如何丰胸 3个户外丰胸的方法

每个女人，都渴望自己可以拥有大的胸部。太平公主们很烦恼，如何才能让自己的胸部变大?其实只要你经常性的经行户外运动，就可以轻松的把自己的胸部变大哦!那么，究竟有哪些户外运动的方式，可以帮助我们变大胸部呢?

3个户外丰胸的方法

如果你的胸部很平坦，不仅仅没有女人味，而且还特别的容易自卑。

小胸MM们都渴望拥有丰满的上围，但是现在的丰胸方法有很多，饮食丰胸、运动丰胸、按摩丰胸、中医丰胸到底哪一种丰胸方法有效呢?

凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯，一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房，这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。每日几分钟就能保持坚挺胸部。

1、经常游泳

如果你经常游泳，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且对于促进乳房的发育也是有很好的效果的。

游泳丰胸原理：水对乳房有按摩作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满。

而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。

2、水攻法

即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

然后利用压力，将水流开大一点，然后出水口，好离我们的身体10-15厘米比较好。

莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，以冷热水交替冲淋理想。

3、胸部健美运动

(1)每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。

(2)双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。

女性游泳可以缓解颈椎病

游泳对脊椎保健有一定帮助，但不能替代治疗方法。

专家解释，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。

游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止症状复发很有好处。但是任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用，不能作为代替疗法。

有时不正确的体育运动反而会加重病情。比如说模仿放风筝的动作对预防颈椎病有好处。

但是颈椎后伸只能在被允许的范围(正常人35-45)之间，患有颈椎病的人其后伸范围已经减小，强行后伸必然导致病情加重，所以颈椎病人后伸不方便者反而不能放风筝。

脊椎病的治疗分为主要治疗、辅助治疗和预防复发三大方面。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。

注意：脊椎病和脊椎相关疾病患者还是要进行正规治疗，不要用体育运动代替正规治疗方法。

适合女性的户外运动大推荐

步行

步行太呆板了吗?实际上，它是好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。

当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。

仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续每天行6090分钟。

早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候，拿一袋食品边吃边步行，或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。

慢跑/赛跑

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节膝盖、脚踝和臀部。

凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。

跑步量太大或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。

骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。

赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。

更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。

当你开始学骑车时，好车子的是软座，但不要太宽。如果是女性，好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间去习惯那种车鞍。

结语：多参加一些户外运动，不仅仅对于我们的身体是非常有好处的，而且对于我们如何放松身心，也是有很不错的功效的。在日常生活中，乳房对于每个女人来说，都是身体中很重要的组成部分，如果你有D罩杯，那么你一定可以迷死万人。