大寒节气的养生禁忌 这3件事建议你别做

大寒时节天气非常寒冷，此时一定要调整养生方式，想健康度过大寒时节，哪些养生禁忌一定要知道?大寒时节如果没有注重养生，很多疾病都会找上门，大寒时节容易患哪些疾病呢?

大寒节气的养生禁忌

1、不宜过量运动

冬季天气寒冷，养生要注重藏，不宜出太多汗。出汗太多会导致阳气减少，还会导致衣物潮湿，如果没有及时更换，可能会导致感冒。所以冬季不宜过量运动，感觉身体发热就可以了，如果运动之后出汗，需要及时更换衣服，也可以穿吸汗、速干的衣服来运动。冬季建议选择快走、慢跑、打太极、打羽毛球等较为轻缓的运动。

2、不宜损伤阴津

大寒时节，室内外温差较大，室内会因为供暖而更加干燥，也会导致体内的阴津减少。有些呼吸道疾病患者，会感觉痰液黏稠、痰咳不干净。阴津减少还会导致血液变得黏稠，这对于高血压患者来说非常不利，容易诱发心梗、脑梗死等情况。

建议大家在大寒时节也要注意开窗通风，还可以在室内使用加湿器来维持湿度，平时还需要多喝水，给身体补充水分。

3、不宜长时间处于室内

大寒时节天气很冷，部分老年人和孩子就会长期待在温暖的室内，这样做虽然不会导致受寒，但是会降低身体的御寒能力，还会降低身体的抵抗能力。长期在家不外出，减少晒太阳的时间，也会影响身体对于钙物质的吸收，导致身体因为缺钙而影响生长发育，老年人还容易出现骨质疏松。

建议大家在天气较为温暖的中午，做好防寒保暖措施，去室外进行适当运动。不仅能促进血液循环，还能增强体质、提高身体免疫能力。

大寒节气容易患哪些疾病

1、肺部疾病

寒冷的空气会刺激呼吸道系统，还有可能引发肺部疾病，建议大家保护好肺部健康。平时可以按揉鼻翼两侧的迎香穴，有助于促进鼻腔的血液循环，还能增强鼻黏膜的御寒能力。

2、消化道疾病

当我们的身体受到寒冷侵袭之后，消化道容易出现痉挛，如果过多食用高能量的食物，则会进一步加重消化道的负担，诱发消化道疾病。

大寒时节一定要注意腹部的保暖，在饮食上少吃寒凉食物，如果出现肠胃不适，可用热水袋进行热敷，如果症状比较严重，还要及时去医院就诊。

3、心脑血管疾病

寒冷会刺激血管收缩，食用过多油腻食物又会导致血液变得更加黏稠，从而增加血栓出现的风险，尤其是老年人，更容易出现脑梗死和心梗。

建议大家在大寒时节一定要做好防寒保暖措施，还要注意将血压控制在健康范围内，减少危险因素。

结语：想要健康度过大寒时节，首先要注意不要过量运动，以免导致阳气流失;其次要注意不宜长期待在室内，可以在温度较高的中午进行适当的户外运动，或者晒晒太阳，对身体健康有很大好处。

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