滑雪技巧 冬季滑雪要注意哪些

滑雪运动是世界比赛的一个项目。寒冷的冬季，滑雪变成了人们喜爱的一项户外运动。滑雪者们将滑雪板扣在鞋底，在雪上进行滑降，刺激危险的系数较高。那么滑雪技巧有哪些?有什么好的滑雪教程?又有哪些滑雪注意事项?下面就为大家一一讲解。

讲到滑雪技巧，首先你要准备好滑雪的装备，才能继续谈到滑雪的技巧。那么下面教你如何选装备。

正确选择、穿戴雪具

选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。

正确的选择是

合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

雪杖的正确握法是

手握住雪仗的佩带。这样是防止摔倒后，把雪仗扔出去。穿好滑雪板后，双手将雪仗用力插在身体两侧的雪地里让身体保持平衡。同时双脚像走路一样前进，步伐与雪仗相互调节，统一节奏即可。

在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地，在双手执杖支持下先后穿板。

先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见啪的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿势。

切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

户外滑雪技巧的详细教程

滑雪的行走

虽然是在雪上进行滑降，但总归有平缓的地方需要走路，这时你的滑雪板就应该保持平行前进。

而较陡的则要像螃蟹般横行。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

滑雪的姿势

双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

滑雪的方式

1、直降滑雪法

即直线滑行，具体方法是双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

2、横向停留法

上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

3、犁式停留法

首先双杖撑向身侧山下方向(距离超过雪板前半部，略比肩宽)。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

滑雪的减速

滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。

学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

滑雪的转弯

身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

滑雪的摔倒

重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

滑雪教程

1.坡度不能太陡

初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右好，滑雪道要宽，50米左右为宜，学习滑雪并不像想象的那样难，关键的其实是平衡的掌握。

下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧。

滑雪之前，要正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴(平常穿的鞋子号码即可)，只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。

2.面上如何放置滑雪板

(1) 双板保持平行，板尖朝前。

(2) 与滚落线(也就是山坡的滑行方向)垂直。

3.穿滑雪板

(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

(2)先卡好前部固定器再压后部固定器，听见啪的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。

(3)握雪仗的时候也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会把雪仗甩掉了。

4.如何卸滑雪板

(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器即可。

(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

5.穿戴好雪具之后，就该做热身运动了

刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉(有一点像机器人)。再试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。

其实，在平地保持平衡比较容易，秘诀就是顺其自然，而紧张挣扎会导致自己失去平衡。

在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。

6.基本要领都掌握后，可尝试直线下降

先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好，双板平行与肩同宽，膝盖自然前倾。用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头，身体重心向前倾，慢慢收起雪仗，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。

随着滑降，速度越来越快，这时千万不要慌张，只要放松，让自己身体的重心前倾，就可以控制自己在滑行时不会摔倒。

7.刹车的技术同样重要

不然你只会动，不能停就糟糕了。其实，刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。

说了这么多，都是纸上谈兵，还是需要大家亲身到雪地上实践一下，多摔几次以后就不会摔了，其实在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感觉挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，个个都能成为雪山飞狐!

如果您想在短时间内学会滑雪, 享受滑雪乐趣，那么简单的办法，就是请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培训,手把手的教您，这样会事半功倍,您就会很快掌握滑雪技巧。

滑雪注意事项

1.选择好天气

要根据天气变化选择好游玩的时间，好避开大风天、下雪天。

2.准备好滑雪服

滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作，袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪。

领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。

3.戴好雪镜

雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。

应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

4.涂上防晒霜

由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮上。

5.防冻伤

人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

6.高能食品

一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。

7.滑雪道状况

应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。

8.滑雪工具

应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

9.单独一人外出滑雪

出事后既无人知晓，又无人救援。外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。

10.注意热身

滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。

11.初学滑雪者应该先在平地练习走

学会了走，再学滑。走的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

12.不要擅自滑出滑雪场界线

那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个不要：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

结语：冬季流行的一项户外运动就是滑雪了，常年下雪的地方就有自然形成的滑雪场，当然有些地方由于地域气候原因不下雪，就弄一个室内的人造滑雪场。本文介绍了一些滑雪技巧与注意事项，希望能够提醒到大家在滑雪时要小心谨慎一些。