小满养生 小满时节注意“三做四避免”
天气越来越热,不知不觉中我们就要进入二十四节气中的小满节气,每一个节气有着不同的特点,同样的养生方法也是有着极大的不同,那么我们在小满节气应该注意哪些呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!
中医学上讲,人体养生要顺应天时,顺应自然界的生长收藏。例如夏季的第二个节气小满,古人称之为物致于此小得盈满,可见此时人体的阳气也只是小满,保健养生需要掌握分寸。那么就让我们来了解,小满节气养生常识:三做四避免。
小满节气要避免
1、睡太晚
此时不能太夜卧早起,深夜吃喝应酬、观剧熬夜等建议大家先不要做。
2、卧湿寒
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,所以要避免贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时。
否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节,容易引发各类风湿性疾病等。
虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了,但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。
若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
3、吃冷食
要尽量避免过于冷凉的外部环境,同时要让身体保持温暖的内环境。
进入夏天,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但若不分男女老幼,皆图嘴巴痛快,冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。
尤其是小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况,这可是大家常犯的小满时节养生禁忌。
4、爆脾气
天热人易出汗,而中医向来视汗为心之液,出汗过多自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫壮火食气,也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。
因此,在夏季这种暑气当道的气候条件下,需要时时关注心火对人体的伤害。
首先,就是不要乱发脾气,火上浇油。《素问四气调神大论》中也提到使志无怒,就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。使气得泄,若所受在外,要气之宣泄平和、畅达,如其所受在外―样舒畅。
小满时节要做什么
1、吃好食
莼菜甘、寒,多汁多液,极补胃阴,胜在补阴而不助湿碍脾,与石斛类似,具有清热,利水、消肿、解毒的功效。
鲫鱼味甘、性平,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
鲫鱼补虚,诸无所忌。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸),是夏日凉补的佳品,更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益。
自酿桑葚酒饮用也是很不错的,《滇南本草》载,桑葚益肝脏而固精,久服黑发明目。《随息居饮食谱》也说,桑葚能滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火。
说白了,就是补肝血、滋肾阴,对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的。
2、练好功
《遵生八笺》中说:运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。
坐功
每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。
治病
肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。
具体方法
每日凌晨三至七点时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。
可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。
3、多拍窝
天热人也好烦躁,忙碌―天后多拍打拍打身体各处的窝,也可帮助解热去火。
其一是腋窝,俗称胳肢窝,这里有个穴位叫极泉,位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手这样拍打,每次拍打3050次,反复5遍。
其二是腘窝,在膝关节的后方。如果有中暑迹象,拍打腘窝,取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打腘窝处,反复拍打100200次。
小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。
小满时,人们易烦躁不安,要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。
此时可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。
结语:小满天气越来越热,我们不能还和原来一样不注意保养自己的身体,这样很容易被疾病找上门来,今天给大家讲解了关于小满时节要注意三做四避免,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能有健康的身体。