户外运动 经常户外运动能消除子宫肌瘤吗

女性是我们特别需要呵护的一类人群。女性的身体健康，将直接的影响着我们全家人的幸福安康。子宫肌瘤是现代女性很容易得的一种疾病。对于女性来说，如果经常锻炼身体，去户外运动，是不是就可以消除子宫肌瘤了呢?就让我们一起去了解一下吧。

经常户外运动能消除子宫肌瘤吗

如果经常去户外运动，对于女性朋友来说，的确是可以延缓病情，但是不能彻底的消除。

子宫肌瘤是性激素依赖性肿瘤，是由子宫平滑肌细胞增生而成。子宫肌瘤虽然是常见良性肿瘤，久拖不治和久治不愈。

子宫肌瘤直径可超过5厘米，则癌变风险增高，手术复发率极高，易留下闭经，子宫萎缩，性功能失调等后遗症。

那么子宫肌瘤到底是什么原因引起的呢?我们只要知道了病因，才好经行治疗。

主要是内分泌激素失衡引起的，月经不调，不规则出血，经期缩短，气血虚亏长斑长痘，白带带血等异常气味大，气血虚亏，失眠多梦头痛，心烦易怒易生气，小腹坠胀或疼痛，尿频尿急，大小便压迫疼痛感， 西药或一般中药难根治。

如何以防子宫肌瘤癌变呢

子宫肌瘤虽然是为良性肿瘤，然而该疾病对女性的健康造成的影响却是不容小觑的，如果肌瘤长超过5cm大小，就会导致女性不孕、难产、流产甚至出现癌变。

癌变是子宫平滑肌瘤可怕的后果，直接威胁着患者的生命健康。

对于，如何预防子宫肌瘤病情变得严重，我们应该采取相对应的措施。

通常来讲，子宫肌瘤是一种良性病症，趁早治疗的话不会有生命危险。然而假如子宫肌瘤发生恶变，肉瘤变性，则会瘤体忽然发展较快，成长迅速，产生很恶劣的影响。预防子宫肌瘤恶化应该注意下列几点：

1、及时复查

确诊为子宫肌瘤后，女性应保持每月1次的频率到医院复检，以了解肌瘤有无增大现象，千万不可因肌瘤较小而疏于方法，即使不用特殊治疗，也应定期复查，依据病情的发展而采取及时的治疗措施。

如肌瘤增大缓慢或一直未曾增大，可在医生建议下半年复查一次;如肌瘤增大明显，则应立即考虑手术治疗，以免引发严重出血或压迫腹腔脏腑，这是预防子宫肌瘤恶化的一个主要方法。

2、避免摄入雌激素

一些含雌激素较多的饮食，子宫肌瘤患者应尽量忌食，尤其在绝经后，以免子宫肌瘤生长而发生恶变。

3、避免人流

患上子宫肌瘤后，女性如再遭受人工流产，会给子宫造成双重伤害，很容易引发慢性生殖器炎症等，进而造成子宫肌瘤恶化。

4、注意月经保健

子宫肌瘤患者如出现月经血量增多现象，应多吃各种富含铁质的食物，以防引发缺铁性贫血而诱发肌瘤恶变，且要少食辛辣食品，防止过度疲劳。

子宫肌瘤的户外运动保健操

①仰卧

每天坚持2~3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立

屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

③直立

脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

④仰卧

左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。

运动不当可引发五种妇科病

1、运动不当可导致月经异常

国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。

其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

2、运动不当可导致卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

3、运动不当可导致子宫下垂

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。

有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

4、运动不当可导致子宫内膜异位症

经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

结语：得了子宫肌瘤，千万不要慌张。其实在我们的日常生活中，只要你经行适当的运动调理，就可以帮助我们延缓病情。但是如果想要经行根治，还是要经行一系列的医学手术的。健康对于每个人来说，都是非常重要的。所以，我们一定要呵护女性的身体健康。