焦虑症的危害 在生活中一定要小心这些

焦虑症是一种心理方面的疾病，是神经症中一种常见的疾病，之所以称为焦虑症，是因为它的主要特征就是情绪焦虑，可以分为急性焦虑和慢性焦虑，其中慢性焦虑较为常见，下面就让我们来看看焦虑症在生活中会给我们带来哪些危害和表现吧。

焦虑症的危害

1、焦虑症常常睡眠情况不好，经常会做恶梦，而且经常会被惊醒，睡眠质量被严重影响，就算早上睡醒了，也会感到缺乏睡眠感，而且患者有时候睡觉会打鼾声，影响他人的睡眠。所以焦虑症会经常感到疲乏，疲劳感，浑身无力的现象。

2、焦虑症典型的表现就是焦虑，对生活造成影响，会突然的感到心态加快。心慌，呼吸困难，经常会控制不住自己，导致精神失常，有恐惧感和濒死感，但是常常发作后又很快恢复过来，每次发作的时候会经常担心再次发作的发生。

3、焦虑症的患者常常会精神不集中，而且缺乏耐心，容易被一些小事情失去耐心，坐立不安，从而发怒，有时不能解决一件事发怒，气急，往往会有自杀的念头，使人难以应付，对自己对身边的人都会造成影响，所以焦虑症是非常危险的，需要及早发现，及早治疗。

4、危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

焦虑症五大特征

1、指向未来：这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。

2、情绪状态：焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

5、躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。

焦虑症生活中应该注意什么

1、良好的自我心态：首先要知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

2、增加自信自信是治愈焦虑症的必要前提：一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能终驱逐焦虑症。

3、自我疏导：当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起克服焦虑症的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

4、自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

5、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

总结：其实生活中有很多人存在潜在的焦虑症，但是只是能够很好的控制，这时候如果有以上的症状时，就需要小心，不很好的控制治疗的话，就会形成焦虑症，严重对自身的生命安全有危险，所以我们 在生活中一定要很好的控制住自己的情绪。