户外活动 都有哪些你知道吗

生活与工作给我们一些压力，而，诶个人都有自己的解压的方法，去参加户外活动就是其中之一，而不同的户外活动带来的好处是不同的。那么对于户外活动你了解多少呢?你知道户外活动都有哪些吗?又有哪些是适合夏季的呢?注意事项有哪些呢?今天小编就为大家介绍一下吧!

目录

1、户外活动简介 2、户外活动有哪些

3、夏季户外运动有哪些 4、户外活动的主要种类

5、户外活动装备 6、户外活动游戏

7、户外活动注意事项 8、户外活动的好处

户外活动简介

户外活动的历史，早可追述到18世纪的欧洲。

据史料记载，法国科学家德索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可逾越的险阻登上阿尔卑斯山顶峰(在法国境内的勃朗峰，海拔4810米，是西欧的第一高峰)。他于1760年5月在阿尔卑斯山脚下的夏木尼镇贴出一则告示：凡能登上或提供登上勃朗峰之巅线路者，将以重金奖赏。直到26年后的1786年6月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的准备，与当地山区水晶石采掘工人巴尔玛结伴，于8月6日首次登上了勃朗峰。

起源发展

户外活动的历史，早可追述到18世纪的欧洲。

1787年8月3日，由德索修尔本人率领、巴尔玛做向导的一支20多人组成的登山队，再次登上了该峰，揭开了现代登山运动的序幕。在整个登山过程中，他们进行了有关人体生理、自然环境等多方面的考察，取得了许多高山科学的宝贵资料。后来，人们把登山运动称为阿尔卑斯运动，把1786年作为登山运动的诞生年，把阿尔卑斯山下的夏木尼镇作为登山运动的发源地，德索修尔、巴尔玛等人则成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认。

在18世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区;科学家开始走入山区，做一些自然生态的研究，除了这些人外，还有一些因拜工业革命所赐而形成的实业家和企业家等社会新阶层，这些人有了一定的资金后同时也为了追求另一种刺激，就开始把登山当成另一种休闲方式。在当时，首登(某座山头被人类第一次登顶)就成为所有登山者追求的目标，当那些在阿尔卑斯山区中，比较平缓而容易到达的山头都被首登过后，剩下的就是有着相当难度的大山了。当时的登山者，为了克服这些终年积雪的冰岩地形，进而发展出一整套技术。只是此时无论技术上还是装备上都还相当简陋。一直到第二次世界大战前后，为了符合特种地形作战上的需求，军队开始发展了这些技术，攀岩和野营才逐渐有了雏形，而真正形成分类的体育项目还是在上世纪70年代以后了。但这些项目的历史虽然很短，但在后几十年中已经成为各个发达国家里很普及的运动了，同时野外露营更是欧美国家上至老人下至童子军都十分喜爱的活动。

早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。

二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式 1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。 户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。 穿越：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。 徒步：也即HIKING，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。

英国的户外运动

英国素称户外运动之乡，也是近代竞技运动的重要发源地。18世纪60年代开始出现工业革命，在英国蒸汽机和纺织机广泛地应用在生产上，促进了工业生产的飞跃发展。尽管当时以军事为目的兵式体操运动正席卷整个欧洲，但英国新兴的资产阶级为了解决由大机械生产、生产节奏加快及城市人口剧增等一系列社会问题，在全国积极推行发展户外运动和游戏，如狩猎、钓鱼、射箭、旅行、登山、赛艇、帆船、游泳、水球、滑冰、疾跑、跳远、跳高、撑竿跳高、投石、掷铁饼、羽毛球、板球、地滚球、高尔夫球、曲棍球、橄榄球、足球等。户外运动作为理想的体育休闲手段，正以一种更加自由、随意的运动方式，倍受英国大众的青睐。随着英国的对外发展，户外运动和游戏的影响很快传到了美国、法国及世界其他国家。

英国户外运动和游戏的发展，主要表现为深受英国大众喜爱、普及面很广;各项运动技术水平的提高，规则的制定和渐趋统一;全国性的单项运动协会陆续成立以及各项体育运动向世界各国的传播。

户外活动有哪些

攀岩

按场地分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，按工具分为自由攀登和器械攀登，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

攀冰

攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

速降

悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营

在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。 露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

野外定向

又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种寻宝活动训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。

定向

定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

城市与越野定向

区别大的明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似寻宝游戏。

溯溪

是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

探险

户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。

徒步

亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。

登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。

潜水

泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。

冲浪

冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。

钓鱼

是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。

钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。

小轮车

小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲;1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的高殿堂。

夏季户外运动有哪些

炎热的酷夏到来，这样的天气窝在家里又闷又热，跟团旅游和参加户外极限运动是你佳的选择，你有找到自己适合的户外运动了吗?适合夏季的户外运动有哪些呢?今天，小编给你推荐一些适合夏日的户外运动，清凉一夏，赶紧动起来。

推荐一：潜水

看腻了海面的风景，玩够水上活动，可以体验潜水的魅力，感受神秘的海底世界。冲浪体验的是刺激的感觉，而潜水则能带你进行一次神秘之旅。当你潜到更深一些的海底时，便能够尽情地欣赏那些奇特的礁石、美丽的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物甚至可以跟身边的鱼儿嬉戏。在广东内，珠海的东澳岛、深圳的三门岛是不错的潜水地点;而海南的三亚和浙江的千湖岛更是潜水佳点。

推荐二：冲浪

在热气逼人的夏日，不少人都喜欢到海滩玩水。或许，喜欢追求新鲜感的90后，并不会满足于游水。其实，到海边玩耍，除了游水之外，还可以体验刺激的水上游戏。比如冲浪，近几年也开始流行。冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。据了解，冲浪还可以起到塑身的效果。据爱好者介绍，广东内的海岛，适合专业冲浪的海岛并不多，但是娱乐性质的话，还是有不少的选择，比如深圳的海岛、台山的上下川岛等。

推荐三：露营

如果你想与大自然进行更加亲密的接触，还可以跟着驴友们到户外露营，感受以天为盖，以地为席。为了让行程更加丰富，夏天的露营多数选择在海边。某户外俱乐部的领队说，俱乐部的露营活动，多数以休闲为主，一般人都可以参加。比如，深圳的西冲露营，参加者既可以进行游水、钓鱼、烧烤等活动，晚上又可以扎营海滩，放孔明灯、赏星空，更可以与队友玩游戏或谈心。他推荐，深圳西冲、小辣甲、惠东双月湾都是夏天露营的佳点。

推荐四：溯溪

所谓溯溪，是从峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，溯水之源而登山之巅的一项探险活动。近年，随着人们对大自然的向往越来越强烈，溯溪活动也开始流行于广州。溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生等综合性的户外活动。

在溯溪过程中，感受的不仅是山水的清凉，还是一个充满了挑战的冒险过程。在溯溪过程中，须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，魅力无穷。

户外活动的主要种类

一、水面运动及航海类

1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动

1、徒步：散步，行军，跑步，暴走?定向越野，猎狐。

2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食

1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动

1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动

1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：汽枪，打猎，射箭，镖弩。彩弹野战。

户外活动装备

1、包类：背包、冲锋包、防水袋、腰包等

对于户外运动，包包是很重要的，一个好的背包，可以方便携带自己需要的东西。所以背包的质量很重要，谁都不想中途出现背包开线或损坏的情况吧。背带要宽大柔软，否则长时间背负将会很疲累。背包的面料好能防水防刮。把重要的东西放进防水袋，避免损坏而带来麻烦。根据需要带的东西的多少，选择一个合适的背包，这样可以节省体力。

2、衣服类：冲锋衣、冲锋裤、保暖内衣、毛巾等

冲锋衣具有很好的防雨、抗风的作用，以应付突变的天气，另外还具有很好的防寒、保暖的功能，如果遇到恶劣环境可以更好的生存。

虽然很多驴友说冲锋衣的颜色不好看太夸张了，但是我温情的提醒大家，一旦在户外遇到危险，冲锋衣鲜艳的颜色的便于被发现、营救，这一点很重要，切记!据调查统计：全球每年的户外运动意外，因冲锋衣而获救的比例很高。

还有很多驴友反映，冲锋衣的衣料很特别，弄脏了不能机洗，只能手洗，其实不然，冲锋衣一样可以机洗，近了解到：博世新产品博世户外全能洗干一体机有专门的冲锋衣洗涤程序，另外还有羽绒服洗涤程序。

3、食住行类：食物和水、帐篷、睡袋、防潮垫、鞋、洗漱用品等

对于户外运动时间较久的人来说，食物和水是必须的，可以有效的补充体力，帮助顺利完成户外运动。如果遇到突发危险还可以支持等待救援。在此提醒，水比食物更加重要，科学表明：没有食物，人可以生存几个星期，但是如果没有水，不用几天，就会脱水而死。细胞只要缺水2%， 就会减少20%的能量。

鞋：一双合脚、防滑、防扭伤的鞋也是很重要的，可以保护您的安全，节省体力。上山别穿旅游鞋和运动鞋，容易打滑和拐脚，好是登山鞋。

如果需要露宿，请带好帐篷、睡袋及生活用品和防虫物品，夜晚做好防范措施。

4、通讯等其他设备

手机是必带的，而且还要确定手机是否有电，可以的话好备用电池。另外可以佩带对讲机，指南针和地图是需要的，防止迷路陷入困境，总之尽可能的保护自己的安全。

5、应急用品：急救药品包、求生哨、备用电池等

急救药品包：这是一样必备的物品，里面装有剪刀、绷带、棉花、纱布、袋装酒精、胶布以及一些药品。防蛇药、解热止痛散、高锰酸钾、云南白药、泻痢停、氟哌酸胶囊、先锋六号、止血贴等药品，以备不时只需。

户外活动游戏

衔纸杯传水

目的：增进亲近感，考验成员配合、协做能力。

要求：人士选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人士辅助组第一名人士倒水至衔至得纸杯内，再一个个传递至下一个人得纸杯内，后一人得纸杯内得水倒入一个小缸内，后在限定得五分钟内，看谁得缸内得水多，谁就获胜。

瞎子背瘸子

目的：沟通配合能力，活跃气氛。

游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当瞎子，用纱巾蒙住眼睛，女生扮瘸子，为瞎子指引路，绕过路障，达到终点，早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行;汽球，须踩破;花朵，须拾起，递给女生。

踩汽球

目的：活跃气氛，增进协调性和协做能力。

要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

流程：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动就要后，互相踩对方得汽球，并保持自已得汽球不破，或破得少，则胜出。

开火车

人数：两人以上，多多益善。

办法：在就要以 前，每个人说出一个地名，代表自己。可地点不能重复。游戏就要后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：开呀开呀开火车，北京得火车就要开。大伙一块儿问：往哪开?你说：上海开。那代表上海得那个人就要马上反应接下来说：上海得火车就要开。接着大伙一块儿问：往哪开?再由这人选择还有一点得游戏对象，说：往某某地儿开。要是对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人得情意，而且可以利用让他或她开火车得机能传情达意、眉目传情。

袋鼠跳、糖瓜粘

人数：9人。

各队抽三名队员上场，双脚放入麻袋中，跳到折返点处，咬下从天花板上悬下糖瓜，先回到起点得队为胜。

大话西游之娶媳妇情节

人数：9人。

猪八戒与孙悟空克服困难娶媳妇，由各队队长扮演成媳妇，抽2名队员分别扮演猪八戒与孙悟空，由起点就要，戴上面具及兵器，跑到中间放置得桌子前，扫清障碍即吃完桌上全部得水果(猪八戒吃西瓜，孙悟空吃水果)，跑到媳妇处，媳妇需要装扮一番，穿央歌服、带头饰，两人各自背着媳妇跑回起点，先到达者为胜。

齐心协力

人数：18人。

每队抽6名队员上场，2名运球，2名投球(必须得要采用背投式)，2名接球(背上捆纸篓)，限时3分钟，限时内投入球多者为胜。--有竞赛成效、真正体现出齐心协力得主题。

合力吹汽球

要求：沟通配合能力，借着分工合做来成功任务

人数：每组限六人。

工具：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)。

汽球(每组一个) 适合：全部得人。

游戏办法

1. 分两组，可每组必须得要要有六人。

2. 主持人请每组每人抽签。

3. 首先，抽到嘴巴得必须得要借着抽到手得两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴得人 不能用手自已吹起汽球);接着二个抽到脚得人抬起抽到屁股得人去把汽球给坐破。

户外活动注意事项

防受凉

秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

防拉伤

人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

防运动过度

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

配备合适的运动装备

合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。

防燥

对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

注意拉伸和放松

户外运动具有时间长、运动量大的特点，大量的长时间的运动后，肌肉会疲劳，变得僵硬而没有弹性，短时间内很难恢复，拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。

宝宝户外活动注意事项

宝宝总是那个不乐意每天窝在家里的人，只要天气适宜，爸妈应该每天带宝宝到户外活动，接受阳光的爱抚，与大自然亲密接触，呼吸清新的空气。很多专家肯定，阳光浴和空气浴对宝宝的健康成长是大有好处的哦。

可是，我常常听见一些家长抱怨说，每次带宝宝在户外活动，小家伙无比兴奋，什么东西都要抓、要摸;身上的衣裤总是被弄得脏兮兮的，回家之后必须全部换洗，给自己平添不少麻烦。而且宝宝玩得一身汗水，一不留神就感冒了。于是，不少家长带宝宝在户外玩时，尽量让他们坐在童车里或是抱在手里，不让他们下地。

其实不必那么犯愁，更不必因噎废食。在此，我把自己的一些经验与大家分享，供大家参考。

第一、为宝宝选购一两套连体衣，面料好是防水布或是尼龙布

一般情况下，选购单衣就可以了，特别冷的冬季可以考虑穿连体滑雪服。这种衣服不仅让宝宝看上去更神气，而且能把衣服裤子全部保护起来，确保不被弄脏、弄湿。连体衣比较贴合身体，方便宝宝活动，并且不会在宝宝玩耍时发生上下身衣服脱节的情况，保证小肚皮不受凉。玩耍后回到家，换下来清洗也非常方便，干得也快。

第二、给宝宝的背部垫一块小毛巾或汗垫

幼小的宝宝神经系统尚未发育完善，比较容易出汗，颈背部出汗多，户外活动时出汗尤甚。春节乍暖还寒的天气，如果宝宝玩得大汗淋漓，没有及时擦干，而是等回到家中再更换衣物，那么感冒就很难避免了。这块小汗垫的作用就在于，当宝宝因活动而大量出汗时，能有效吸附这些汗水，保证内衣不会汗湿。活动结束后，马上把这条小毛巾抽掉就可以了。

第三，及时穿脱衣裤

古谚说：春天孩儿脸，春天的天气在一天之中是说变就变的，带宝宝到户外活动，为了方便宝宝，所以穿衣服以少而合身为好，而为了保证不被冷风吹着，又需要穿得足够暖和!怎样解决这对矛盾呢?那出门时不妨穿一件轻巧型的薄棉风衣或一件夹斗篷，热了或者活动时随时脱掉，冷了或停止活动时立即穿上。小宝宝出游容易疲劳，当他们需要小睡一会儿时，这风衣或斗篷又可以充当小盖被。尽量不要穿厚棉裤、羽绒裤和毛线裤，这些裤子不容易散热，宝宝活动时也不舒服。应该以穿宽松的绒裤为好。

在没有连体服的情况下，拉链茄克衫也是不错的选择。有一种裤腿上也装有拉链的裤子，拉链拉上，裤子很保暖，而拉链拉开，露出透气的网格布，散热效果不错。

第四、让宝宝穿运动鞋参加户外活动

少数爸妈认为小宝宝不会有激烈运动，穿什么鞋都一样。其实，对于宝宝来说，不同的场合一样需要穿不同的鞋子，小皮鞋的底比较硬，户外活动还是穿运动鞋比较好。近年流行的洞洞鞋，穿脱方便，透水透沙，很适合宝宝外出玩的时候穿。

第五、带上替换的袜子

宝宝小脚很容易出汗，运动时鞋子里的热气散不出去，袜子就变得湿湿的。当停止活动时，鞋子里的温度慢慢降低，潮湿的袜子就变凉。捂久了，很容易造成宝宝着凉。

第六、必须带上水、水果和小点心

第七、一定要及时提醒宝宝小便

宝宝即使到了八、九岁大，仍可能因为玩得疯过了头而忘记小便。以防万一，替换的裤子好还是带一套。

第八、掌握活动时间

宝宝到了户外，就像出笼的小鸟一样，完全没有时间概念。掌握活动时间、控制活动量的工作只能爸妈来承担。我们应该根据宝宝的体质和身体状态作出合理的安排。

第九、远离汽车尾气

机动车排出的尾气对宝宝的健康非常有害，在行驶中的机动车附近，比如停车场里、马路边，应尽量抱着宝宝。

户外活动的好处

一是看风景

离开了满是高楼大厦的城市，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云，青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象;

二是健身

户外运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式;

三是交朋友

户外运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦，朝同一目标迈进，不分年龄，不分职业;

四是心情好

户外运动可减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔，宰相肚里好撑船，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。

当然，大自然在带给你快乐和健康的同时，也充满了各种各样危险和不确定因素。因此，必须注意出行安全。杨驰强调，安全因素是登山等户外运动的前提。这个运动绝不是冒险和探险，没有安全保障的项目是绝对不能做的，没有安全把握的路径绝对不能涉险。

看完后，你可以对比下，你参加了什么样的户外活动，你是否经常感觉孤独与寂寞?据研究表明，经常参加户外活动的人，在运动的时候体内会分泌一种荷尔蒙，让人身心感觉愉悦，先不说健康就是本钱，难道你不想自己快乐吗?难道我们的生活就只是在工作、吃饭、喝酒、唱歌这些小圈子里吗?难道每一次喧哗过后，你没有一点失落?

户外活动带给孩子的好处

人类与自然和谐相处是现在社会所倡导的理念，作为家长，也应该多带孩子出去参加一些户外活动，帮助他们呼吸新鲜空气，学习更多的知识，开阔视野。其实，户外活动有助于提高孩子的各项能力，下面就向父母们介绍一些户外活动所带来的作用。

1.观察力

很多父母觉得孩子还小，带他们出去活动，孩子并不会记得他们来过的地方，也不认识各种事物。有的父母还会觉得带着孩子玩得不尽兴，继而放弃带孩子出门这个想法。其实小孩子经常去户外活动是可以提高观察力的，因为孩子对一切事物都很好奇，他们会提问，会有很大的兴趣，也会记住很多事情，这就使得孩子的观察力得到提高。

2.社交能力

如果孩子经常户外运动，他们的性情会比较活泼，更加善于社交，也会很有礼貌地见人就打招呼。而那些总是待在家里的孩子会比较内向，会害羞，不善于表达自己，这就需要父母经常带他们出去玩，鼓励他们去交朋友。

3.主动学习能力

很多家长觉得户外活动就是放任孩子出去玩，其实并不是这样的。因为孩子对外面不熟悉，所以他们会好奇很多的事物，也会不停提问，父母耐心地解答会让孩子学会很多的知识，也会锻炼孩子主动学习的能力。所以，家长们在周末闲暇的时候就带着孩子出去玩吧，即使是近郊也会让孩子开心的。

4.自我保护能力

家长总是担心孩子的安全问题，其实在户外运动中，孩子玩耍很可能会受伤，但是多锻炼几次，孩子便学会保护自己了，至少知道伤口是怎么处理的，这也是一种技能。而且孩子出门见识各种陌生人，也会使得他们存在安全意识，知道不能跟陌生人离开。所以，父母就放心地带孩子出门吧!

结语：户外活动是很多人都喜欢的，在参加户外活动的时候人们可以教到新的朋友、可以体验不同的生活，还可以欣赏大自然的美丽。但是参加不外活动也是许多的注意事项需要我们牢记的，对于一些意外情况也要能够处理的。二而本文就为大家介绍了相关的知识，大家可以收藏起来哟!