小寒节气养生 做好这几项疾病远离你

小寒是二十四节气中的二十三节气，并且小寒也被人们称为腊八，这个时候天气也比较寒冷，我们一定要做好养生，小寒节气怎么养生?到了小寒饮食也是比较重要的一方面，小寒节气吃什么?想知道的朋友一定要继续看哦。

小寒节气养生

当时节进入小寒，也就是说这是一年冷的开始“大寒小寒，冷成冰团”或者说“冷在三九”，不过这几年来也出现了暖冬的情况，气候失常，该冷而不冷，是冬温等疾病出现的原因之一。

小寒节气防寒是比较重要的。如果是正常的气温，这个节气是很冷的气候，应当以防寒保暖为第一要务，特别是老人家或是患有一些疾病的朋友，需谨防因寒冷而病情生变。

如果是暖冬季节，这个时候不仅仅要做到防寒，还需要注意因气候异常所致的传染病高发现象，预防流行性疾病放在首位，平时我们也应该保持室内空气流通，注意饮食卫生和增加锻炼、增强体质是较为有效的措施。

其次是保证睡眠。睡眠充足是健康长寿的前提之一，长期睡眠不足、失眠会带来一系列的机体改变，使人思考判断能力下降，免疫力变差，内分泌出现紊乱。对抗失眠可以选择以下的办法：

1、创造较为舒适的入眠环境，减少噪音，放松心情，调暗灯光，睡前不要看较为刺激的影视作品，不宜与人争吵;

2、食疗，可选用的包括黄花菜粥、龙眼肉粥、百合糖水等;

3、药物治疗，可选用的包括枣仁安神丸、柏子养心丹、天王补心丹、甘麦大枣汤等，若还未见效果也可在医生的指导下短暂使用安眠药重建睡眠节律，之后再逐渐减量直至停用。

再次要合理进补。民间有“三九补一冬，来年无病痛”之说，冬季精气内收适于伏藏，正是补养的好时节，而小寒节气阳气正在上升的阶段，适当补阳并配合以滋阴有助于使阳气更加充沛，以利于今后对外邪的抵御。可适当选用人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞、当归等药，不宜用过燥过热之物。也可根据阴阳气血盛衰的情况选择羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼，核桃仁、大枣、芝麻、莲子、百合、栗子等食物。常用的食疗方包括山药羊肉汤、强肾狗肉汤、羊肉萝卜汤等。

后，寒冷季节也是中风的高发季， 出现以下症状时要警惕中风，比如：一侧肢体无力或麻木，口角歪斜、流口水，言语不清或发音障碍，意识不清，视物不清，眩晕、呕吐，行走不稳，一过性遗忘，突然跌倒等等。

一旦出现这样的症状，家人要第一时间警惕中风的可能性，并拨打120。在等待救护的过程中还要注意：1.让病人平卧，或上半身稍垫高;2.解除束紧的衣物，如领带、皮带等;3.意识不清者头好偏向一侧，保持呼吸道畅通，避免呕吐物吸入气管引发窒息;4.不要随便移动病人，如需移动，应由一人托住头部，与身体保持平衡。

小寒节气吃什么

土豆

和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等,对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水肿。

苤蓝

苤蓝对胃病有治疗作用,能促进胃与十二指肠溃疡的愈合,同时因为富含维生素E,有增强人体免疫功能的作用。苤蓝不宜炒得过熟,多以生拌或榨汁食用。在北方,多用苤蓝制作咸菜,但高血压患者不宜多食。

山药

益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道,山药可以有效防止前列腺增生。

萝卜

萝卜的营养成分丰富,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排除。

小寒节气吃什么水果好

苹果

苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用适合不过。

梨

此时令,水果中以食梨为佳。梨,医书记载性寒,味甘,微酸,入肺胃心肝经。主治热嗽,止渴,治客热中风不语,止心烦、气喘。能够调肺凉心,消痰降火,解疮毒。

甘蔗

甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。

山楂

山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有较好疗效。

小寒节气

2018年到来之后小寒才姗姗来迟，现在时间还早，如果现在的天气你都觉得很冷来了，冷得受不了了，那么恭喜你将会有一个分外难捱的冬天。之所以恭喜是因为，你在寒冷的时候还可能有暖气，有空调，实在不行还有羽绒服，但是古时候的人们只有数九歌。现在我们就走进小寒，了解小寒节气的由来，了解小寒是什么意思!

每年公历1月5日至1月7日之间，太阳位代到达黄经285度，为小寒节气。《月令七十二候集解》载:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”因小寒后几日才是冬季冷的三九天气，又因小寒与夏季的小署相对应，故名“小”而“寒”。

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。

小寒节气候应

雁北乡—大雁对自然气候规律性变化的反应比较突出，古时候人们称大雁“热归塞北，寒来江南”。每年一到小寒，大雁为了躲避炎热而往北迁徙，基本到立春前后就都回到原来出发的地方。所以。人们归纳为“雁北乡”作为小寒节气一候的候应。

鹊始巢—“鹊”，就是喜鹊，我国分布极广的一种留鸟。喜鹊对节气规律性变化的反应比较明显，每年冬天小寒前后，天气寒冷，多刮北风，但此时阳气已动，喜鹊本能地将在树上搭的窝门朝向南面向阳一侧。所以，古时候人们将喜鹊这种对自然气候规律性变化的反应归纳为“鹊始巢”，作为小寒节气二候的候应。

雉鸲—“雉”，俗称“山鸡’、“野鸡”等。 鸲”为鸣叫的意思。雄雉，羽毛华丽，颈下有一明显的白色环纹;雌雉，体型较小，尾毛也较短。古时候。在社会生活实践中人们发现，雉每年到小寒节气，就会感觉到阳气萌动，从而雄雌同鸣。所以，古时候人们将雉这种对节气规律性变化的反应归纳为“雉鸲”，作为小寒三候的候应。

结语：上文已经为大家介绍了小寒节气养生，到了小寒节气生养是比较重要的，并且也是我们都要好好做的事情，这个节气也是疾病的高发期，平时我们一定要多注意防护，饮食方面也要有营养。