香蕉什么时候吃最好 吃香蕉的注意事项

很多人都知道吃香蕉是对消化好的，对肠胃蠕动是很有好处的，还能帮助排便，但是吃香蕉也是有讲究的，并不是任何时候吃对身体都好的，也有很多的注意事项，下面，小编就给大家来介绍一下。

目录

1、香蕉什么时候吃好 2、香蕉的功效与作用

3、空腹吃香蕉好吗 4、吃香蕉的好处

5、香蕉不能和什么一起吃 6、经期能吃香蕉吗

7、吃香蕉的注意事项 8、香蕉减肥法

香蕉什么时候吃好

香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为快乐水果，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。

传说释迦摩尼佛吃了香蕉而得到了智慧，所以香蕉被誉为智慧之果。

香蕉营养高、热量低，含有称为智慧之盐的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉是热带水果的一种，并且营养丰富。人们吃了之后，不但可以通便润肠胃，而且还能预防各类疾病的发生。

饭后可以食用

香蕉中有很多的营养物质，其中糖分等纤维所占有的比例比较大。

所以人们在感到饥饿或者早起没吃东西的时候，千万不能吃香蕉。

这是因为这些物质会导致肠胃功能紊乱，给心血管造成压力，从而危害到身体健康。

建议大家饭后吃香蕉，帮助消化，营养又健康。

运动之前

香蕉是一种热带水果，热量含量也很充分，对于运动之前吃是很好的。

所以我们在运动之前，可以适当的吃些香蕉来补充体力，从而就能保证体内的能量流失情况。

便秘的时候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促进肠胃消化。

以及促进恢复肠胃功能，将毒素以及废物排出体外。

同时有效预防痔疮，便秘等肛肠疾病的发生。

所以当我们排便困难的时候不妨吃一个根熟透的香蕉来解决烦恼。

香蕉不能在什么时候吃

首先，不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物。

此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

每天吃香蕉的时间

下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

吃香蕉的季节和禁忌

另外，春季养生也不宜多吃香蕉，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不适合多吃。

畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

什么样的香蕉不能吃

未熟透的香蕉易致便秘，香蕉是热带、亚热带的水果。

为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

香蕉的功效与作用

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。

主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者好不吃。

防治冠心病

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。

血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

防治胃肠溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。

而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。

香蕉中的钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

治疗忧郁症

香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。

患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。

实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。

患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

治疗痔疮及便血

每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。

可润肠通便，减少痔疮出血。

减肥解酒

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。

从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

美容

香蕉面膜做法

香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。

保持15～20分钟后洗去。

可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

空腹吃香蕉好吗

香蕉是一种健康有营养的水果，作为一种粮食，空腹吃香蕉没有任何问题。

吃香蕉时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃两三个香蕉是不会有任何不良生理反应的。

如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。

很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据。

事实证明，空腹吃香蕉没有危害。

为什么空腹吃香蕉不好的说法站不住脚

有的人发布消息称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致体内镁钙失衡。

实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉。

从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏功能。

如果说因食用香蕉可能导致镁元素失衡，那估计要吃非常多的香蕉才可能导致。

吃香蕉是不会导致镁摄入过量，影响心脏健康的说法是毫无科学一句，根本就是站不住脚的。

什么人应该少吃香蕉

香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。

中医学角度来看，香蕉味甘性寒，促进肠胃蠕动，可清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。

体寒者如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)、虚寒(泄泻、易晕)、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉。

如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

无论是否空腹与否，吃香蕉不会引起腹泻和心脏病。

香蕉是腹泻病人的良好营养品，同时还能预防某些心脏疾病，可以适当适量食用。

空腹吃香蕉对健康的影响

吃香蕉，能够润肺滑肠、生津止渴，特别适合温热并口烦渴、大便秘结、痔疮出血的人吃。

香蕉富含糖分、蛋白质、维生素、矿物质等，其中热量也在水果中居高，且富含钾。

吃香蕉能够预防或治疗高血压，预防便秘，消除疲劳，听说还能缓解人的不良情绪，但是，香蕉不能空腹吃。

首先，空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。

因为香蕉能够促进胃肠的蠕动，而空腹食用的话，胃肠内没有其他可供消化的食物。

但是香蕉却使胃肠提前工作，这样，长期下去会对胃肠造成伤害，不利于身体健康。

其次，空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。

因为香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环。

而由于胃肠内没有食物可供消化吸收，这时就会增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

再次，空腹吃香蕉破坏人体的钙镁平衡。

香蕉中含有较多的镁元素，空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏血液中的镁钙平衡而对心血管产生抑制作用。

后，驾驶员空腹吃香蕉容易发生交通事故。因为空腹吃香蕉，会使血液中的钾含量比正常浓度高。

从而导致明显的感觉麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等现象。

所以，空腹吃香蕉对人体的健康不利，尤其是司机切不可空腹吃香蕉，容易发生交通事故。

所以，香蕉吃得适当，才会对人体有好处。

专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

吃香蕉的好处

香蕉，从营养角度看，是淀粉质丰富的有益水果。

从中医学角度分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

但是，香蕉价格便宜又香甜可口，是热带水果中的平民，是百姓水果盘中的常客。

一、香蕉可以补足身体迅速流失的能量。

因为香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，可以立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

二、香蕉含钾丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

所以用香蕉可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

三、香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，所以香蕉具有润肠通便的功能。

四、香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉中带有的氨基酸。

同时香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，具有安抚神经的效果。

五、香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

六、香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。

因此用香蕉皮可治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，

七、增加免疫力，预防癌症，香蕉内含一种叫Lectin得蛋白质，这种蛋白质可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。

八、香蕉除了上述功效外还具有如消除疲劳、预防中风、预防感冒、保护眼睛、美容减肥、解酒等等作用。

但是，香蕉并是不是人人都适合吃的，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者、糖尿病患者等都不适合多吃。

而且，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

香蕉不能和什么一起吃

香蕉有水果之冠的美称，主产于我国南方。

香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，还可作粮食充饥。

香蕉富含钾、磷，但含脂肪较低，民间常用香蕉治疗高血压、冠心病，成人每天吃3～5根很有益处。

女性朋友多吃香蕉还有丰胸的功效哦。但存放和食用香蕉也有一些饮食禁忌。

1、牛奶

香蕉不能和牛奶一起吃，同吃会导致中毒。

2、酸牛奶

香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易产生致癌物。

3、土豆

香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的话老年人会长老年斑，年轻人会生色斑，蝴蝶斑。

4、芋头

香蕉不能和芋头一起吃，同吃会导致腹涨。

5、牛肉

香蕉不能和牛肉一起吃，吃了会胃绞痛。

6、红薯

香蕉不能和红薯一起吃，吃了会发生不良生化反应，引起身体不适。

7、急性肾炎患者不能食用香蕉

香蕉中含有较多的钠盐，如吃大量香蕉，和摄入钠盐一样。

急性肾炎患者吃香蕉会使患者血液中出现钠水潴留，使浮肿加重，肾脏负荷加大，加重病情。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。

因此，月经期女性可以吃香蕉。

香蕉中所含的的维生素B6可以除去女性的不安情绪。

另外，妇科专家提醒，有一些属性偏凉的食物不能多吃。

例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。

或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

这些辛辣的辣椒以及冷饮也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

在月经期应该多食用一些有减压作用水果和疏菜，如卷心菜、土豆、虾、火腿、玉米、西红柿等。

月经量少不能吃香蕉吗

一部分女性月经量少后，不知道可不可以吃香蕉，那么女性月经量少倒底可以吃香蕉呢。

妇科专家解释说，月经量少是可以少吃香蕉。

香蕉，性属寒。清热解毒，利尿消肿，安胎。

但是月经量少多是因寒、瘀、滞所致，香蕉性属寒。

因此对于上述3种原因致月经量少的女性而言，香蕉还是要少吃为宜。

宜吃红枣、桂圆等性属温和平的果蔬。

月经量少可以吃香蕉吗?要看到底什么原因导致的月经量少。

值得女性朋友注意的是月经量少患者不宜食用生冷寒性食物，不宜食用辛辣食物，不宜喝浓茶，不要过量食用甜食等。

月经量少的女性平时可多食，用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期。

高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。

这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐食用。

此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量。

还能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

月经量少朋友还多食用蛋白质多的食物，这样就不会造成血红蛋白流失。

还要适当补充含优质蛋白质的食物，可以及时补充经期中流失掉的养分。

如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充。

大家都知道，做女人很辛苦，但是这不是我们对自己身体健康忽略的借口。

从简简单单的日常生活便能轻松治疗月经不调月经量少的症状。

但是当你长期月经量少，推迟，痛经，月经期有血块则是身体不健康表现，可及时服用阿胶黄精丸把月经调到正常量。

吃香蕉的注意事项

很多人都把香蕉当成减肥水果润肠药来吃了。

其实吃香蕉也有许多讲究，并不是所有人群都适合吃香蕉。

从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

香蕉性寒，体质偏于虚寒者，好避之则吉。

例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，好不要生吃香蕉。

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡。

香蕉对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

肾炎患者忌香蕉。香蕉中含有大量的钾、镁元素。

肾炎病人因为肾脏的排滤功能差，吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调。

尤其是钾会加重肾病，同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。

关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉。

因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

吃香蕉要注意些什么

不能空腹食用香蕉

有的人，想利用香蕉来减肥。

所以，有的上班族，早上起来刷牙洗脸，带了香蕉，而不买早餐，然后在公交车上或者在上班的时候吃根香蕉，以为可以达到减肥的效果。

殊不知这样下去，对身体是有很大的损害的。

也不用过量的吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁。

对正常的人，尤其是空腹来说，大量摄入钾和镁，容易使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。

人在空肚子吃香蕉，会使肠胃不适应，会导致腹泻、厌食等症状。

不要吃没有熟透的香蕉

因为生香蕉中含有大量的鞣酸。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

尤其是小孩、老人吃过没有熟透的香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

吃熟透的香蕉就不会发生发生便秘这种情况了。

不要吃冰冷的香蕉

因为香蕉是良性的水果，放进冰箱里冷藏会使得香蕉变黑，发烂。

并且长时间冷藏香蕉，质变软烂，口感变坏，会使得香蕉的营养流失。

吃冰冷的香蕉很容易让人拉肚子。

什么样的香蕉好

用眼睛看

第一，观察香蕉的色泽。

一般来说，好的香蕉带有金黄光泽。

当然，一些超完美光泽的香蕉，可能有人为的催熟。这个需要大家在购买的时候仔细看下。

第二，看香蕉的外皮。一般情况下，香蕉的外皮是完好的。

但是如果有损烂会影响香蕉的食用效果。

有时候香蕉的外皮有黑点是正常的，只要没有烂的地方。

另外，香蕉柄部有青绿色也是很正常。因为这个部分是成熟慢的。

第三，看香蕉的形状。果形端正，大而且均匀。

手捏法

说起这个手捏法，就要看你的手感咯。首先拿起香蕉掂一掂，好的香蕉手感比较厚实，而且也不硬，成熟程度刚刚好。

如果是太硬了，说明还没有完全成熟。太软的话，说明已经成熟比较久了，可能影响口感。买的时候，要多加注意啦。

在买香蕉的时候，如果你发现香蕉的柄都快要脱落了，或者已经脱落的时候，那就不要香蕉了。因为这个香蕉可能已经成熟太久了。

用鼻子闻

自然成熟的香蕉，当我们用鼻子凑过去，就能闻到一种果香味。

我们现在经常采用的催熟方法是用乙烯。用像乙烯等方法催熟的香蕉，不仅没有果香，甚至还有异味。

而且催熟的香蕉，买回去如果不马上吃，很容易变黑，发生腐烂的。

香蕉减肥法

香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。

香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持的很好。

早餐香蕉减肥法

在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。

这就是这个神奇的香蕉减肥法的核心技术，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。

比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。

如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。

肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔1530分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后1530分钟喝也可以。

没有规定的量，只要记住勤快地喝。

因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐正常进食，没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。

有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果。

想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些绿色蔬菜等提高脂肪代谢和新陈代谢。

4、下午茶时间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。

不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。

特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!

冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

结语：看完本文，相信大家对香蕉什么时候吃好已经吃香蕉的注意事项都有了一定的了解和认识，其实吃香蕉虽然对身体有好处，也能帮助身体的肠胃蠕动，但是香蕉并不是吃越多就越好的，而也有很多的注意事项。