运动多年的方式竟然全是错的

锻炼运动，这个词充斥在我们的生命里，我们想要身体健康，就要运动，我们要减肥，也要运动，上班族忙碌于工作，缺乏的就是锻炼和运动，学生每天清晨做早操或者是跑步，也是正在运动，运动几乎是人人每天都在做的一件事情，但是很多人的运动方式都是错的。

运动方式错误，不仅无法减肥达到减肥的效果，反而会让我们越减越肥;错误的运动方式，不仅不会帮助我们强身健体，反而还会让我们的身体健康状况变得越来越差。

所以我们一定要注意健康锻炼，注意锻炼的方式方法，健康运动，保持我们身体的健康状况。

很多人都会觉得，运动就是动动身体就行了，锻炼运动并不是复杂的难事，又不用和专业的运动员相媲美，那些常见的大众健身项目是一看就会的。

其实，抱着这种想法来锻炼，就已经是错误的了，运动的方式方法是非常有讲究的，如果我们抱着无所谓的想法进行锻炼，那么非常有可能让锻炼的人走进运动的误区，从而危害到我们的身体健康。

科学健康的运动，可不是一件非常轻松又简单的事情，接下来，小编就带领大家一起来认识一下这些运动的误区。

改掉这些危害我们身体健康的运动习惯，遵循运动健身的客观规律，充分的领略健身运动带给我们的乐趣吧!

边看电视边运动

现在很多健身场所都会在跑步机或者是其他的健身器材运动区域安装一台电视，很多人跑步的时候无聊或者是做一些心肺运动的时候都会看一会电视，边看电视边做运动，这样既锻炼了身体，又不会觉得特别的无聊。

其实这样做是非常危害我们的身体健康的，这些都是非常不好的运动习惯。

因为如果我们在看电视的状况下，我们就会无意识的抓紧把手，竭尽所能的将注意力放在电视节目上。

很多人会以为这样做会让我们忘却劳累，达到更好的健身效果，但是这完全是一个非常错误的健身方法。

因为一边看电视一边进行运动锻炼的话，会让我们忽略掉运动的技巧，尤其是边做举重训练边看电视，是更糟糕的。

因为如果在做举重的时候看电视，如果出现注意力不集中的情况，那么就会在不知不觉中给我们的身体造成伤害，而且无法快速的看到我们的运动成果。

因为我们的注意力全部都放在了电视上面，根本就不是真正的在运动我们的肌肉。

睡眠不足就去健身

睡眠不足就开始健身对我们的身体健康危害是非常大的，这种情况经常发生在上班族的身上，上班族的工作非常的繁忙，每天的时间都会用来补眠，抽出时间来做运动，很可能就会顶着两个熊猫眼去做运动了。

但是，如果睡眠不足就开始运动，是非常透支我们体力的，本来我们的身体没有得到好的睡眠，没有得到充分的休息，就是非常伤害身体的。

这个时候如果在让我们的身体去做大幅度的运动训练，那么无疑是非常伤身的一种行为。

如果我们每天都睡眠不足的去做运动，那么我们的体力和耐力还有注意力就会大大减退，而且也会影响我们的反应力，降低我们身体新陈代谢的功能，导致我们身体的脂肪没有办法正常的燃烧。

这样我们的运动效果会受到非常大的影响，而且还会因为体力透支或者是体力不支而出现其他意外的状况。

所以，如果想要健身，我们一定要调整好自己的睡眠质量，保证每天晚上都可以睡满七个小时到八个小时。

剧烈运动以后马上洗澡

剧烈运动以后，我们往往都是满头大汗，因为剧烈运动以后我们的身体为了保持我们身体体温的恒定，皮肤的表面的血管开始扩张，汗毛孔也会增大，这样排汗也就会增多，用来方便散热。

所以浑身的汗水都会浸透身上的衣服，这个时候我们就会感觉到身上黏黏的特别的不舒服。

这个时候，爽的莫过于就是去冲澡间洗个冷水澡了。

在刚做完剧烈运动的时候突然洗冷水澡会因为突然的刺激让我们的血管立即收缩，血管的循环阻力也会加大，同时我们身体的抵抗力也会大大降低，我们的身体就会非常容易生病。

但是如果这个时候我们洗热水澡的花，就会持续增加我们皮肤的血液流量，血液过多的流进我们的肌肉和皮肤当中，就会导致我们的心脏和大脑供血不足。

轻者会出现头晕眼花的症状，严重就会虚脱休克，而且还极有可能引发其他的慢性疾病。

运动的时候不穿不合适的鞋子

很多人穿篮球鞋跑步，也有人穿慢跑鞋上有氧课程，穿错了鞋子，会严重的伤害我们的脚部骨骼，而且也会让我们脚部的骨骼承受太大的压力。

让我们的身体没有办法依照每个部位应有的方式进行移动，还会让我们的动作变得非常的迟钝，影响我们整体的表现。

做什么样的运动穿什么样的鞋子，千万不要亏待了我们的脚，类型和大小合适的鞋子是非常重要的。

结语：上述就是小编给大家介绍的运动禁忌，除此之外，我们也要注意不要饿着肚子运动，而且运动的时候也要有个度，不要运动到大汗淋漓一点力气都没有了才停止，而且运动一定要多样化，不要只选择一种运动，健康正确的运动方式，才会让我们的身体不会受到伤害。