疫情防控期间 做好三件事维护心理健康

在大家众志成城防控疫情的期间，经常会有很多意外事件的出现，我们也面临着很多意想不到的危险，这些事情很容易影响我们的心理健康，那么疫情防控期间容易出现哪些心理问题呢?出现了心理问题之后，我们要怎样调整才能保证心理的健康?

疫情防控期间容易出现哪些心理问题

1、焦虑

一些朋友会过度关注疫情，从而将身体的各种不舒服和病毒联系在一起，总是怀疑自己感染的新冠病毒，这加重了紧张、焦虑的情绪，还有可能出现一些过激行为。

2、情绪低落、抑郁

疫情对于生活和工作中一些重要的事情产生影响，此时很容易感觉到情绪低落、沮丧，还有可能诱发抑郁症。如果长时间保持情绪低落，还有可能导致生活规律的紊乱，还有可能降低机体的免疫能力。

3、愤怒

疫情会对很多行业造成影响，还有可能威胁到生命安全，面对种种压力，很多人会滋生出一些愤怒情绪，我们需要尽量控制自己的情绪，克制过激的行为，用理性的态度来面对疫情。

4、盲目乐观

面对疫情，保持积极的心态是可以的，但是不能觉得没有听说周围有患者，就觉得自己一定也不会感染，出现盲目乐观的心态，甚至觉得自己一定不会被感染，从而放松疫情防控的意识，增加感染的几率。

如何调整自己的心态

疫情防控期间，网络上通常会有很多关于疫情的消息，大家看到这些消息之后有可能产生很多负面情绪，甚至会引起恐慌。但是有些消息是真实的，有些消息是一些人为了吸引流量而凭空捏造的。建议大家多关注政府和机构发布的有关疫情信息，少看不正规渠道流传的消息，避免增加恐慌、焦虑的情绪。

2、保持健康的生活作息

虽然疫情严重时会影响正常的生活秩序，但是也要尽量保持健康的生活作息。每天保证健康的饮食，多吃蔬菜和水果，保证营养的均衡。一些居家学习和工作的朋友，可以和家人多聊聊天，还可以趁着这个机会做做家务，看看电影，放松一下。还可以选择合适的运动锻炼一下身体，促进身体的新陈代谢。每天保持充足的睡眠，避免因为焦虑而影响睡眠质量。

3、进行心理调适

面对疫情，出现一些不良情绪是比较正常的，比如失眠、食欲不振、乏力、烦躁等，可以先进行自我调控，采用和家人多沟通交流、适量运动等方法，让自己逐渐从恐慌中走出来。如果症状比较严重，而且自己无法调节，也可以寻找专业的人员帮助自己。

结语：疫情防控期间，出现焦虑、恐慌、低落的情况是比较正常的，建议大家及时采取措施进行调节。随着短视频的普及，我们可以从短视频上看到很多和疫情相关的信息，但是一些不正确的信息有可能会影响我们的判断，从而诱发不良情绪，建议大家多关注正确渠道的信息，也建议大家减少看手机的时间，多做一些有意义的事情来转移自己的注意力。

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