工作压力太大怎么办 这样解压效果好

经常听到有些人说现在的工作不好找，很多人都处于无业的状态，而那些正在工作的人往往都承受着很大的压力。事实上却是如此，那些追求完美的人在工作的时候会更累。工作压力太大怎么办?有什么方法能减压?一起来看文章找答案!

工作压力太大怎么办

瑜伽动作

众所周知瑜伽是一种很令人放松的运动方式，它不属于那些让你汗如雨下的运动，但是可以让你的身心平衡。建议那些平时工作压力较大的人，可以尝试做一下瑜伽，即使每次只有十分钟、二十分钟也是可以的，能够很好的放松自己。

与他人倾诉

假如你在工作中有很大的压力，遇到了自己不知道应该怎么解决的问题，那么一定要学会倾诉。你可以把你遇到的问题和你的朋友、家人说一说，看看他们有没有什么好的方法可以帮助你，即使问题得不到解决，说出来心里也会好受的多。

尝试品尝新菜式

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。

韩国新的心理学调查发现，美食能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。

举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

薄荷茶

薄荷茶是一种味道清淡、香气清新的茶，你可以在感觉到压力大、烦躁的时候来慢慢的喝上一杯。薄荷的香气可以让你感觉到很放松，很多的香薰蜡烛里面也会添加薄荷的成分，它的芳香作用是很厉害的。

办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。

15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

远足

许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散步，而是有目的地的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。

徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水，即使在冬季也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜并戴上一顶帽子。

来一场艺术盛宴

如果你不喜欢进行剧烈运动，那么也可以选择在休息时给自己和家人办一场艺术的盛宴。或者是参观一些博物馆类的会所，可以自己独自欣赏，或者约上朋友家人一起。

也能够听一场音乐会。在美丽的音乐旋律中释放压力;还能够去看各种风格的画展，赏识画师笔下的景色人物。艺术形式还有许多，像戏曲能够依据自己的喜爱来挑选。

烘烤食品

当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。

事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。

听音乐

尤其是对于听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。

选择一首富含思乡韵味的音乐，在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏之间的差异，让自己沉浸在怀旧和思乡的情感当中，这样会让身体更加的放松。

总结：工作压力大的时候一定要学会正确的放松方法，让自己换个角度想问题，心情放松了之后再继续工作。其实有压力也是很正常的，各行各业都有属于自己的不容易，什么人能够活着却完全没有压力呢?正确的对待压力就可以了。