小暑吃什么 小暑节气建议你常吃这9种食物

现在已经正式进入小暑节气了，小暑节气天气炎热，大家除了要做好防暑工作，也要注意自己的饮食，这个时候吃什么食物对身体好呢?小暑节气饮食不能肆无忌惮，因为天气炎热，很多食物不适合食用，小暑节气饮食禁忌有什么?

小暑吃什么

绿豆

绿豆是夏季非常受欢迎的一种食物，有非常好的消暑祛湿作用，绿豆本身性凉、味甘，食用后能起到清热解毒、消暑除烦的作用。夏季天气炎热，很多人会有皮肤瘙痒或是红疹的症状，这个时候吃绿豆能缓解症状。

莲子

莲子祛火的效果非常好，吃过莲子的人都知道，莲子芯味道有些苦，食用后帮助人体清心火，还能起到将血压的作用。在夏季人体的心脏比较脆弱，很多人会有容易烦躁的情况，这个时候适当吃些莲子祛火消暑。

绿茶

绿茶是大家经常会喝的一种茶类，夏季适当的饮用绿茶，能起到清热消暑的作用，绿茶还可以解毒、止渴。大量出汗后饮用绿茶，可以为身体补充流失的钾元素，还可以提高耐热能力。不过有一点要注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝了容易胀气。

生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用，姜生性辛温，有散寒发汗，化痰止咳的作用，小暑可适当吃些姜。既可以补体内阳气之虚，又可以帮助体内阳气发散排毒。

红豆

红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙，这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热，这些都是红豆的功效与作用。在小暑可以适量加些红豆的进食，帮助体内祛湿。

苦瓜

夏天的时候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物碱、尿素等物质，可以清热解毒、凉血泻火，而且，苦瓜是夏天的应季蔬菜，所谓顺应天时，就是如此。

芹菜

芹菜是典型的微寒食物，其中含有丰富的维生素和纤维素，食用后有清热利湿、凉血解毒的养生功效，对于夏天上火引起的各种不适症状都有很好的缓解作用。

丝瓜

丝瓜是夏天常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素和矿物质，性质微寒，有通经络、凉血解毒的养生功效，是夏天必不可少的一道蔬菜。 莴笋 莴笋有清热解毒、泻火利气的养生功效，而且口味清新，是夏天的时候值得食用的一款蔬菜。

莲藕

小暑前后正是新鲜的夏藕上市的时候。莲藕不仅能够消暑，还有清热、养血、除烦的多重功效，同时，夏天吃藕还有安神和助眠的作用。高血压、肝病、食欲缺乏、营养不良的人群更应该多使用一些莲藕。

小暑饮食禁忌

忌大量饮水

采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

忌吃大量油腻食物

少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

忌单纯进补

暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

忌大量食用生冷瓜果

人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

结语：上文已经为大家介绍了小暑吃什么，我们现在应该知道到了小暑节气人们吃什么食物对身体好了。到了小暑节气，因为天气炎热，很多人会感觉非常难受，大家要选择适合自己的饮食，不要吃油腻类食物。