冠心病、心律失常疾病诊治，冠脉介入治疗术后、冠心病合并多系统疾病的综合诊治、女性冠心病诊治，起搏器术后管理等工作。参与国际重大科研项目3项，参与编写《心房颤动现代认识与策略》、《经桡动脉冠心病介入治疗》、《冠状动脉血管内超声的临床应用与实践》、《心血管介入治疗并发症病例与图谱》、《临床心血管疾病经典问答1000问》等著作。目前主要科研方向冠心病与冠脉介入治疗预后研究、女性冠心病相关研究。从事临床医学生见习实习代教多年，多次参与国内、国际学术会议的病例汇报及讨论。