冠心病的注意事项 冠心病要多做户外养生运动

冠心病已经成为了危害我们身体健康的一种疾病。在日常生活中，得了冠心病可以适当的进行一些户外运动来经行锻炼。这样子对身体比较好。那么，适合冠心病患者的户外运动到底有哪些呢?以及冠心病的户外运动有什么益处呢?

冠心病多做户外养生运动有什么益处

其实冠心病已经成为了一种高发疾病，很多人都已经见怪不怪了。

冠心病患者适当的做一些户外养生运动对身体的恢复也是有一定益处的，比如垂钓，是一种以静为主，动静结合的户外活动，也是一种高雅的娱乐和积极的休息方式，既陶冶人的情操，培养人的志趣，又是一种养生、休闲的娱乐健身项目。

(1)垂钓益处

垂钓时可以观赏旷野的千姿百态，呼吸野草的阵阵芳香，接受阳光的照射，感受微风的吹拂，使人身心处于极度放松的状态。

当你钓上来一条活奔乱跳的鱼，你自身的心情是非常的愉快的。

鱼儿进篓，又装饵抛钓，寄托新的希望，这些乐趣会冲淡人精神上的忧虑，垂钓适合脾气急躁的人锻炼，而冠心病患者多为急性子，因此垂钓有利于冠心病患者康复。

垂钓时只有一小部分神经保持运动，大部分神经得到休息，动静结合，有利于身体调节。垂钓时，人时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，静中有动，动中有静。

静时保养元气，松弛肌肉、聚积精力;动则舒筋活血、按摩内脏，产生抗力。如此动静结合，刚柔相济，自然使人体内脏、肢体得到锻炼，增强了体质。

垂钓也要选择适合的地方，这样子对于治疗病情是有很不错的疗效的。

垂钓主要是在负氧离子丰富的江、河、湖、海、水库、池塘等处进行，这些地方空气新鲜、环境幽静，鸟语花香，没有噪声，没有污染，垂钓者置身其中，享受大自然赐予的富含负氧离子的新鲜空气，使人心旷神怡，疲劳顿消。

(2)注意事项

①应选择较好的地势垂钓，注意安全，防止掉入水中。

②气候不好不宜垂钓，遇有大风、大雨、下雪、下雾等恶劣天气不要垂钓。注意防晒、防风。

③垂钓时间不宜过长，以免疲劳过度。

④垂钓者不可性急，要有姜太公钓鱼的意境。没钓到鱼也不要烦恼，重在垂钓过程的乐趣，保持心情愉快是主要的。

⑤身体不好不宜垂钓，有严重的慢性疾病者也不宜单独垂钓，好就近有人陪伴。

⑥不要坐在潮湿地方，以免生病。

⑦野外垂钓好结伴而行，以便互相照应，带好食品、水、雨具等必备物品。

冠心病患者户外运动可戴上口罩

简单的措施在疾病预防中往往能起到意想不到的效果。中国医学科学院阜外心血管病医院日前完成的一项研究显示，冠心病患者在户外锻炼时佩戴口罩，可减少大气颗粒物污染对其病情的不良影响。

此项在北京开展的开放、随机、交叉试验，共对98名冠心病患者进行了追踪。研究期间要求受试者沿着规定的路线在北京市中心步行2个小时，对其空气污染的暴露情况及锻炼状况分别采用便携式监测仪和GPS定位系统进行持续评估。

结果表明，佩戴口罩可减轻患者一般性症状、劳累感和对污染的感知程度。此外，当受试者佩戴口罩参加体育锻炼时，动脉血压较低，心率变异性升高。

冠心病患者秋季应注意些什么

秋季，气温骤降，对老年人是一种恶性刺激，容易发生各种生理功能紊乱，促使疾病发生或使疾病加重。那么老年人如何做好秋季自我保健呢?

老年人常见的心脑血管系统疾病如高血压，在秋季由于冷刺激易使血压进一步升高，易发生脑出血和脑血栓形成，如有冠心病的则易发生心绞痛和心肌梗死。因此秋季老年人应避免心理紧张，按医嘱服用降压药时血压保持稳定。

冠状动脉硬化性心脏病简称冠心病，是心血管系统疾病中常见病之一。目前认为脂类代谢异常，是引起局限性的动脉内膜脂类积聚与纤维组织增生的重要原因。

致使冠状动脉供氧量，不能满足心肌的需氧量，由于情绪变化、寒冷刺激等不同因素而诱发心绞痛，或由于冠状动脉及其主支部分或完全性阻塞而导致心肌梗死。

秋季，天气寒冷，是心绞痛和心肌梗死的易发季节，提出以下几点自我保健办法：

1.秋季要注意保暖

人在受到寒冷刺激时，如：遇冷、逆风行走、冷水浴等，可引起血管收缩，使心脏阻力增加，从而诱发心绞痛。

2.避免剧烈运动

冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，进行剧烈的体育运动，可增加心脏负担，更进一步增加心肌耗氧量，容易诱发心绞痛、心肌梗死等病症。

3.关于早晨锻炼

据有人研究和调查结果表明，早晨起床后数小时内，血管内容易形成血栓。血栓可阻塞心脏的冠状动脉，从而引起心肌梗死和严重的心绞痛。

有的研究人员还发现，早上6-9点，是冠心病发作的高峰期。有些冠心病患者早晨匆忙起床，到户外锻炼，这时心脏功能尚未能适应活动的需要，容易发生冠状动脉痉挛，出现心绞痛或心肌梗死等不良后果。

因此冠心病患者早晨起床不应过快，应在醒来以后，首先在床上轻轻地活动手脚，用手在心前区按摩10分钟，待感觉舒适后，再慢慢起床。而户外活动量应根据病情，量力而行。

4.不能饮食过量

过量饮食，尤其高脂肪食物，难以消化。由于消化食物的需要，人体内血液较多地流向胃肠，使心肌供血不足;另外血脂会升高，从而阻碍心肌氧的运输，引起心绞痛发作。

5.不要情绪过分激动

人在情绪过分激动，如大怒、大笑、悲痛、焦虑等情绪失调，能使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活性物质增加，心跳加快，血管收缩，甚至冠状动脉闭塞不通，从而造成心绞痛、心肌梗死等严重后果。

6.预防大便秘结

由于便秘，在排便时用力过大，可导致全身肌肉收缩，动脉内压力增大，心脏收缩时受到的阻力增大、负荷增加，而导致心绞痛等症发作。

结语：现在天气渐渐转凉，很多人都被冠心病所苦。得了冠心病也不要太紧张，要尽快到医院去经行治疗，然后在治疗的同时，好也能适当的进行一些户外运动，这样对身体是非常有益处的。所以，小伙伴们，还在等什么，乘着这秋高气爽的季节，去垂钓吧。