白露降至 这些养生方法要记牢

“八月白露降，湖中水方老”，随着白露节气的到来，天气逐渐变冷，此时要如何养生?在白露时节，一些疾病也会“偷偷找上”我们，白露时节容易患哪些疾病?

白露如何养生

1、早睡早起

很多人发现，白天越来越短了，此时阳气逐渐收敛，阴气开始盛行，我们的饮食起居也需要顺应这种变化，建议大家早睡早起，在起床之后可以做一些运动。早上空气比较清新，还能有利于肺部呼吸新鲜的空气。

2、注意保暖

暑气渐渐消失殆尽，昼夜的温差较大，需要做好保暖工作，有俗语说“白露身不露”，就是告诉我们到了白露节气，就不要再把腹部、胳膊露在外面了，需要及时添加衣物。

3、温水泡脚

有些女性朋友在白露之后就会出现手脚冰凉等症状，这个时候可以通过泡脚来缓解。在睡前泡脚15到30分钟，不仅能起到养生作用，还能缓解疲劳。

4、饮食清淡

秋季对应的是肺部，要注意养肺。此时的饮食要清淡，不建议食用油腻、辛辣刺激性的食物，可多吃润燥、易消化的食物。白露时节喝粥是比较好的，清晨喝碗粥，不仅补充营养，还能起到防秋燥的作用。

5、适量运动

秋季是运动的好时节，不仅气候宜人，而且户外景色也不错，此时多去户外运动，不仅能锻炼身体，还能增强身体的抵抗能力。秋季容易出现抑郁情绪，适量的运动也能放松心情，保持愉快的情绪。

6、防止过敏

秋季，多种植物开花，白露时节还是比较燥热，风也较大，花粉会四处飘散，一些对花粉过敏的朋友需要做好防护措施。

白露节气容易患哪些疾病

1、支气管哮喘

秋季，风景宜人，一些朋友选择去旅游，在旅游途中有可能出现“感冒”，其实并不一定，也有可能是花粉过敏了。白露时节，支气管哮喘疾病很容易复发，尤其是一些身体容易过敏的朋友，还要在饮食上少吃海鲜。

2、感冒

昼夜温差较大，如没有及时增添衣物，很容易导致感冒。

3、肠胃疾病

白露节气前后，多有台风、秋雨，这段时间容易传播一些细菌性痢疾、伤寒、腹泻等肠道传染疾病，此时要注意饮食的健康。

4、秋燥

经过盛夏酷暑之后，人体因为长时间的暑气而伤津，加上秋季较为干燥，很容易出现秋燥。秋燥的出现不仅会影响身体健康，也会让我们的皮肤变得干燥。可在饮食中加入一些润燥的食物，平时还需要多喝水，保持肺部和呼吸道的正常湿润程度，避免秋燥伤人。

结语：送走了处暑，即将迎来白露。气候有了较大的变化，我们的养生方式和饮食也有一定改变，上面给大家介绍了白露的养生方式，希望大家对白露时节有更多了解，也需要大家了解了这些养生方式之后，能健康度过白露时节。

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