如何快速缓解压力 教你5个缓解压力小妙招

随着社会的发展，很多人的生存压力越来越大，这些压力会让我们的心情一直处于低落状态，不仅影响我们面对生活的积极性，也会影响身体的健康，有哪些小方法能让我们在短时间内缓解压力呢?

如何快速缓解压力

1、一个拥抱

当我们感觉到压力很大时，可以找周围的朋友、亲人来一个简单的拥抱。有研究表明，当我们的触觉很舒适时，心里也会产生安全感，简单的拥抱可以刺激身体分泌催产素，催产素会让我们感觉到舒适、幸福、放松、温暖，从而缓解压力。

感觉到压力较大时，可以拥抱一下身边的亲人，不仅能缓解我们的压力，也能表达我们对亲人的关爱。如果觉得不太好意思，也可以拥抱一下自己的宠物，也能让我们的心情变得愉快。

2、摆出高能量的姿势

我们经常会在有关心理学的书籍上看见，如果感觉心理压力较大或者非常紧张时，可以摆出高能量姿势。什么是高能量姿势，其实就是神奇女侠的招牌动作：双腿张开、双手叉腰、抬头挺胸、下巴微微抬起、眼睛直视前方。这样的姿势充满能量，会给我们带来积极的反馈。

高能量姿势会提高身体内睾丸素的水平，还会减少皮质醇的分泌，皮质醇分泌过多我们的压力就较大。所以感觉压力较大时摆出这样的姿势一分钟，之后就会感觉到心情好了很多。

3、听听怀旧的音乐

感觉到情绪非常不好时，可以听一听怀旧的音乐，怀旧的音乐会让我们回忆起以前快乐、幸福的记忆，也能在一定程度上缓解压力。

有调查表明，情绪和记忆是有关系的，愉快的情绪可以压力，让心情变得愉快，从而暂时忘却目前的烦恼，缓解近期的压力。

4、大笑一会

如果近期一直感觉到压力较大，你也会发现很久没有大笑过了，那就找机会让自己大笑一下吧，可以看看喜剧片或者幽默的视频。大笑时我们的体内会分泌内啡肽，这种物体可以和吗啡受体相结合，让我们的心情感觉到愉快，从而缓解压力。很多人发现大笑之后，心情好了很多，而且看待问题也变得更加积极。

5、深呼吸

长期处于压力大的状态，多数朋友会感觉到有些喘不过气，此时可以进行深呼吸。深呼吸让身体吸入足够的氧气，保证血液中的氧气充足，不仅增强肺部的气体交换，还能降低神经的兴奋性，从而改善因为压力大而导致的心率加快的情况。

深呼吸时需要用鼻子尽力吸气，之后再用嘴巴慢慢吐气，如果感觉压力太大，多做几次深呼吸，也会让压力有所缓和。

结语：面对生活，多数人会感觉到力不从心，从而产生压力。压力大时需要通过正确的方式来缓解，上文给大家介绍了五种快速缓解压力的方法，有需要的朋友可以尝试一下，如果压力一直没有得到释放，还有可能对身体健康产生不利影响。

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