滑雪的注意事项 注意这7点在滑雪时会更加安全

现在正值冬奥会期间，一些冬季的运动项目也映入人们的眼前，滑雪可以说是大家都喜欢一项运动，适当的滑雪会给身体带来好处，让大家的体质变得更好，对于一些新手来说在滑雪的时候有很多注意事项，正确的滑雪姿势也是非常重要的。

滑雪的注意事项

1、准备好滑雪服：滑雪这项运动对于着装有一定的要求，上衣要宽松些，主要是为了方便与进行滑行动作;滑雪服的袖口和裤口是缩口的，并且能够调节松紧，这样的设计主要是为了进雪，衣服的领口应该是直立的高龄开口，预防冷气的进入。

刚刚学习滑雪的人，在选择滑雪帽的时候，应该要用那种套头式的，这样做是为了防止冷风对我们面部皮肤的伤害，能够起到护理皮肤的效果，在选择滑雪衣服颜色的时候，要选择鲜艳的衣服，主要是与雪的颜色有一定的反差，避免出现碰撞。

2、戴好雪镜：要知道雪地阳光反射非常厉害，特别是在天气晴朗的时候，看雪面会感觉刺眼，在滑行的时候冷风对眼睛也有一定的刺激，所以滑雪的时候，大家应该要佩戴一副适合自己的眼睛，主要就是为了保护眼睛，要选择厚一点的眼睛哦。

3、涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

4、防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

5、选择好天气：要根据天气变化选择好游玩的时间，好避开大风天、下雪天。

6、带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。

7、了解滑雪道状况：应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。

8、检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

9、安全重要：切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。

滑雪的好处

调动情绪、缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。不管运动时间的长短和频密，滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐，还对个人的身心健康都有所脾益。

促进深度睡眠

尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽，特别是全身都要调动起来的锻炼。在极度的疲累中，大脑和身体都会想要得到良好的休息，相信经过一天的滑雪，你会碰到枕头就想睡!

减掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，对那些想减肥的人士来说，滑雪是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。

柔韧你的身体

滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合，才能在滑行中取得好的平衡效果。因此在滑雪时几乎所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

增强心肺功能

滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，增强心肺功能。

滑雪的正确姿势

1、姿势正确

姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行。滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。做好准备姿势，找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行。注意身体的重心向前移，两板保持平行，直到停下来为止。

2、别怕摔跤

初学滑雪和刚开始骑自行车一样，不摔跤几乎是不可能的。第一次开滑，好找个会的人带你滑下去，教你一些基本的动作。如果感到害怕，可以尝试坐下观察雪道，因为角度的原因，你就不会觉得赛道那么陡了。

3、学会正确站立

前面讲了别怕摔跤，摔倒之后，也要学会正确站立。摔倒之后，如何自己站起来呢?首先臀部在上方，雪板在下方;其次，雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;然后，用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来，也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

结语：上文已经为大家介绍了滑雪的注意事项，我们现在应该知道在滑雪的时候，如何做才是正确的，滑雪虽然是一种非常有趣的运动，也能够锻炼我们的身体，但是大家在滑雪时要量力而行，也应该要选择正确的滑雪姿势。