性格敏感怎么办 转移注意力能改善这个问题

性格敏感怎么办?我们都知道性格如果比较大大咧咧的，生活中会顺心一些，如果特别敏感的话，很容易会出现活得很累的情况，性格太敏感的危害是比较大的，所以如果你也有 太敏感的情况，那么就来看看下面的内容吧！

性格敏感怎么办

转移注意力

建议比较敏感的朋友要学会转移注意力，当遇到了一些不开心的事情时，不要一直钻牛角尖，而是应该去做一些别的事情，这样我们的注意力就转移到了别的地方。比如说可以去看看书或者是听歌、做点运动，不让自己一直去想。

不做完美主义者

心思太敏感的人，常常对于自己的要求是比较高的，什么事情都想做好，但是这样的压力是会让人很累的，而且往往无法达到。建议不要让自己成为一个完美主义者，而是要为自己设立一个合理的目标，了解自己的真实情况。

比如说在一件事情上确实自己可以做好的，而没有做好，那么以后就要注意了。但是如果本身自己就不擅长做某件事情，就不要要求自己完成的非常好，只要完成的还不错就可以了。不要图徒增自己的压力，让自己的情绪更加敏感。

要学会自我安慰

不要一遇事就喜欢钻牛角尖，每个人都会有低迷期的，很正常。没有看到别人抱怨诉苦是因为别人心胸开阔，不把一点点事情都放在心上，给自己增加压力。再说了就算是真你遇到非常纠结又头疼的事情时，抱怨能解决问题吗?要有个好的心态，不老想着要别人安慰关心你，要学会自我安慰。

不可老宅在家里

一个人独处的时候总是会东想想西想想，而且喜欢想到一些负面的东西，影响情绪。那怕是一个作家老宅在家里也是不行的，周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩，约上个三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也显得精神些。人一开朗了，就爱笑，一笑心就不会那么压抑，就不会胡思乱想了。

放松方法

假如心思太过敏感，难免会一直很紧张，对于什么事情都要想半天。这个时候建议学习一下放松的方法，让自己不要去想太多。可以从身体的放松开始，比如瑜伽里面的放松，然后慢慢的使自己的心灵也得到放松。

适应

敏感的人会对很多事情都放不下，如果真的有某件事情或者某个人让人觉得很难面对，那么就不要强迫自己不去想，而是应该好好的处理。你可以询问家人或者朋友的建议，让他们帮助你来解决一些难题。

注意休息

休息的不好也会让人神经紧张，即使是平时不敏感的人在缺乏睡眠的状态下也会变得敏感。因此需要注意每天的作息，让自己尽量早睡早起，充足的睡眠时间是缓解敏感的一个好方法，成年人至少晚上应该睡7小时。

倾诉方法

倾诉是很好的一个方法，当你遇到一件事情，你觉得自己十分困扰的时候，不妨告诉你的朋友或者同事，问问他们的想法，说不定就能为你解开烦恼。

保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候不妨进行自我暗示。

性格敏感的危害

1、被小事影响情绪，经常走神，不小心就脑补半小时，导致拖延症。这个可能是人类通病。

2、和别人发生矛盾，总想着是自己的原因。或者本身自己没什么错硬硬是往自己身上楼，习惯了先道歉。

3、习惯察言观色，在一些不熟悉的社交场合完全放不开。不喜欢应酬。脸皮很薄，害怕被拒绝。哪有人喜欢孤独,只不过是害怕失望。这句话是我们真实的写照!

4、不容易和别人发生矛盾，但是同样的也难以和人亲近。

5、敏感者往往容易内向，初见给人高冷的印象。

6、容易产生疑心病，恐病之类的，植物神经紊乱，官功能症，神经衰弱易感人群。

7、精神洁癖，思维强迫。有很强的道德观。

8、缺乏安全感。特别希望从他人身上得到慰藉，渴望被拥抱，常常无理由的孤影自怜。

9、你们有没有发现，在社交中容易处在被动境地，因为对他人情绪的敏感，常常过度牺牲自己的感受去迎合他人，换得表面上的和谐，但其实这是在压抑自己。

10、除了很熟的朋友同学，很少去主动联系其他人，不喜欢无意义的寒暄和嘘寒问暖，甚至连和人打招呼都不太自然。不习惯别人自来熟。

总结：心思太过敏感的人，在平时是可能会感觉到很累的，如果想要改善这样的情况，那么一定要试试看文章里面提到的这几个方法哦！敏感其实也不是完全不好的，即使属于敏感的人群，也不要有压力，慢慢的改善就可以了。