脾气大怎么改善 常吃这些食物帮你控制脾气

脾气大的人日子都过的不会太好，因为一点点的小事情都会让他们感觉到抓狂，一点就着。但是生活中，想要完全不发脾气实在是有点难度。脾气大怎么改善?脾气大吃什么?如果你想知道答案，就请看下文吧!

脾气大怎么改善

改善睡眠

睡眠与人的情绪、脾气之间都是有联系的，一个人如果睡眠的质量很差，比如说睡的时间短、很容易惊醒，那么身体就会长期处于比较劳累的状态下。人在劳累的时候，反应慢、注意力不集中而且还会脾气大。

遇事情要克制冷静

人在遇到一些自己没有想到的难题的时候，难免会有不冷静，想要发火的情况。这个时候如果不顾一切的，直接把火气立马就发出来，其实是不理智的做法。因为人在被情绪控制的时候，往往想问题是不全面的。

好的做法是想办法让自己先冷静下来，或者是转移自己的注意力，先去做点别的事情，给自己一点时间。等到自己能冷静的思考的时候，再去处理这件事情。这样人就不容易发脾气了，而且还能把事情处理的更好。

做事情要考虑全局

无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。

向别人学习

有的时候同样的事情发生在两个人身上，两个人的处理方式却完全不一样，从而导致了不同的人生走向。不妨向身边脾气好的人取取经，问问他们是怎样面对一些突发情况的。

调整饮食习惯

不要吃大量重口味的食物，容易造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，多吃蔬菜水果等素菜，清新静气的效果比较好。

寻找兴趣点

平时好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。

寻找兴趣点也是控制脾气的一种好方法，脾气不好的人平时可以选择自己的兴趣点。

发泄出来

收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。

眼不见心不烦

如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。

等你安静下来的时候，你会发现其实都是小事情，没什么好发脾气的。

脾气大吃什么

多吃富含铁质的食物

体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。

补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

多吃宫含锌的食物

缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

多吃富含B族维生素的食物

膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

多吃富含钙质的食物

当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

当然，如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦，也可以通过一些产品来达到效果，比如奶粉。

总结：如果你发现自己的脾气比较大，对于自己的生活造成了一些困扰，那么建议你要及时的去调整自己的心态，改变自己的脾气。在脾气总是难以控制的时候，不妨吃一点苹果、草莓、猪肉、羊肉、豆浆和牛奶，它们对于改善脾气效果不错。