焦虑怎么办 焦虑的时候千万别碰这4种食物

随着人们生活节奏的加快，以及生活压力的越来越大，很多人都会很烦恼从而出现焦虑的症状。当人们心情不好感到焦虑的时候都会选择大吃大喝，但是你知道吗？有的食物你越吃不但不会缓解你的情绪，反而会让你更加烦闷。今天三九养生堂的小编就来告诉你在焦虑的时候千万别碰这4种食物，一起来看看吧。

1.高脂食物

冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

2.高盐分的调味食品

一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让你的精神显得更加疲惫。

3.太甜的食物

加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

4.咖啡因饮料

适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。

但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。

吃对了抗焦虑

菊花茶

研究表明，经常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善焦虑症状。

酸奶

研究发现，肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪。

石榴

人体缺镁时，可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等，而吃含镁丰富的石榴，恰恰可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑。

抵抗抑郁焦虑症的健康食物

1、黄色食物的食疗作用

多多食用一些黄色的食物不仅可以帮助你改善你的情绪，而且还能增加你的幽默感，让你心情舒畅，不仅如此，黄色食物还具有强化消化系统与肝脏的功能，能有效清除血液中的毒素，使得皮肤变得细滑幼嫩。

而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。

代表食物

玉米、香蕉。

2、橙色食物食疗作用

常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。

由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

代表食物

橙子、桔子、南瓜、胡萝卜等。

3、红色食物食疗作用

有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。

代表食物

苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等，这些食物都是改善抑郁焦虑症情绪的天然药物，生活中我们不妨多食用。

总结：通过小编上文的介绍吗，你知道患有焦虑症的人不能吃哪些食物了吗？小编介绍的一些抗焦虑的食物你都记住了吗？大家在平时的时候如果出现心情不好焦虑症状的时候一定不要大吃大喝，而且那4种食物千万别碰哦。