雨水节气养生 做好这几项雨水身体棒

今天是二十四节气中的雨水节气，在雨水节气时气温虽然有回升，但是天气还是有一点凉的，我们应该要注意养生。雨水节气时第二个节气，我国很多节气都有对应的食物可以食用，那么在雨水我们吃什么好?想知道的朋友要继续看哦。

雨水节气养生

01雨水节气防倒春寒

雨水节气前后，降雨量会有明显的增加，这个时候气温不但比较低，而且寒中有湿。所以我们在平时衣物方面一定要注意增减，即使感觉到比较热的时候也不要立即就脱去大衣，应该多穿一下，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应雨水的气候。

02雨水节气注意补水

到了雨水节气，这个时候人体比较干燥，很容易出现上火的情况，人们应该在这时多饮用温水，来增加体内的含水量。人们在春季很容易出现上火，这个时候我们一定不要轻易饮用凉茶，不然会出现体虚的症状，应该多喝白开水。

03雨水节气调理脾胃

在雨水节气时 ，我们应该调理自己的脾胃，它也是一个比较适合调理脾胃的节气。大家应该知道脾胃对人体很重要，脾胃是生命之本，健康之本，如果我们脾胃的免疫力能有效的提高，那么身体各方面的机能会有明显的提高，患有疾病的几率会降低。

04雨水节气多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

日常饮食篇

01雨水节气省酸增甘

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

02多吃温性的食物

雨水节气应忌食羊肉狗肉等燥热之品，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。雨水节气适合就是调理脾胃，所以在饮食上可多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。药物调养可考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法调补脾胃，可用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

03少食油腻多食蔬菜水果

雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。

雨水节气吃什么好

1、木瓜

2、石榴

石榴大家也很熟悉，首先石榴色彩鲜艳、子多饱满，而且石榴籽酸酸甜甜，有帮助消化的作用，适宜老人和儿童食用。石榴富含维生素C及B族维生素等矿物质，吃这些食物就能帮助我们很好的补充营养，同时石榴不但适宜烦热口干、口臭者和患扁桃体炎者食用，还能消除女性更年期的障碍，提高免疫力，这样自然可以改善不适。

3、猕猴桃

雨水节气期间，吃猕猴桃很不错，猕猴桃是我们熟悉的食物，在雨水的时候就会大量的上市。而且因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施，这样自然是有助于我们健康的，大家必须要多吃。

4、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

5、柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子不但营养价值高，而且还具有促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

6、菠萝

菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合。

7、香蕉

雨水节气前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。

雨水节气饮食注意事项

雨水时节空气湿润，又不燥热，是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。所以在雨水节气前后，我们饮食方面一定要重视养胃的工作，在生活中多吃一些健脾胃的食物也是非常的重要的，但是一定要杜绝食用寒凉的食物和辛辣的食物。

结语：上文已经为大家介绍了雨水如何养生，在雨水节气天气是比较湿寒的，人们应该更加注重身体的保暖。在平时要注意增减衣物，多吃一些可以保暖身体的食物，还有平时多预防上火情的出现，可以适当的进行身体锻炼。