雨水来临 知晓这4个养生方式让身体更健康

雨水是二十四节气的第二个节气，此时多数北方地区的天气还是比较寒冷，但是也有些地区的气温开始回升，此时的养生方式需要有所调整，那么雨水如何养生才好?当天气有所回升之后，多数人开始进行户外运动，此时的运动需要注意哪些事项?

雨水如何养生

1、穿衣要合适

雨水节气之后，虽然气温会有所回升，但还是要当心“倒春寒”，如果气温骤降，一定要及时增添衣物，以免受凉。此外，雨水过后空气中的水分会有所增加，所以湿度也会增加，这种湿寒对内脏、关节会产生一定影响，因此不建议尽早将厚衣服脱掉，可根据实际温度及时增减衣物，可将保暖的重点放在下半身，尤其是脚部和膝关节这两个部位，更好做好保暖措施。

2、注意皮肤补水

雨水时节天气比较干燥，而且风比较大，皮肤中的水分会很快被蒸发掉，所以平时要做好补水工作，还要注意保湿，可以换掉冬季油腻的乳霜，改用保湿效果较好的护肤品，才能让皮肤保持水润。除了补水，防晒也不能忽视。冬季天气较冷，很多人不愿意外出，皮肤中的黑色素也会有所减少，对于阳光中紫外线的防护能力比较低，所以雨水节气之后，想要增加外出时间，一定要做好防晒措施。

3、养肝补脾

雨水节气之后，虽然天气还有寒意，但是万物开始复苏，此时要注重阳气的生发。阳气的生发对应人体的肝脏部位，和脾胃也有很大关系，所以在雨水节气之后，一定要注意养肝、补脾，可在饮食上多吃山药、小米、绿叶蔬菜、猪肝等食物来滋养脾胃。

4、中午休息一会

很多人会发现春天睡多久都还会感觉疲惫，学习和工作的效率也会因此而受到影响。其实想要缓解春困，可以在中午休息一会，有些人喜欢在饭后休息，其实饭前休息也是可以的，可帮助消除困乏、缓解疲劳。

雨水节气运动要注意哪些事项

1、运动要舒缓

对于老年人来说，在春季运动，建议选择较为舒缓的运动方式，比如打太极，舒缓、轻柔地运动，不仅能促进血液循环，还有助于改善神经、肌肉、内脏的状态，从而增强内脏的功能。对于年轻人来说，如果冬季运动量较少，春季开始运动之后，也要循序渐进，逐渐增加运动量，并且在运动前后要做好热身和拉伸。

2、用鼻子呼吸

在雨水节气，空气中的灰尘、病菌较多，运动时建议用鼻子呼吸，因为鼻腔能将空气中的部分有害物质过滤掉，保护肺部和气管的健康。

结语：雨水节气是春季的第二个节气，此时气温会有所回升，但是大家还是需要根据实际温度来及时增减衣物，以免着凉。很多人在春季会感觉到非常困，但是不建议大家睡懒觉，可以在中午适当增加休息时间，来缓解疲劳、消除困意。

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