健脾祛湿 这些食物竟会加重体内湿气
夏季悄悄地来了,天气也越来越炎热,夏季空气中的湿气比较重,所以非常的闷热,有很多人出现了腹泻、厌食、困乏等症状,医师说这些都是脾虚湿盛的表现,同时近期要远离驻湿的瓜果,比如西瓜、黄瓜、香瓜等,这些瓜果会加重我们体内的湿气,吃多了还会伤及脾阳,导致水湿不化,加重这种不适感。既然夏季湿气重在我们日常生活如此普遍,那么有什么办法可以轻松的避免湿气缠上我们呢?夏季吃一些什么食物可以帮助我们减轻湿气呢?那么小编今天就带大家来了解一下夏季祛湿的食物有哪些吧!忙里偷闲3分钟 用手造就长命百岁
中医认为湿为阴邪,其性粘滞、重浊、趋下;易与阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾、祛湿。
这些水果加重体内湿气
空气中湿气较重,人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状,特别是本身脾虚的患者,消化系统症状会加重,如厌食、气虚,四肢沉重。中医认为是湿邪困疲、脘脾不舒。医生分析说,脾主运化,一旦体内湿热较重,会影响运化功能,造成消化吸收障碍。因此在梅雨季节要特别注意健脾化湿。目前西瓜、香瓜都大量上市,成为市民的饭后理想水果。殊不知,西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果,容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状。专家建议,脾虚的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品,可以多食冬瓜和苦瓜,冬瓜可以排水除湿,苦瓜能养脾开胃。喝白开水也是简单易行的解湿方法,可以及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。
健脾祛湿营养原则
宜吃具有补脾气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的水果,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。
高温炎热的夏天,女性防晒补水成为热门话题,讨论防湿似乎不太合适,其实不然。广州医科大学第二附属医院中医内科主任医师张霄霖提醒,夏天惹上湿气并非少见,中医说的暑多挟湿就是提示了我们防湿在夏季不可忽略。否则湿邪损害了女性的美貌和身体健康还不知所以然。
夏热季节,湿从何来
暑是夏天的主气,赤日炎炎似火烧。众人纳凉喝冷成为必不可少的降温之作。殊不知,这正是容易被湿邪侵袭的途径。因为热气逼人汗出,人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉,如果骤然汗止,和汗出衣里,都会使水湿之气停在体内经络、筋骨,肌肉等处,让人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些还会出现胸闷,头晕等不适表现。另外,贪食生冷,影响了脾胃运化和气机升降功能,水湿就会停在胃肠,引起食欲不振,呕吐,腹泻、腹痛等症状。
暑季不仅气候炎热,且经常会下雨。热蒸湿动,湿气弥漫空间,此时人体易罹患暑湿病。暑湿病是夏季常见的外感病,会有发热恶寒,汗出,头晕头痛,呕恶泄泻,舌苔白腻,脉濡数的症状。
夏季防湿,还须运动
湿气具有重浊的特点,而且很容易伤害人体的气机,这就是为什么人们不愿意到户外进行身体锻炼的原因之一,因为人们被湿气所困,也就会出现肢重,头重,困倦的感觉。张霄霖主任指出,要消除湿气对人的困扰,健康和适合大众的方法就是运动。运动能够带动人体气机的运行,而气机的通行能够使得经络疏通,气血流畅,从而达到祛湿化湿的目的。当然不强调大汗淋漓的剧烈运动,因为天热本身汗出就多,大量出汗则气随汗津外泄而耗伤人体正气。
张霄霖主任特别提醒,运动还需要到户外去进行,在户外感受大自然的新鲜空气,让肺真正起到吐故纳新的作用。因为肺是主管人体一身之气的气官(器官),不提倡在空气不流通的室内进行运动,例如空调室、健身室。一方面是因为室内的空气较为浑浊,不利于人体身体健康;另一方面则是在运动的时候,人体的毛孔会张开,散发体内热量。而空调室的冷气,会使皮肤腠理收缩,汗孔闭塞,使人体的汗液排出受阻,从而引起湿气内停。在运动结束后,也不能立刻跑到空调室内叹空调,这样也会留湿,引起身体不适。总之运动要达到健身目的,而不是适得其反。慢跑、散步、登山等都是不错的选择。
祛湿的食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
12、冬瓜
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
13、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
14、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
15、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
结语:以上就是三九养生堂为大家总结的关于夏季健脾祛湿的食物,通过上文大家都了解在炎热的夏季吃哪些食物可以健脾祛湿了吧。希望大家都可以在夏季有一个健康的身体,还有为大家总结的日常生活中祛湿的食物,大家一定要多多食用,相信对夏季祛湿肯定有一定的帮助的。