焦虑情绪挥之不去 教你5招赶跑它

有调查研究表明，有72%的成年人正在变得越来越焦虑，这说明焦虑正在困扰着很多人。总是担心工作做不好，担心孩子出现健康问题，担心自己的目标完不成，这会让我们越来越焦虑，但是焦虑并不会让情况变得更好，反而会影响我们的身体健康，出现失眠、多梦、疲惫等不适症状，那么平时可以做哪些事情来帮助缓解焦虑呢?

如何缓解焦虑

1、培养自己的兴趣爱好

生活中会让我们产生焦虑的事情非常多，这些事情会让我们感觉到乏力、疲惫。这个时候不如培养一个自己的兴趣爱好，比如拍照、做饭、画画、做手工等，当我们将注意力集中在自己的兴趣爱好上，会发现焦虑情绪缓解了很多。做自己喜欢的事情能让情绪变得更好，也能从中寻找到自己的价值。

2、行动起来

有些人对现实不满，想寻找其他的出路，但是一直处于纠结中，不敢勇敢的踏出第一步，因此而产生焦虑。有这些困扰的人不妨先让自己行动起来，有些事情并不是做好所有的准备才能完成，而是在行动的过程中越来越好的。行动起来之后，我们需要为自己的目标而做出努力，注意力有所转移也能缓解焦虑情绪。

3、适当进行运动

在运动的过程中，我们的身体会分泌一定量的内啡肽，这是一种让人快乐起来的物质，因此感觉到焦虑时，不要闷在家中，也不要沉浸在自己的情绪中，运动起来吧，到周围风景比较好的地方散散步，甚至是快走都是可以的，接触自然可以看看美丽的风景，感受微风、落日，也会让我们心情更加放松，让心情好起来。

4、处理好人际关系

良好的人际关系能让人心情愉悦，尤其是遇到让自己不开心的事情，和周围的朋友分享之后会感觉到心情好转，但是这样的朋友有几个就足够了，我们不需要把周围的人都变成朋友，为了合群而参加不喜欢的聚会，这种无效社交会消耗我们的能量，也会让我们变得越来越焦虑，因此要处理好自己的人际关系，将精力留给三观相同的人，才能让我们从朋友的身上获得能量。

5、多读书

我们生活中的很多烦恼、痛苦是因为认知水平有限导致的，因此平时有时间可以多读书，多学习一些知识，当我们从书中见识到更大更广阔的世界之后，心胸就会变得开阔，也就不会因为周围这些琐碎的事情而烦恼，心情变得更加平和，焦虑的情绪也会有所缓解。

结语：焦虑是很多人都有的情绪，当我们只是出现了焦虑情绪时，一定要积极采取措施来调整，以免发展成为焦虑障碍，增加治疗难度。上文给大家介绍了5个缓解焦虑的小方法，如果平时经常情绪低落，也可以尝试一下，相信能让我们的情绪变得平稳，内心更加安宁。

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