小满如何养生 健康过小满要做好这5件事

送走了立夏，我们即将迎来小满，不少人发现天气越来越热了，那么小满时节的养生方式需要有哪些调整呢?

小满时节如何养生

1、避免过度贪凉

小满时节天气炎热，人会感觉到非常不舒服，不少人会通过吹空调或吃冷饮来降温。吹空调、吃冷饮会导致中气内虚，让风寒之邪趁虚而入。

大家在吹空调风扇时要注意腹部保暖，尽量不要让上身光着。当身体出了很多汗时，毛孔开放，要避免立即进入温度较低的环境，以免湿邪进入体内影响健康。

2、保持情绪稳定

当天气炎热时，情绪也容易波动，导致血压升高，甚至引发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。情绪波动过大也会影响食欲，导致营养摄入不足，还会降低身体的免疫能力。小满时节要尽量创造一个较为舒适的环境，并且保持情绪稳定，才能减轻对身体的影响。

3、饮食要清淡

小满时节天气炎热，空气中湿气较重，不少人会感觉到头晕、乏力、食欲不振等不适症状。脾主运化，想要将体内的湿气运化出去就要养好脾胃。夏季饮食建议以清淡为主，也可以适量食用健脾养胃的食物，比如苹果、莲子、芡实、猪肚等，高脂肪、高能量的食物要少吃。

夏季难免会吃一些冷饮，吃冷饮要注意适量食用，饭前、饭后、睡前、醒后不建议立即吃冷饮，以免损伤消化系统的健康。

4、保证夜间睡眠时间充足

小满时节昼长夜短，天很早就亮了，晚上的气温也比较高，蚊虫也比较多，这会严重影响我们的睡眠质量。睡眠质量下降会增加患心脑血管疾病的风险，还会让我们的情绪变得更加烦躁，对健康产生不利影响。

建议大家尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，可以通过开风扇或者空调来降温，还要注意房间里的驱虫，提高睡眠质量。

5、运动要适宜

小满时节天气炎热，稍微动一动就会出很多汗，因此有些人就不进行运动了，长时间待在空调房中。夏季适量运动有助于增强脾胃的功能，帮助排除体内湿气，因此进行简单的运动对健康是非常有利的。

需要注意的是小满时节运动不宜太过剧烈，如果因为剧烈运动出了很多汗，很有可能导致中暑，也可能损伤阳气，夏季可以尝试快走、慢跑、打羽毛球等运动来健身。如果在户外运动要避开中午紫外线非常强的时间段，可以在傍晚或者饭后进行适量运动。

结语：小满时节天气逐渐变热了，我们的养生方面也需要进行适当调整，给大家介绍了上述5个养生注意事项，希望大家能健康度过小满时节，用正确的生活方式迎接夏季的到来。

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