害怕被感染一直焦虑 这样做科学应对恐阳心态

随着周围阳性患者的增多，部分还没有症状的人总感觉自己哪里都不舒服，反复吞咽口水来证明自己是否咽痛，还会经常问已经感染了的朋友出现了什么样的症状来验证自己是否也被感染，其实这是一种对未知情况的焦虑，也被称为“幻阳”，那么害怕自己被感染，一直感觉到焦虑怎么办?

害怕被感染，一直焦虑怎么办

1、理解自己产生焦虑的反应

人对于未知的事情，会产生一定的焦虑和恐惧，所以首先要理解自己产生焦虑情绪是比较正常的，不要觉得自己是不是心理上出现了问题。

2、多关注科学的信息

网络上会出现很多不实的信息，这也会在一定程度上增加我们的焦虑感，建议大家不要长时间关注疫情的信息，可以关注一些平台发布的正确的信息，来了解疫情的正确信息。还可以做一些感兴趣的事情，来转移注意力，避免让自己太过于焦虑。

3、做好个人防护

周围被感染的人越来越多，病毒也会随之而增多，此时一定要做好个人防护，外出一定要正确佩戴好口罩，和别人保持一定的社交距离，还要做好个人的消毒工作。可以准备一些必要的生活物资和药物，但是不建议囤积、哄抢，如果一味地囤积药物，对缓解焦虑并没有好处，还有可能导致焦虑更重。

在预防期间，一定要注意营养的补充，合理的膳食能让我们的身体补充充足的蛋白质，还要注意多休息，让身体处于一个较好的状态，在一定程度上提高免疫能力。

5、保证正常工作和学习

如果一直担心自己被感染而停止工作或学习，每天就待在家中不外出，也有可能会加重焦虑的情绪，建议大家在做好个人防护的同时，尽量保证生活节奏的正常。

如果阳了怎么办

1、通过科学的渠道了解感染后有可能出现的症状

如果发现自己阳了，可以通过官方的渠道了解被感染之后可能出现的症状，合理的看待身体出现的症状。

2、对症治疗

每个人的体质不同，被感染之后出现的症状也是不同的，所以要根据自己的实际情况遵医嘱服用药物来治疗，如果服用了药物之后症状并没有好转，或者症状加重，建议及时去医院进行治疗。如果身体出现呼吸困难或者基础性疾病加重，也建议去医院就诊。

3、注意休息、不自责

感染了新冠病毒之后要多休息，不需要考虑阳了之后对工作、学习、家庭受到的影响而担心，正确看待自己的困境，并及时调整情绪，积极治疗。

结语：我们周围的阳性感染者越来越多，对于一直没有被感染的人来说，产生恐惧心理是比较正常的，但是我们需要用正确的心态来对面这些焦虑、恐惧的心理。如果被感染了阳性，也不要太过于担心，可以通过正确的方法来缓解不适症状，还要注意多休息，让身体尽快恢复。

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